မာတိကာ
1,2,3၊XNUMX၊XNUMX ငါတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာကို သန့်ရှင်းစေ၍၊
အေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းထားတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို စားရတာ ကြိုက်တယ်။ သို့သော် အဆီ၊ သကြား သို့မဟုတ် အရက်ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားရန် တာဝန်ရှိသော ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းတို့သည် အလုပ်ပိုလုပ်ရတော့သည်။ နှင့်အတူ, တခါတရံ, saturating အန္တရာယ်။ ရလဒ်- ဖောရောင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် တိမ်ထူသောအသားအရေ။ ရပ်ပါ၊ လုပ်ဆောင်ရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။
ကောင်းသော detox ပျောက်ကင်းသည်။
ကုသနည်းအားလုံးကြားတွင် သွားလာရန် မလွယ်ကူပါ။ အချို့သော တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ၊ အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ထုတ်ထားသော်လည်း အချို့သော ခိုင်မာသောအစားအစာများ... မင်းနဲ့လိုက်ဖက်မယ့်သူကို ရွေးဖို့က မင်းအပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ သို့သော် သင်သည် ကျန်းမာပြီး အချိန်တိုအတွင်းသာ - တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက်၊ တစ်လလျှင် တစ်ရက်၊ ရက်အနည်းငယ်၊ တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သော အစားအစာများကို ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိသည် ။ ဤသို့ဖြင့်၊ monodiet ရှောင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်ပတ်စာစားတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပဲ - စပျစ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်... အစာရှောင်ခြင်း။ ရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များသာ သောက်သည့်နေရာ။ ဒါတွေအားလုံးက ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းမာစေပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အရန်သကြားများနှင့် အဆီများကို ဆွဲယူသော်လည်း ကြွက်သားများသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် အရည်ပျော်သွားပါသည်။ ပုံမှန်စားနေကျ အစားအစာတွေကို ပြန်စတဲ့အခါ၊ ရှားပါးတဲ့ ကာလတစ်ခုအတွက် ပိုသိုလှောင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် detox လုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အဆီများသော၊ အချိုနှင့်ငန်သော ထုတ်ကုန်များကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော် ပန်းတိုင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အခြေအနေသစ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အားလုံးထက်သာလွန်သည်။ ဤကောင်းမွန်သော သန့်စင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လျင်မြန်စွာ သင်ခံစားရသည်- ပိုမိုရဲရင့်ခြင်း၊ အသားအရေကြည်လင်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း...
ဘယ်လိုနည်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် အခြေခံမူတွေက အတူတူပါပဲ။ ပထမအဆင့်- တစ်နေ့လျှင် ရေ 1,5 မှ 2 လီတာ သောက်ခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် အစားထိုးပါ။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ထဲမှာ ဗိုက်ထဲက ရေနွေးလေးနဲ့ မနက်ခင်းမှာ သံပယိုရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။
အိမ်လုပ်ဖျော်ရည်များနှင့်အတူ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တင်ပါ။
ပြီးရင် c အကြောင်းစဉ်းစားပါ။အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်စေဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးပေးပါ။ အစာစားတိုင်း သုံးဆောင်ပါ။ ပိုးသတ်ဆေးများကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် အာဟာရများစွာကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းသိမ်းရန် အစိမ်းကို ဦးစားပေးပါ။ အစာချေဖျက်မှု ညံ့ဖျင်းပါက အိုး သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ပါ။ ဖယ်ရှားရေးချန်ပီယံများ- ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီ၊ artichokes၊ endives၊ သခွားသီး၊ အနီရောင်အသီးအနှံများ... detox Drink par excellence ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ဖျော်ရည်။
အကယ်၍ အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်များသည် ဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသည့် ကုသနည်းများ- Dietox၊ Detox Delight…၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဟန်ချက်ညီသော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုအတွက် အသီးအနှံနှစ်သီးနှင့် ဟင်းရွက်တစ်မျိုးကို ရေ 200 ml၊ အုန်းရေ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ (ပဲပိစပ်၊ oats…) နှင့် ရောမွှေပါ။ နှင့်၊ ကျေနပ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် chia အစေ့များ (အော်ဂဲနစ်စတိုးဆိုင်များတွင်) ထည့်ပါ။ နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညနေ 16 နာရီတွင် စားသုံးရန် လွယ်ကူသော အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်းများ- အဖြူရောင်အသားများနှင့် ငါးများကို စားသုံးပါ။ quinoa၊ ပဲ၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်များသည် သန့်စင်ထားသော ထုတ်ကုန်များထက် အာဟာရပိုမိုပေးသည်ကို သတိပြုပါ။ အရေပြားအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသော သံလွင်ဆီ၊ rapeseed သို့မဟုတ် သစ်ကြားသီးဆီတစ်စက်ထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာထည့်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အမွှေးရနံ့များ (နနွင်း၊ စသည်) တွင် ဆီးကျိတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သိရန်၊ အားကစားလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။ စမ်းသပ်ရမည့်- ယောဂ၊ ပီလိတ်၊ တိုင်ချီ… ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နိုးကြားစေပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ဖယ်ရှားရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးများကို စွန့်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဟမ်မမ်၊ sauna နှင့် အနှိပ်ခန်းများအတွက် လဲကျပါ။