မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 96 ကယ်လိုရီ |
ပရိုတိန်း | 1.5 ဂရမ် |
fats | 0.5 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
ရေ | 74 အောင် |
အမှငျြ | 1.7 ဂရမ် |
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် |
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း | 60 |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 20 မီလီဂရမ် | 2% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.04 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 10 မီလီဂရမ် | 14% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.4 မီလီဂရမ် | 4% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 0.9 မီလီဂရမ် | 5% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.37 မီလီဂရမ် | 19% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 20 မီလီဂရမ် | 5% |
ဗီတာမင် K သည် | Phylloquinone | 0.5 mcg | 0% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 348 မီလီဂရမ် | 14% |
ထုံးဓါတ် | 8 မီလီဂရမ် | 1% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 42 မီလီဂရမ် | 11% |
phosphorus | 28 မီလီဂရမ် | 3% |
ဆိုဒီယမ် | 31 မီလီဂရမ် | 2% |
သံ | 0.6 မီလီဂရမ် | 4% |
သွယ် | 0.15 မီလီဂရမ် | 1% |
ဆယ်လီနီယမ် | 1.5 ဂရမ် | 3% |
ကြေးနီ | 78 mcg | 8% |
ဖလိုရိုက် | 2 မီလီဂရမ် | 0% |
မန်းဂနိစ် | 0.27 မီလီဂရမ် | 14% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 15 မီလီဂရမ် | 6% |
Isoleucine | 36 မီလီဂရမ် | 2% |
valine | 46 မီလီဂရမ် | 1% |
leucine | 59 မီလီဂရမ် | 1% |
threonine | 34 မီလီဂရမ် | 6% |
lysine | 60 မီလီဂရမ် | 4% |
methionine | 17 မီလီဂရမ် | 1% |
phenylalanine | 44 မီလီဂရမ် | 2% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 108 မီလီဂရမ် | 2% |
histidine | 64 မီလီဂရမ် | 4% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။