1 အဆင့်အထိ
၎င်းတွင်ဖော်ပြထားသောဒြပ်စင်များသည်အစားအစာနှင့်မသက်ဆိုင်သော်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှု ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လိုတယ်၊ အဝလွန်တာကဆီးချိုရောဂါ၊
တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာအထိလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေ စင်ကြယ်သော unboiled - က detox အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
2 အဆင့်အထိ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ... သူတို့မရှိရင်ဘယ်နေရာမှာမှ - ပုံသဏ္inာန်ဖြစ်ဖို့တစ်ရက်ကို ၅ ကြိမ်ကနေ ၆ အထိအထိလိုအပ်တယ်။ ဤအစားအစာများသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အရောင်အမျိုးမျိုးသောသစ်သီးများကိုစားရန်သင်ကြိုးစားရမည် - အရောင်များလေလေ၊ သူတို့ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များလေလေဖြစ်သည်။
ကောက်နှံထွက်ကုန်များ…ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးသူများသည်တာရှည်ခံပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ရိုးရှင်းသောသကြားတစ်ကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားရွေးချယ်စရာ။
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ…၎င်းသည်အစာကြေလွယ်သောအသားဓာတ်နှင့်အဖိုးတန်အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များဖြစ်သည်။ တူနာကဲ့သို့သောအသားစားငါးကြီးများကိုမကြာခဏမစားနိုင်ပါ၊ သားကောင်များသည်အစာကွင်းဆက်၏နောက်ဆုံးအချိတ်အဆက်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ကမ္ဘာ့သမုဒ္ဒရာများတွင်အလွန်ပေါများသောပြဒါးနှင့်အခြားအဆိပ်များကိုစုဆောင်းသည်။ flounder၊ ဆား၊ dorado စသဖြင့်သေးငယ်ပြီးအန္တရာယ်မကင်းသောငါးကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းပါတယ်။
3 အဆင့်အထိ
ဟင်းရွက်ဆီ... ဆီညှစ်၊ သံလွင်၊ ပဲ၊ နေကြာ။ Omega 3 ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုလူသိများသောမြေထဲပင်လယ်ဒေသအစားအစာတစ်လျှောက်တွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
သစ်ချသီး... သုတေသနအရ, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။
Ñμции…အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီများထုတ်ပေးသောစက်များ - ၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ဂျင်းနှင့်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းများသည်ကောင်းသည်။
4 အဆင့်အထိ
အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ…အတိအကျအားဖြင့်အဆီနည်းသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကိုလက်စထရောများမတက်စေရန်ကယ်လ်စီယမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
အသား၊ ဥများပုံမှန်ဘဝအတွက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းလိုအပ်တယ်။ အသားတစ်မျိုးတည်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များပါရှိသည်။ တနည်းကား, သော့ချက်စကားလုံး "ပိန်" ဖြစ်ပါတယ်။
နံနက်... anti-inflammatory ပိရမစ်အတွက်မရှိမဖြစ် link ကို။ သငျသညျအညွန့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်, ပဲပုပ်မုန့်ညက်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဟင်းလျာများမှအလယ်အလတ်ဆားငန်ပဲဆော့စ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ပဲပုပ်အမြောက်အများသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးစေသဖြင့်အလယ်အလတ်အဆင့်မှာအဓိကကျသည်။
လက်ဖက်ရည်…အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်။ လေ့လာမှုများစွာအရ antioxidants ၏ရတနာသိုက်သည်ကင်ဆာကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်လျှင်သင်အလွန်အကျွံသောက်လျှင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းအထူးသဖြင့်ကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါလူနာများ၏အာဟာရနှင့်ပတ်သက်လျှင်အထူးသဖြင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
ချောကလက်နှင့်ဝိုင်အနီ… Antioxidant များများဖြင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏နေ့စဉ် menu တွင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သူတို့ကိုအကြံပြုသည်။
5 အဆင့်အထိ
White ကပေါင်မုန့်, ဆိုဒါ... ကျန်းမာသောအစားအစာအရလုံးဝအသုံးမ ၀ င်သောအစားအစာများ။ သူတို့ကိုသင်နည်းနည်းစားလေလေ၊
အဆီနီအနီရောင်... အရသာ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ရှိသော။ ၎င်းသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် rectal ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ခုအနေဖြင့်အနီစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။