ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အသက်ရှည်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်တယ်ဆိုတာ အများစုက သိကြပါတယ်။ ပြုလုပ်ခဲ့သော စမ်းသပ်မှုများသည် ပြုပြင်ပြီး သန့်စင်ထားသော အစားအစာများသည် လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သက်သေခံပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ သိမ်မွေ့သော လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။ အချို့သောဒြပ်စင်များမရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အဖြစ်အများဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြမှုများကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ 1. – သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင်ဘီ ချို့တဲ့တာနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်မြိတ်၊ တာဟီနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်သီးအနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ အစရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအသောက်မှာ ထည့်ပါ။ 2. မျက်နှာနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း – ဘိုင်အိုတင်နှင့် အဆီပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်များ (A, D, E, K) ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထောပတ်သီး၊ မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အခွံမာသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် ငှက်ပျောသီးတို့ကို ရှာဖွေပါ။ 3. ပါး၊ လက်၊ ပေါင်။ ဤလက္ခဏာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များအပြင် ဗီတာမင် A နှင့် D ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ငရုတ်သီးနီနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။ 4. လက်၊ခြေ သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် B6, B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွတ်နှင့် မုန်လာဥနီတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ 5. ခြေချောင်း၊ ခြေသလုံး၊ ခြေဖဝါးအဆစ်တွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာက မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ချို့တဲ့တာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဤဒြပ်စင်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ချို့တဲ့မှုအတွက် ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts၊ zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းသီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို စားပါ။