အချို့အစားအစာများကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးတစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အလေးချိန်အများကြီးတက်စေသော်လည်းမည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ပြီးမသင့်တော်သောအစားအစာများကိုအဘယ့်ကြောင့်သတ်မှတ်သနည်း။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောအရာ (အမျှင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များစသည်) ၌အာဟာရကိုမညီမျှခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုမကြာခဏသင်မကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။ စိတ်ဆန္ဒ၊ အပြုအမူနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အစိတ်အပိုင်းများကိုမေ့မထားဘဲစိတ်ပါ ၀ င်စားမှုများစွာလိုအပ်သည်ဟုပြောစရာမလိုပါ။ စိတ်ပျက်စရာဘဲ။

ဒါတွေအားလုံးမှာစိတ်ဓါတ်လား။ ပိုကောင်းတာပေါ့။ ၎င်းသည်ပုံသဏ္န်ကောင်းမွန်စွာနေခဲသည်။ သူတော်တော်ဝမ်းနည်းပုံရသည်။

မင်းက yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုမင်းနှလုံးသားနဲ့သိတယ်။ အစာတစ်မျိုးသည်အခြားတစ်ခုကိုလိုက်သော်လည်းအမြဲတမ်းတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ အပိုပေါင်အနည်းငယ်နှင့်အတူမလွှဲမရှောင်သာကိုယ်အလေးချိန်တက်သည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာ၏အလွန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဤပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုသည်သင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်မလွှဲမရှောင်သာအကျိုးဆက်များရှိသည်။ သင်ဟာရှုံးနိမ့်မှု၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနိမ့်ပါးတဲ့အခြေအနေမှာမင်းကိုတွေ့လိမ့်မယ် ... ငါတို့ကအမှန်တရားတွေကိုရင်ဆိုင်ရမယ်၊ အံ့ဖွယ်အစားအစာမတည်ရှိဘူး၊ မဟုတ်ရင်အဲဒါကိုသိလိမ့်မယ်။ ၎င်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးကွဲပြားသောအစားအစာပေးခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ကူးယဉ်။ မရသောပန်းတိုင်တစ်ခုကိုရောက်လိုခြင်းထက်မျဉ်းကွေးအနည်းငယ်ကိုလက်ခံခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတည်ငြိမ်ချင်ရင်ဒါကမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုပဲ။

ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရေရှည်၌သတိပြုနိုင်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်အစားမစားသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံကိုထောက်ခံဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ အားလုံးကစိတ်ပျက်ခြင်းမရှိဘဲဖြန်းလိုက်သည်။ ဒါကလုပ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်၏စိတ်အခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသောအာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုတည်ထောင်ရန်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းကိုလည်းအစားထိုးခြင်းမရှိကြောင်းသတိပြုပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်စိတ်ကြိုက်နောက်ဆက်တွဲကိုအစားထိုးခြင်းမရှိပေ။