တရားထိုင်ခြင်းသည်သမားရိုးကျကုသနည်းများကိုဖြည့်စွက်ပေးသည်

ယနေ့အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အများစုဖြစ်သောအများပိုင်နှင့်ပုဂ္ဂလိကကျန်းမာရေးအဆောက်အအုံများသည်သူတို့၏ကုထုံးအစီအစဉ်တွင်တရားထိုင်ခြင်းကိုထည့်သွင်းထားသည်။¹မရ။ တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်သည် သတိပဋ္ဌာန်ကိုအခြေခံသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း (MBSR) ဆိုလိုသည်မှာသတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီနည်းပညာကိုအမေရိကန်စိတ်ပညာရှင် Jon Kabat-Zinn ကမိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်²မရ။ ဤတရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းသည်သူတို့ကိုဝေဖန်ခြင်းမပြုဘဲနေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်များကိုကြိုဆိုခြင်းနှင့်စောင့်ကြည့်ခြင်းကိုအားပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တုံ့ပြန်မှုသည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင်စိတ် ၀ င်စားခြင်း (သို့) အခြားအရာတစ်ခုကိုတွေးခြင်းဖြင့်မကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်များကိုအဝေးသို့ထွက်ပြေးစေလိုသော်လည်း၎င်းတို့ကိုပိုဆိုးစေတတ်သည်။ MBSR ကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်လူနာများသည်အခြေအနေမခွဲခြားဘဲဘ ၀ ကိုပျော်ရွှင်စွာနေနိုင်ရန်အလွတ်ကျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်အခန်းကဏ္ play တစ်ခုပါ ၀ င်သော ဦး နှောက်အစိတ်အပိုင်းများကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။³.

တရားထိုင်ခြင်းသည်ပြည့်စုံသောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်

ယေဘုယျအားဖြင့်တရားထိုင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒေါသ၊ စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များအတွက်တာဝန်ရှိသည့် ဦး နှောက်၏ဘယ်ဘက် prefrontal cortex ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် anterior cingulate cortex, insula နှင့် thalamus အပေါ်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်နာကျင်မှုခံစားမှုများကိုလျော့ကျစေသည်။ ဥပမာ၊ ဇင်ဘာဝနာကိုအတွေ့အကြုံရှိကျင့်သုံးသောသူများသည်နာကျင်မှုကိုခုခံနိုင်မှုပိုတိုးတက်လာသည်။²မရ။ ဤအရာသည်နေမကောင်းသူတစ် ဦး အားလွတ်လပ်စွာတရားထိုင်ခြင်းနှင့်အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်ဟုမယူဆသော်လည်း၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်ပုံမှန်၊ ကြီးမားသောလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အချိန်အားလုံးထက်အရေးကြီးသည်။

အမှန်တော့တရားထိုင်ခြင်းသည်လူနာအားသူ၏ရောဂါလက်ခံမှုကိုအသက်သာဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန်အားလုံးကိုခွင့်ပြုထားကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နာကျင်မှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုခံစားလွယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်နာကျင်မှု (သို့) ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုမဖယ်ရှားပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ရောဂါကိုတိုက်ရိုက်မကုသနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အနာကျက်စေနိုင်သောစိတ်အခြေအနေကိုမြင်နိုင်သောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှူနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ရောဂါမတိုင်မီအခြေအနေသို့ပြန်သွားသည့်သဘောဖြစ်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည်သမားရိုးကျကုသမှုကိုအစားထိုးရန်ခက်ခဲခြင်းမရှိပေ။ ထို့ကြောင့်နည်းလမ်းနှစ်ခုသည်ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။

N. Garnoussi, အနာကျက်ခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုအတွက်စိတ် ၀ င်စားခြင်း (သို့) တရားထိုင်ခြင်း အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်ကုသခြင်း၊ J Psychosoc သူနာပြုကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှု၊ ၂၀၀၄