ကုမ္ပဏီ SPRI အားဖြင့်စက်နှိုးပါ, ကြံ့ခိုင်ရေးဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်သင်ကြားပို့ချအားကစားအစီအစဉ်များအမျိုးမျိုး၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အထူးပြုသည်သော, ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုစီးရီးစတင်ခဲ့သည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက်လူသိများတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကိုဖိတ်ကြားပြီး၊ Brett Hebel နှင့် Ashley Borden။ အဆုံး၌, မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလသင်တန်းနှစ်ခုစီးရီးဖန်တီးခဲ့သည် HI-ပြင်းထန်မှု နှင့် 900 ကယ်လိုရီ Burn.
HIIT ၏ ဦး တည်ချက်ကိုရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြင့်ရွေးချယ်ခဲ့သည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိအဓိကကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်း။ အဘယ်ကြောင့်ပြင်းထန်သောကြားကာလဝန်ဤမျှရေပန်းစား? အဖြေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းနှင့်အတူသင်သည်အချိန်တိုအတွင်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှုသည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သောခေတ်သစ်လူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည်အိမ်တွင်လုပ်နိုင်ပြီးအားကစားရုံမပါဘဲကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် SPRI မှ Ignite ကအတန်း ၂ တန်းထုတ်ခဲ့တယ် HI-ပြင်းထန်မှု Brett Hebela နှင့် 900 ကယ်လိုရီ Burn အက်ရှလေ Borden အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ကမ်းလှမ်းသည် 25 မိနစ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားတွေကိုသန်စွမ်းစေတယ်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်၊ Programs များသည်အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အထက်အတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်သင်ဗီဒီယိုအားလုံးတွင်လေ့ကျင့်ရန်အစပြုခဲ့လျှင်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုပြင်ခြင်းကိုပြသည်။
Brett Hebela မှ HI-Intensity
Brett Hebel သည် RevAbs ၏အကြီးမားဆုံးရှုံးနိမ့်သူနှင့်တီဗီ၏ ၁၁ ကြိမ်မြောက်ရာသီ၏နည်းပြဖြစ်သည်။ Brett သည်ရောနှောကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာအထူးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သူသည်လယ်ပြင်၌အတွေ့အကြုံများစွာရှိသည် capoeira၊ Thai Boxing နှင့် Kickboxing တို့ဖြစ်သည်။ သူသည်အားကစားပညာရေးကိုအလုပ်လုပ်သောအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်သူ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ယောဂဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူလည်းဖြစ်သည်။
Brett တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်အလေးချိန် ၂ ခုနှင့် dumbbells နှစ်ခုဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ 25 မိနစ်။ ဒီပရိုဂရမ်သည် ၂၀ မိနစ်ကိုယ်ထည် - Brett Hebela နှင့်ဆင်တူသည်။ အခြားအဆိုပြုထားသောအစီအစဉ်များကိုသို့မဟုတ်အက်ရှလေဘော်ဒင်မှဗွီဒီယိုနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
- အလေးချိန်နှင့်အတူက HIIT: ရောနှောကိုယ်ခံပညာရောနှောထားသောအချိန်ကာလပေါင်းများစွာနှင့်အတူ dumbbells နှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်။
- ၃၀/၃၀ HIITစက္ကန့် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်း၏နိယာမတွင်တည်ဆောက်ထားပြီးစက္ကန့် ၃၀ ကြာတက်ကြွသောအနားယူခြင်း။
- Abs & လုယူ မီးလောင်: အနေအထားပျဉ်ပြား, တံတားများနှင့်နောက်ကျောများတွင်ဖျော်ဖြေသောတင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်များအတွက်အလေးနှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေး။
11 ပြင်းထန် HIIT လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်အလေးချိန်သူ Mike Donavanik
အက်ရှလေ Borden အားဖြင့် 900 ကယ်လိုရီ Burn
Ashley Borden မှပေါက်ကွဲစေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကောင်းမွန်သောပုံစံရရန်နှင့်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အက်ရှလေသည်စီမံခန့်ခွဲသောလူသိများသောအမေရိကန်ပညာရှင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဖြစ်သည် ထိုကဲ့သို့သောပြင်းအား၏ကြယ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန် Ryan Gosling နှင့် Christina Aguilera အပြင်ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားများကဲ့သို့လည်းဖြစ်သည်။
Ashley Borden တွင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုရှိသည်။ ပစ်မှတ်ထားသည့်နေရာများတွင်ဗီဒီယိုခန့်မှန်းချက်သုံးခုနှင့်တစ်ခုလုံးသည်တစ်ခုလုံးအပေါ်ဗွီဒီယိုတစ်ခုအလုပ်လုပ်သည်။ သူတို့ကအစကြာရှည်ခံသည် 25 မိနစ် နှင့်တကိုယ်လုံးအဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ကိုပေး။ ပိုင်ဆိုင်မှုမှာ ၉၀၀ ကယ်လိုရီမီးပါဝင်သည်။
- အထက်ခန္ဓာကိုယ် HIIT: dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမပါဘဲအပေါ်ပိုင်းကိုအထူးအလေးပေးသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ပျဉ်ပြား၊ စူပါမင်း၊
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် HIITအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအာရုံစိုက်သောအစီအစဉ် - ဘေးထွက်အဆုတ်များ၊ ကီထိုင်များ၊ ပျဉ်ပြားများ၊ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း dumbbells နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
- ခိုင်မာသော Core HIIT ဖြစ်သည်ဤဗီဒီယိုဖြင့်သင်သည်ရှုပ်ထွေးသောကြွက်သားများဖြင့်အလုပ်လုပ်ရလိမ့်မည်၊ အဆုတ်များ၊ ပျဉ်ပြားများ၊ ထိုင်ခုံ UPS များ၊
- ဦး ခေါင်းမှ toe HIIT: ခန်ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊
Brett Hebel နှင့် Ashley Borden တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ထူးခြားသောနည်းလမ်းအချို့ကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ဟုမပြောပါနှင့်။ သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ဟာအကြောင်းအရာတွေမှာအတော်လေး banal နဲ့ monotonous ပါ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားသေံအဘို့အလွန်ထိရောက်သော.
BeFit In 30 Extreme တွင်လည်းကြည့်ပါ - ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ကိုမိနစ် ၂၀ လေ့ကျင့်ခန်း။