မာတိကာ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Grapefruits သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းတို့အားကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုထဲသို့ထည့်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ နံနက်စာအတွက်ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်ဂရိတ်ဖရုသီးတစ်ခြမ်း (အစေ့အဆန်ကျွေးခြင်း (အစာစားတိုင်းတိုင်းဒီအသီးကိုစားပေးခြင်းဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်)) ။ အကယ်၍ ကျွဲကောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းစောစောကပြောလျှင်အခြားဒဏ္mythာရီတစ်ခုဟုထင်မြင်ယူဆလျှင်ယနေ့ခေတ်တွင်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများစွာကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျွဲကောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်များပြားသည်။ အမျိုးသားများတွင် itraconazole ကိုချေဖျက်သောနှုန်းသည်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည် (သို့) ရေနှင့်သောက်သည်နှင့်တူညီသည်။ သို့သော်အမျိုးသမီးများတွင်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်သည်သူတို့၏သွေးရည်ကြည်မှထုတ်လွှတ်မှုနှုန်းကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေခဲ့သည်။ ကယ်လစီယမ် channel blockers များကိုပုံမှန်စားသုံးသူများသည်ဂရိတ်ဖရုသီးဖျော်ရည်ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းဆရာဝန်များကသတိပေးသည်။
မိန်းမများတွင်စပျစ်သီးသည်အက်စထရိုဂျင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ အမျိုးသားများတွင်ဂရိတ်သီးသည်လူတို့၏ testosterone ဟော်မုန်းကိုအမျိုးသားများတွင်အက်စထရိုအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော aromatase ၏ခန်ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်
စပျစ်သီး၌အဟာရအလွန်များခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းကိုအကြံပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စပျစ်သီးကိုဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ။
စပျစ်သီးပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်သည်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။ ၁၀၀ ဂရမ် - ၄၂ ကီလိုကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်း ၁ ဂရမ်၊ ဗီတာမင်စီ ၃၁ မီလီဂရမ် (နေ့စဉ်ထောက်ခံမှု၏ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း)၊ ဖောလစ်အက်စစ် ၁၃ μg၊ ပိုတက်စီယမ် ၁၃၅ မီလီဂရမ်၊ ကယ်လစီယမ် ၂၂ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် ၉ မီလီဂရမ်၊ ၂ ဂရမ် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B100 နှင့် B42 ပြီးတော့ဒါက antioxidants စာရင်းအရှည်ကြီးနဲ့ပါ။ ကျွဲကောသီးသည်၎င်း၏လန်းဆန်းစေသောအရသာအတွက်ကြီးမြတ်ရုံတင်မကဘဲကယ်လိုရီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့် (သင်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းရန်ကူညီပေးလိမ့်မည်) ထို့ကြောင့်သင်အစာမစားခင်၎င်းကိုစားနိုင်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်ပြီးတစ်ကြိမ်လျှင်ဗီတာမင်စီ ၇၇ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အဖြူနှင့်အနီရောင်စပျစ်သီးအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
ပန်းရောင်နှင့်အနီရောင်မျိုးများတွင် carotenoids lycopene နှင့် beta-carotene တို့ပါ ၀ င်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီတာမင်များနှင့်ဓါတ်တိုးမှုများပါဝင်သည်။ သွေးနီဥများစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသည့်လူနာများအား triglyceride အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စပျစ်သီးအနီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းစွာခေါ်ဆိုနိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
Scripps ဆေးခန်းရှိအာဟာရဆေးသုတေသနဌာနမှလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် (Scripps ဆေးခန်းရှိအာဟာရနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနစင်တာSan Diego မှလူ ၃၀ ကိုအုပ်စု ၃ ခုခွဲခြားခဲ့သည်။
ပထမအုပ်စုသည်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်မုန့်ညက်မတိုင်မီစပျစ်သီးတစ်ဝက်ကိုစားခဲ့သည်။ ဒုတိယအုပ်စုသည်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းမစားမီစပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခဲ့သည်။ တတိယအုပ်စုသည်စပျစ်သီးကိုမစားခဲ့ပါ။
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အခြားပြောင်းလဲမှုမရှိပါဘူး။ ရလဒ်များအရပထမအုပ်စုနှစ်စုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည် ၁၂ ပတ်အတွင်းပျမ်းမျှ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်လျော့ကျပြီးတတိယအုပ်စုတွင်ပါဝင်သူများသည်သူတို့၏ယခင်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကလည်း "ဂရန်းသီးသီး" အုပ်စုများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏနည်းပါးသည်ဟုဆိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောင်မြင်စွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
- အင်ဆူလင်ကိုခုခံ
ဂရိတ်ဖရုတွင် naringenin ကဲ့သို့ antioxidants များပါ ၀ င်သည်၊ အင်ဆူလင်အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေပြီးကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ naringenin သည်သိုလှောင်ခြင်းထက်အသည်းကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂရိတ်ဖရုသီးသည် metformin ကဲ့သို့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိထိရောက်ရောက်ကျဆင်းစေရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။
- အစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်သည်
အင်ဆူလင်အထိခိုက်လွယ်မှုမြင့်မားပြီးသွေးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သည်နှင့်အမျှဆဲလ်များသည်အစာမှပစ္စည်းများကိုပိုမိုလက်ခံလာသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာအားလုံးကိုလောင်စာအဖြစ်ပိုမိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းသွားသည်။ ထိုအကကျန်းမာတဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
- အမြင့်လက်စထရော
စပျစ်သီး၌ပါဝင်သောပျော်ဝင် pectin ဖိုင်ဘာကြောင့်ဤအသီးသည်အူအတွင်းမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဂျေရုဆလင်ဟီဘရူးတက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခု (ဂျေရုဆလင်ရှိဟီဘရူးတက္ကသိုလ်နေ့, ရက်ပေါင်း 30 အဘို့အနေ့အနီအနီရောင်သစ်သီးတစ်လုံးသည် LDL ကိုလက်စထရောကို ၂၀,20,3% နှင့် triglycerides ကို ၁၇,17,2% လျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အဝါရောင်စပျစ်သီးသည်တူညီသောနည်းဖြင့် LDL ကို ၁၀,10,7% နှင့် triglycerides ကို ၅,5,6% လျော့နည်းစေသည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို
၎င်းဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ်များနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်တို့ကြောင့်စပျစ်သီးသည်သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ LDL ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်နှလုံးကိုကာကွယ်ရန်အလုပ်လုပ်သည်။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း
စပျစ်သီး၏အချဉ်ဓာတ်သည်သည်းခြေရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါအစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားအထောက်အပံ့
ဤအသီးသည်ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားဓါတ်တိုးပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်ဤအသီးသည်ရောဂါပြီးစနစ်အားကူးစက်ရောဂါများနှင့်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ပါးစပ်နှင့်အစာအိမ်ကင်ဆာတို့မှလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Grapefruit သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုလည်းတိုက်ဖျက်သည်။ ကင်ဆာ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါစသည်တို့သည်စမ်းသပ်ခြင်းမရှိသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကင်ဆာကိုတားဆီးနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါအန္တရာယ်များကိုလျော့နည်းစေပြီးအသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးစီ) ဗိုင်းရပ်စ်ကိုကာကွယ်ရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။ အကြိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများအရ naringenin သည်အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးစီ) ပြန့်ပွားမှုကို ၈၀% ထိတားဆီးနိူင်သည်။
စပျစ်သီးနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာတို့၏အန္တရာယ်
ကနေဒါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်မှဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကစပျစ်သီးနှင့်ထိတွေ့နိုင်သောဆေးပေါင်း ၈၅ ခုနှင့်ဤအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု ၄၃ ခုကြောင့်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ဆေးဝါးများသောက်နေပါကသင်၏အစားအစာတွင်စပျစ်သီးကိုမထည့်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်း။ မရလောက်အောင်အလယ်အလတ်သာ ရှိ၍ မျှတသောအစားအစာကိုခံစား။ ကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုနိုင်သည်။