မာတိကာ
ကလေးများအတွက်နေ့လည်စာသရေစာ၊ ဘာကျွေးရမလဲ၊ ကလေးကိုဘာကျွေးမလဲ
၇ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်နေ့လည်စာသည်ပြီးပြည့်စုံသောအစာဖြစ်သည်။ ဤအချိန်၌ပန်းသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်များမဟုတ်သောအပူပေးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများပေးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ကလေးကနေ့လည်စာမှာညံ့ဖျင်းစွာစားခဲ့ရင်နေ့လယ်စာကပိုပြီးပြင်းထန်သင့်တယ်။ မင်းရဲ့ကလေးကို casserole၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးခြောက်တွေနဲ့ဆန်ပြုတ်ပေးပါ။
ကလေးများအတွက်နေ့လည်စာသရေစာ - ဘာကျွေးရမလဲ
မကြာခဏဆိုသလို၊ မိခင်များသည် လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် နို့၊ ချိုမြိန်သောပေါင်မုန့် (သို့) ပီနံဖြင့် ကွတ်ကီးများဖြင့် အစားအစာအပြည့်ကို အစားထိုးလေ့ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလိုလုပ်တာက မလိုလားအပ်ပေမယ့် တခြားရွေးချယ်စရာတွေမရှိရင် ထုတ်ကုန်တွေရဲ့ အရည်အသွေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အရိုးရှင်းဆုံး ကွတ်ကီးများ၊ oatmeal သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံသော ကွတ်ကီးများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်၊ မကြော်ဘဲနေပါစေ။
ကလေးတွေအတွက် နေ့လယ်စာမှာ သစ်သီးနဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။
Lactic acid ပါသောအစားအစာများနှင့်ချိုသောအသီးများသည်သရေစာအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။ ဤဟင်းလျာများသည်အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသောအခြားအစားအစာများနှင့်မလိုက်ဖက်ပါ။ ဒါကြောင့်နေ့လည်စာကိုသူတို့အတွက်သုံးဖို့နေ့လည်စာကိုခွဲပေးထားတယ်။
လျှော်ဖို့အဆီနည်းနို့ကိုရွေးတာပိုကောင်းတယ်။ အသောက်အစားအစာထူထူနှင့်လေးလံသည်။
နေ့ခင်းလက်ဖက်ရည်ကိုညနေစာနဲ့ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ရမလဲဆိုတာလေ့လာဖို့လိုတယ်။ သင့်ကလေးငယ်အားအဆီလွန်ကဲပြီးကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကျွေးလျှင်ညစာအတွက်ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုကိုစီစဉ်ပါ။ ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရေ၌ယာဂု (သို့) ဘဲဥတစ်လုံးနှင့်ဖြန့်ပေးပါ။
နေ့လည်စာစားရန်ရည်ရွယ်သော Pancakes နှင့် pancakes များသည် oatmeal၊ ခြစ်ထားသောမုန်လာဥ၊ ပန်းသီး၊ ရွှေဖရုံသီးတို့ကိုထည့်ခြင်းဖြင့်“ ပေါ့ပါးစေ” နိုင်သည်။ ရလဒ်သည်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသာမန်အသုံးဝင်သောဂျုံမှုန့် (သို့) buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
နေ့လည်ခင်းသရေစာအတွက်သင့်ကလေးကိုဘာပေးရမည်နည်း။ အစားအစာစိတ်ကူးများ
နေ့လယ်စာအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်က ညနေ ၁၆ နာရီမှ ၁၇ နာရီအထိ။ ယခုအချိန်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူရန်နှင့် အကောင်းမြင်ရန် လိုအပ်ပြီး ညစာမစားမီ အနည်းငယ် လှုပ်ယမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ညနေပိုင်းတွင် နို့စိမ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
ကလေးငယ်များအတွက်အဆာပြေဥပမာများ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် vinaigrette ကိုသံလွင်ဆီနှင့်ဖွဲပါ။ ရာသီအလိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ။
- omelet တစ်ခု (သို့) ပြုတ်ထားသောကြက်ဥတစ်စုံ၊
- အသီးသုပ်;
- ထုထားသောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောပါ။
- kefir (သို့) ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး
ကျောင်းသားများသည်အခွံမာသီးများ (သို့) အစေ့များဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်။ အချိုများကိုသစ်သီးခြောက်များနှင့်အစားထိုးပါ။ သို့မဟုတ် marshmallows, marmalade
အစအနသည်အလွန်ဆိုးဝါးသောညစာရှိခဲ့လျှင်ကြက်ဥနှစ်လုံးပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့) ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းရည်ကိုပေးပါ။ ပေါင်မုန့်အစားကိတ်မုန့်စားတာပိုကောင်းတယ်။ ကလေးကိုဟင်းချိုဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာကနေဒုတိယအကြိမ်ကျွေးတာကိုတားမြစ်ထားတာမဟုတ်ဘူး။
မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုကလေးများသည်သူတို့၏အာဟာရကိုမိဘများကအမြဲလမ်းညွှန်သည်။ မေမေနဲ့ဖေဖေတို့ကကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာကိုစားပြီးစည်းကမ်းကိုလိုက်နာရင်ကလေးကနေ့လည်စာမှာသရေစာစားဖို့အချိန်ကြာကြာစွဲမက်စရာမလိုပါဘူး။