သင့်ထမင်းစားစားပွဲ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အရသာနှစ်မျိုးလုံးကို အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် သင့်အစားအစာတွင် အရောင်ထည့်ပါ။ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောသန့်စင်ခြင်း၊ အဆိုပါနေ့စဉ်အမွှေးအကြိုင်များသည်သင်၏နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့်ညစာများအတွက်ကျန်းမာရေးကိုအနည်းငယ်ထပ်လောင်းပေးလိမ့်မည်။
- ငရုတ်သီး
ငရုတ်သီးအနှစ်တို့ဖြင့် ဟင်းခတ်အပူပေးကာ ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။ capsaicin အများဆုံးပါဝင်သည့် အထူးသဖြင့် အစပ်မျိုးများကို ရွေးချယ်ပါ။ Capsaicin သည် အပင်၏ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို ပေးစွမ်းသော ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ခြင်း၊ အနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်းစသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အပြင်းထန်ဆုံး ငရုတ်ကောင်းကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ Habanero သို့မဟုတ် Scottish ဦးထုပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပိုမိုခွင့်လွှတ်နိုင်သောမျိုးကွဲများအတွက်၊ jalapeno၊ စပိန် pimento သို့မဟုတ် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများကို ရွေးချယ်ပါ။
2. သစ်ကြမ်းပိုး
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ပီယာ၊ scones၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် နှင့် သကြားပါသော အမွှေးအကြိုင်များတွင် နှစ်သက်ကြသော်လည်း ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမှ ပိုမိုရရှိနိုင်သော နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို oatmeal၊ မြေပဲထောပတ် (ဥပမာ အသုပ်အတွက်)၊ ကန်စွန်းဥ သို့မဟုတ် မုန်လာဥနီပေါ်မှာ ဖြန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပူနွေးစေတဲ့ အာနိသင်နဲ့ အရသာကို ပေါင်းထည့်တာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်က သင့်သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းထားပေးပါတယ်။
3. နနွင်း
လိမ္မော်ရောင် နနွင်းတောက်တောက်သည် ဂျင်းနှင့် တူညီသော မိသားစုမှ ဆင်းသက်လာပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း (အပြင် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုပါ ကာကွယ်ပေးသည်)။
4. နံနံပင်
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူတော်တော်များများက နံနံပင်လို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို လစ်လျူရှုပြီး စားသုံးတဲ့အပိုင်းကို သတိမပြုမိဘဲ ထားခဲ့ချင်ကြတာ (ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်၊ ဒီဟင်းခတ်အရွက်က ခံတွင်းထဲက အနံ့တစ်မျိုးမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်)။ သို့သော်ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည်ရှေးရောမခေတ်ကတည်းက၎င်း၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်လူသိများသည်နှင့်ယနေ့တိုင်အောင်, parsley သမားများကကျောက်ကပ်ကျောက်အတွက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သွေးကြောအတွင်းရှိ neoplasms မှကာကွယ်ပေးသည်ဟုဆိုကြသည်။
5. ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်မငြင်းနိုင်ပေ။ ကြက်သွန်ဖြူသည် သဘာဝဆေးများနှင့် တိုင်းရင်းဆေးများတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်၊ ကြက်သွန်ဖြူတွင် မှိုသတ်ဆေး၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး အာနိသင်များရှိပြီး အချို့သောလေ့လာမှုများက ၎င်းသည် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း သိရသည်။