မာတိကာ
ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသင့်သည်။ ဤဦးတည်ချက်အတွက် ပထမအဆင့်မှာ အစားအသောက်အသစ်ကို ထူထောင်ရန်နှင့် လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ပင် ပြင်းထန်သော ရောဂါများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောများခြင်း၏ ရေရှည်အခြေအနေ၏ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအကျိုးဆက်မှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်သည်။
ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင်အစားအစာ
ကိုလက်စထရောများခြင်းသည် အများအားဖြင့် လုံလောက်သော နေ့စဥ် စားသုံးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက် ပိုကျန်းမာသော ထုတ်ကုန်များသို့ "ပြောင်းခြင်း" သည် ဤနေရာတွင် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ Poles ၏ 70% ကျော်သည် မြင့်မားသော ကိုလက်စထရောနှင့် ရုန်းကန်နေရသော်လည်း သုံးယောက်တွင် တစ်ဦးသာ ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ကိုလက်စထရော ဆန့်ကျင်သည့် အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ကိုလက်စထရော မြင့်မားစွာ စားသုံးရန် အဘယ်အရာ မစားသင့်သနည်း။
- ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် ဥများ၊ ဥများအပါအဝင် အခြားတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ (ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ လျှာ) တို့ကို စွန့်လွှတ်သင့်သည်။
- ကိုလက်စထရောများသောအားဖြင့်၊ ပြည့်ဝဆီအက်ဆစ်များကို တတ်နိုင်သမျှ အနည်းငယ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
- ထောပတ်နှင့် ဝက်ဆီသည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်မားစွာတိုးမြင့်စေပါတယ်။
သင်စားနိုင်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဟင်းလျာများကို အကြံပြုထားသည်။
- အဆီများထဲတွင် rapeseed ဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထောပတ်အစား အလင်းမာဂျရင်းကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
- အသားများကို အာဟာရတန်ဖိုးများစွာပါဝင်ပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ငါးနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
- ရွှေဖရုံသီး၊ နေကြာနှင့် အခြားသော အစေ့အဆန်များ နှင့် အစေ့အဆန်များကို စားသုံးရန်လည်း ထိုက်တန်ပါသည်။
- လူတစ်ဦး၏နူးမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေနှမ်းမရှိမဖြစ်ရပါမည်။ အစာခြေစနစ်တစ်လျှောက် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားတဲ့ အသက်ပေး phytosterols တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
- အသားမစားရင် ပရိုတင်းဓာတ် ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကုလားပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊
- လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ ကိုလက်စထရော တိုက်ဖျက်တဲ့ လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည့် အလွန်တန်ဖိုးရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။
- အသီးအနှံ စမ်းသုံးရတာ တန်သလား။ ရံဖန်ရံခါ၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ သကြားအများကြီးပါတာကြောင့် သူတို့စားသုံးမှုနဲ့ သင်မလွန်ဆန်နိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် စပျစ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော အနီရောင်နှင့် လိမ္မော်သီးများကို အသီးအနှံများတွင် အထူးအကြံပြုထားသည်။
- မုန့်လက်လှမ်းမီသောအခါတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။