ရေပေါ်တွင်တက်ကြွသောအပန်းဖြေမှု၊ သင်၏အကြိုက်အတိုင်းရွေးချယ်ပါ

surfing

ရှေးအကျဆုံး (လူကြိုက်အများဆုံး) သမုဒ္ဒရာအားကစား။ ရှေးဟောင်းသုတေသနပညာရှင်များ၏အဆိုအရသူတို့သည်ကျောက်ခေတ်၌စီးနင်းရန်ကျွမ်းကျင်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှ စ၍ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားသည်၊ ပျဉ်ပြားများပြုလုပ်သောနည်းပညာကိုသာတိုးတက်လာသည် (ပထမ ဦး ဆုံး ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်) Surfing ကိုလူတိုင်းနီးပါးရရှိနိုင်သည် (ကြွက်သားနှင့်အရိုးအဆစ်ဆိုင်ရာရောဂါများပြင်းထန်သောရောဂါရှိသူများအတွက်သာသုံးနိုင်သည်) ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်နာရီအနည်းငယ်သည်ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်၊ လက်မောင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တွင်ချွေးထွက်များစေသောသီတင်းနှစ်ပတ်ထက်ပိုအားကောင်းစေသည် - လှိုင်းဖမ်းရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခက်ခဲစေပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ပုံမှန်တင်သောအချိန်ထက်၊ board ပေါ်တွင်တစ်နာရီ - ၂၉၀ ကယ်လိုရီနုတ်ပါ။ လှိုင်းစီးခြင်းသည်လည်းပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုကောင်းစွာတိုးတက်စေသည်။

ဘယ်မှာစီးရမလဲ Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Canary Islands, အကြောင်း။ ဘာလီ၊ အကြောင်း ဂျာဗား၊ ကော်စတာရီကာ၊ မော်လ်ဒိုက်၊ မော်ရိုကို၊ ပေါ်တူဂီ၊ ကယ်လီဖိုးနီယား။

ရေငုပ်

ရေငုပ်ခြင်းအတွက်ဖက်ရှင်ကို Jacques-Yves Cousteau မှမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်-၎င်းသည်ခေတ်သစ်စာလုံး၏အဓိပ္ပာယ်၌ scuba gear ကိုတီထွင်ခဲ့သူဖြစ်သည်။ ရေငုပ်နေစဉ်အကြီးမားဆုံးသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပေါ်ကျရောက်သည်။ ရေအေး (ပင်လယ်ရေနှင့်မကြာခဏတိုက်သော) လှုပ်ရှားမှုသည်သွေးခုန်နှုန်းကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောဇီဝဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်။ တစ်နာရီရေငုပ်ခြင်းကကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကိုသက်သာစေပြီးနေ့စဉ်ရေငုပ်လေ့ကျင့်သူများသည်ရာသီအတွင်း ၁၀-၁၅ ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံစေသည်။ သို့သော်ဤသည်မလုံခြုံသောအားကစားဖြစ်သည်၊ အကြားအာရုံနှင့်အသက်ရှူအင်္ဂါများ၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်း၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ လည်ချောင်းနာတာတောင်သက်သာပြီးနှစ်ပတ်ထက်စောပြီးရေငုပ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ရေငုပ်ခြင်းအတွက်ဆေးစစ်မှုမအောင်မြင်ခဲ့သူများအတွက် snorkeling ရှိပါသည်။ နှာခေါင်းစည်းနှင့် snorkel တို့ဖြင့်ရေကူးပါ။

ရေငုပ်ရန်နေရာ မော်လ်ဒိုက်၊ မော်လ်တာ၊ အီဂျစ်၊ မက္ကဆီကို၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ကာရစ်ဘီယံ၊ သြစတေးလျ၊ အကြောင်း။ ဘာလီ၊ ပါပူဝါနယူးဂီနီ၊ Barents ပင်လယ် (၎င်းသည်နှင်းခဲဒဏ်ခံနိုင်သောဒေသများအတွက်ဖြစ်သည်။

စွန်ဖြင့်လှိုင်းစီးခြင်း

သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများသည်နေရာတိုင်းတွင်မရှိသော်လည်းသင်၏လက်ထဲတွင်အထူးစွန်ကိုကိုင်ထားကာရေမျက်နှာပြင်ပေါ်၌လျှောစီးနိုင်သည်။ လေအားကောင်းလေစွန်လွှတ်လေပိုမြင့်လေ၊ စတီးသမားကသူ့နောက်ကိုပိုမြန်လေဘဲ။ မြွေကိုကိုင်ရတာမလွယ်ကူဘူး၊ ဒါကြောင့် kitesurfers တွေမှာကြွက်သားလက်တွေရှိတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်စာနယ်ဇင်းနှင့်နောက်ကျောသို့မသွားပါ၊ သင်ဟန်ချက်ကိုထိန်းရန်လိုသည်။ စွန်သည်“ သူတို့၏ခြေထောက်ပေါ်၌ခိုင်မြဲစွာရပ်တည်ရန်” သင်ယူလိုသောနုနယ်သေးသောမိန်းကလေးများအတွက်စံပြဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမျိုးသမီးဆန်သည်။ ပါးလွှာသောခါးနှင့်ရင်ဘတ်မြင့်မားခြင်း (ဤအရာများသည်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှအပိုဆုကြေးငွေများ) နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ “ ရေလွှာလျှောစီးအသိုင်းအဝိုင်း” မှကျွမ်းကျင်သူများက kitesurfing ကိုအံ့မခန်းအကောင်းဆုံးအားကစားဟုခေါ်ကြသည်။ ရုရှလှိုင်းပွဲတော်အတွက်အီဂျစ်မှာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းစုရုံးနေတဲ့ဒီအသိုင်းအဝိုင်း

ဘယ်မှာစီးရမလဲ အီဂျစ်၊ အာရပ်စော်ဘွားများပြည်ထောင်စု၊ Krasnodar နယ်မြေ (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk)၊ မွန်တီနီဂရိုးခရိုအေးရှား၊ ကျူးဘား၊ မောရစ်ရှ

လှေစီးနေသည်

၎င်းသည်ကြမ်းတမ်းသောမြစ်ပေါ်တွင်ကယပ်လှေငယ်လေးများပေါ်တွင်ဖောင်စီးနေသည်။ ဤတွင်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည်အသုံးဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ လှေလှော်ခြင်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုညီစေသည်၊ ကျောနှင့်ပခုံးခါးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်၊ လက်များကိုထင်ရှားစေသည် (သို့သော်“ ချပေးခြင်းမရှိ”) ။ ချိတ်များနှင့်လှော်တက်များကဲ့သို့လှေထိန်းချုပ်မှုများသည်သင်၏ abs ကိုအားကောင်းစေသည်။ သို့သော်ကယက်နှင့် ပတ်သက်၍ တန်ဖိုးအရှိဆုံးမှာအထူးဆင်းသက်ခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတော့ခြေထောက်တွေကလှေမှတ်တိုင်တွေမှာရှိနေပြီးလှေကိုမောင်းနှင်ရာမှာတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်တယ်၊ ဒါကပေါင်ရဲ့အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေကိုတင်းကျပ်စေတယ်၊ ​​တင်ပါးတွေကိုအားကောင်းစေပြီး cellulite ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေတယ်။

ဖောင်ဘယ်မှာလဲ။ ကော့ကေးဆပ်၊ Kamchatka၊ Karelia၊ ပိုလန်၊ အီတလီ၊ နော်ဝေ၊ ဇမ်ဘီယာ။

အပျော်ဖောင်စီးခြင်း

စုပေါင်းအားကစားဝါသနာရှင်များသည်မြစ်အတွင်းဖောင်စီးခြင်းကိုနှစ်သက်သင့်သည်။ “ ဖောင်” ကိုအင်္ဂလိပ်ဘာသာမှ“ ဖောင်” ဟုပြန်ဆိုသော်လည်းခေတ်သစ်ဖောင်သည်ရိုးရာဖောင်နှင့်အနည်းငယ်ဆင်တူသည်။ တကယ်တော့ဒါကလူလေး ဦး ကနေနှစ်ဆယ်အထိဆံ့တဲ့ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့လှေတစ်စီးပါ။ လှေစီးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားအားလုံးနီးပါးကိုလေ့ကျင့်သည်။ လက်များ၊ ပခုံးခါးစည်း၊ နောက်ကျော၊ ခြေထောက်များ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေခန္ဓာကိုယ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ဆပ်ကပ်ပျော့ပြောင်းမှုကိုသင်ပိုမိုနီးကပ်လာလေဖြစ်သည်။

ဖောင်ဘယ်မှာလဲ။ ရုရှား (Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), ချက်သမ္မတနိုင်ငံ, ချီလီ, တောင်အာဖရိက, ကော်စတာရီကာ, နီပေါ။

လေလှိုင်းစီး

၁၉၆၈ ခုနှစ်တွင်ကယ်လီဖိုးနီးယားသူငယ်ချင်းနှစ် ဦး သည်ရွက်လွှင့်ကိုသာမန် surfboard တစ်ခုနှင့် တွဲ၍ သူတို့၏တီထွင်မှုကို“ windsurf” (“ လေဖြင့်မောင်းနှင်သည်”) ဟုခေါ်သည်။ ဤလှိုင်းစီးခြင်းသည်သမုဒ္ဒရာမရှိသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အပန်းဖြေစခန်းမဆိုရနိုင်သည်။ ရေကူးသူတစ် ဦး သည်ရေကူးရန် (သို့သော်၎င်းတို့သည်ကျိန်းသေအသက်ကယ်အင်္ကျီကို ၀ တ်ထားလိမ့်မည်) နှင့်လက်နှင့်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဘယ်မှာစီးရမလဲ ရုရှား (Black and Azov ပင်လယ်၊ ဖင်လန်ပင်လယ်ကွေ့)၊ တောင်အာဖရိက၊ အီဂျစ်၊ ဟာဝိုင်ယီ၊ ပိုလီနီးရှား၊ Canary ကျွန်းများ မော်ရိုကိုစပိန်၊ သြစတေးလျ၊ ဗီယက်နမ်။

မင်္ဂလာပါ

ရေလွှာလျှောစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့်လှိုင်းစီးခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ တစ်နာရီ ၃၀-၄၀ ကီလိုမီတာအမြန်နှုန်းဖြင့်စက်လှေသည် ၁၂၅ မှ ၁၅၅ စင်တီမီတာရှည်သောကျယ်ပြန့်ဘုတ်ပေါ်တွင်ရပ်နေသောအားကစားသမားကိုဆွဲငင်သည်။ လှေမှထွက်သောလှိုင်းကိုခုန်ရန် springboard အဖြစ်သုံးသည်။ ပြီးတော့ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုသုံးတယ်။ စကိတ်သမားသည်သူ၏ဟန်ချက်ပျက်သွားပါကဆွဲကြိုးကိုပစ်လိုက်ရုံသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အန္တရာယ်မရှိ။ ဒါပေမယ့် ၁၅ မိနစ်လောက်နှင်းလျှောစီးတာကအားကစားရုံမှာတစ်နာရီနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်တယ်။ biceps, ကျော, glutes, နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအများစုသည်စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးဖြစ်သည်။ အားကောင်းသောလက်မောင်းများနှင့်လက်ဖျံများသည်ခက်ခဲသောကမ်းခြေများကို“ ဆန့်ရန်” နှင့်လမ်းသို့မှန်ကန်စွာဆုပ်ကိုင်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ထားသောခြေထောက်များသည်တည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှုတို့အတွက်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင် wakeboarding သည်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်ကူညီပေးရုံသာမကအပိုပေါင်များကိုလည်းကျဆင်းစေသည်။

ဘယ်မှာစီးရမလဲ ရုရှား (Kursk, Samara, Yeisk)၊ ကယ်လီဖိုးနီးယား၊ ထိုင်း၊ အင်္ဂလန်၊ ပြင်သစ်၊ အီတလီ၊ အီဂျစ်

aquabike

ဂျက်စကိတ်စီးရန်သင်သန်စွမ်းသောလက်များကို ဦး စွာလိုအပ်သည် - ဂျက်စကီးသည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်အလေးချိန်ရှိသည်။ အပင်ပန်းဆုံးကျော၊ ညာဘက်ခြေထောက် (ညာသန်) နှင့်လက်မောင်း။ တုန်ခါမှုကိုစုပ်ယူသောအများအားဖြင့်ငြိမ်နေသောဝန်သည်ခြေထောက်များပေါ်သို့ကျရောက်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လက်များနှင့်ကြွက်သားများကိုပါထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်တင်းကျပ်သောဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် aquabike သို့ ၀ င်ခွင့်ရသောသူများသည်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှုမြန်နှုန်းတိုးတက်ခြင်းနှင့် scoliosis ကာကွယ်ခြင်းတို့ကိုထည့်တွက်နိုင်သည်။

ဘယ်မှာစီးရမလဲ မော်စကို (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe ရေလှောင်ကန်), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, အီတလီ

Russian Wave ပွဲတော်စီစဉ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည့်နာမည်အကြီးဆုံးရုရှားရေလွှာလျှောစီးနှင့်ခရီးသွား Seva Shulgin ကအစွန်းရောက်အားကစားများသည်ထိပ်တန်းမန်နေဂျာများ၏အဓိကဖျော်ဖြေမှုဖြစ်လာရသည့်အကြောင်းရှင်းပြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတယ်

ပြင်းထန်သောအားကစားများတွင်ကျွမ်းကျင်သူနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်ထိပ်တန်းမန်နေဂျာများ ပထမဆုံးသူတို့ကိုယ်သူတို့သိဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်သူတို့ကထိပ်တန်းမန်နေဂျာတွေနဲ့ဆင်တူတယ် - အာရုံကြောဖိစီးမှုကခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေကိုအလိုလိုတင်းမာစေတယ်၊ ​​အဲဒါကြောင့် osteochondrosis နဲ့ပန်းနာရင်ကျပ်တွေဖြစ်စေတဲ့ "body clamps" တွေဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ ဤညှပ်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာသည် adrenaline ကောင်းကောင်းပမာဏနှင့်မျှခြေကိုထိန်းရန်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားအားလုံးလိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အလေးချိန်လျော့နည်း

Windsurfing ကကျွန်မကိုပုံစံကောင်းနေဖို့ကူညီပေးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အစာသည်ချက်ချင်းစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ပြီးတော့ဒီအားကစားမှာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကမယုံနိုင်စရာပဲ။ ပထမဆုံးအနေနှင့်မည်မျှပင်ပူနေပါစေရေတွင်ရှိနေသောကီလိုဂူးလ်များကျန်သေးသည်။ ဒုတိယအနေနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။ ခါးသည်အထူးသဖြင့်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသည် - လေလှိုင်းစီးသူ၏ရပ်တည်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများသည်ကြိုးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆင်တူသည်၊ ၎င်းသည်လေနှင့်ရေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများသို့လှည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်ကမ်းခြေကိုသွားတဲ့အခါအာရုံစူးစိုက်မှုချက်ချင်းရလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လှုံ့ဆော်မှုလည်းရှိတယ်။

အိမ်မှာ

အလုပ်လုပ်နေသူတစ် ဦး သည်ပင်လယ်သို့မသွားနိုင်သည်မှာသိသာထင်ရှားပါသည်၊ သို့သော်မည်သည့်ရေပေါ်တွင်မဆိုသင်နိုးစက်ဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ကြီးကျယ်သောအရာ - ၎င်းသည်ပျံသန်းမှု၏အမြန်နှုန်းနှင့်ခံစားမှု၊ စင်းလုံးချောခုန်နည်းစနစ်နှင့်ဆင်းသက်မှု၏တိကျမှုကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်။ ရေပေါ်မှာ ၁၅ မိနစ်ထားပြီးမင်းခေါင်းကမလိုအပ်တဲ့အတွေးတွေကိုရှင်းပစ်ပါ။ Wakeboarding အတတ်ပညာသင်ယူခြင်းနှင့်ဂုဏ်ပြုခြင်းအတွက်အဆင်အပြေဆုံးနေရာများမှာ Strogino ရှိ Moscow club“ Malibu” ဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက၊ နိူးထမှုများသည်မြို့ပြရေအ ၀ တ်များတွင်လှိုင်းကိုမည်သို့ခံစားရမည်ကိုရှာဖွေခဲ့ပြီး၊ “ လှိုင်း” ၏သဘောတရားသည်ယခင်ကမရှိခဲ့ချေ။ Wakesurf ကိုမည်သို့မွေးဖွားခဲ့သည် - နိုးဘုတ်ပြားနှင့်လှိုင်းစီးခြင်း၏သင်္ကေတဖြစ်သည်။ စိတ်ကူးသည်ဥာဏ်ကြီးရှင်အတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ Wakeboard လှေသည်လှိုင်းစီးရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဆုံးမဲ့လှိုင်းလေကိုဖန်တီးသည်။ ထို့ကြောင့်ယခုသင်သည်မြို့ပြအခြေအနေများတွင်ပင်“ လှိုင်းဖမ်း” နိုင်သည်။

မင်းလုပ်နိုင်တယ်!

ဘဝသံသရာတွင်ကိစ္စများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏လေပွေမှရုန်းထွက်ရန်ခွန်အားကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကွန်ပျူတာနဲ့ခဏလောက်ဝေးပြီးဟာဝိုင်ယီလှိုင်းတွေရဲ့စွဲမက်ဖွယ်မြင်ကွင်းတွေကိုသတိရပါ။ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာထဲမှာဝေလငါးတွေအစုလိုက်အပြုံလိုက်တက်နေတဲ့ဝေလငါးအုပ်ကိုကြည့်ပြီးမင်းရဲ့အကြည့်ကိုစိတ်ထဲထားပါ။ မော်ရိုကိုသို့မဟုတ် Cape Verde ကမ်းခြေရှိအုန်းပင်များအရိပ်တွင်နားနေရန်စိတ်ကူးပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းကတောက်ပပြီးခက်ခဲတဲ့ဘဝတွေကိုပြည့်နှက်နေတဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုပြန်လာချင်လိမ့်မယ်။ အရာအားလုံးကိုချလိုက်ပြီးခရီးတစ်ခုသွားပါ။ ဂီတနှင့်အားကစား