လူများစွာသည်အဘယ်ကြောင့်အားကစားကိုအဘယ်ကြောင့်မကစားရသနည်းဟုမေးမြန်းသောအခါသူတို့သည်အလုပ်နှင့်အလုပ်များလွန်းသည်ဟုဖြေကြသည်။ ၎င်းသည်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိမှန်ကန်နိုင်သော်လည်းအလုပ်ချိန်အတွင်း၌ပင်လူတိုင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွစွာနေနိုင်သည်။ အခြားအရာများထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်သင့်အားလတ်ဆတ်။ အားအင်ပြည့်ဝစွာခံစားနိုင်အောင်ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်မှုရှိသောအလုပ်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်အချိန်မရနိုင်သူများအတွက်အကြံဥာဏ်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- လှေကားသုံးပါ
အကယ်၍ သင်သည် ၂၀ ထပ်သို့တက်ရန် (သို့) လေးလံသောအိတ်များကိုမတက်ရန်လိုအပ်ပါကဓာတ်လှေကားကိုမစောင့်ဘဲလှေကားတက်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုကသင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေပြီးသင်၏ adrenaline အလုအယက်ကိုမြန်မြန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ မကြာခင်မှာသင်ဟာဓာတ်လှေကားကိုမလိုအပ်တော့သောကြောင့်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုလာပါလိမ့်မယ်။
- မတ်တပ်ရပ်ရင်းစားပွဲမှာအလုပ်လုပ်ပါ
ငါရပ်နေစဉ်အလုပ်လုပ်ရန်ထောက်ခံချက်ကိုမကြာခဏတွေ့ရပြီးကုမ္ပဏီများစွာ၊ အထူးသဖြင့်နည်းပညာကုမ္ပဏီများသည်သင်ရပ်နေစဉ်သင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ခုံများကိုသုံးကြသည်။ ဤအလုပ်များတွင်ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သုတေသနကိုကနေဒါတွင် ပြုလုပ်၍ ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ဆေးဝါးထိုကဲ့သို့သောစားပွဲထိုင်ချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကုမ္ပဏီများအားလုံးကသူတို့ရုံးများကိုထိုကဲ့သို့သောပရိဘောဂများတပ်ဆင်ရန်မတတ်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းသည်ရပ်နေစဉ်ဖုန်းပြောခြင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်ပြissuesနာများဆွေးနွေးခြင်း၊ စာရွက်စာတမ်းများကြည့်ခြင်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ သင်တစ်ဆင့်ထပ်မံသွားလိုပါကပြေးစက်တစ်လုံးကိုအသုံးပြုပါ (သင်အလုပ်လုပ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာလမ်းလျှောက်ပါဟုစိတ်ကူးကြည့်ပါ) ငါအရင်စား၊ စား၊ ရွှေ့ပါ၊ အိပ်ပါစာအုပ်မှာဒီလိုစားပွဲခုံအကြောင်းကျွန်တော်အရင်ဖတ်ပြီးနောက်မှာတော့အဲဒီ“ စားပွဲ” မှာအလုပ်လုပ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်မှန်မှန်ရခဲ့တယ်။ စွမ်းဆောင်ရည်အနည်းငယ်လျော့နည်းသော်လည်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာရှင်းလင်းသည်။
- အခါအားလျော်စွာဆန့်
များသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အချိန်အများစုကိုသင်၏စားပွဲခုံပေါ်တွင်မြှုပ်ထားကြသည်။ အခါအားလျော်စွာ (တစ်နာရီခွဲလျှင်တစ်ကြိမ်ပြောပါ) ၎င်းသည်ခေတ္တခဏခေတ္တရပ်ဆိုင်းပြီးပြန်လည် reboot လုပ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆန့်ဖို့ကောင်းပါတယ်!
- လမ်းလျှောက်နေစဉ်အလုပ်အစည်းအဝေးများကျင်းပပါ
Stanford University မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း 60% တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရုံးခန်း သို့မဟုတ် အဆောက်အဦအတွင်း လမ်းလျှောက်ရာတွင် အပြင်ထွက်ခြင်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး အပိုဆုအဖြစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်လိုအပ်သော လေကောင်းလေသန့်နှင့် ဗီတာမင် D ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
- အလုပ်ခွင်ပြင်ပ၌နေ့လည်စာစားပါ
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်စားပွဲခုံနားမှာနေ့လည်စာစားခြင်း (သို့မဟုတ်ညနေပိုင်း၌ရုံးမှာရှိနေလျှင်ညစာစားခြင်း) သည်အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုကျောက်တုံးတစ်တုံးဖြင့်သတ်ပစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့အဲဒါမလုပ်ပါနဲ့ နေ့လည်စာစားချိန်မှာလမ်းလျှောက်တာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအလုပ်ကိုစိတ်အားထက်သန်စေတယ်ဆိုတာကိုသုတေသနပြုချက်တွေအရအလုပ်ကနေအနားယူပြီးတခြားနေရာကိုစားပါ။
- အဖွဲ့လိုက်ကစားပါ
ကျွန်ုပ်တို့တစ်နေ့တာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အချိန်များစွာကုန်ကြသော်လည်း၎င်းတို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်မည်မျှဆက်ဆံသည်ကိုအံ့သြမိသည်။ အားကစားရှာပုံတော် (သို့) paintball အသင်းတစ်ဖွဲ့ကစားသည့်ဂိမ်းသည်သင့်ကိုချွေးနွေးစေပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုအတူတကွစုစည်းစေသည်။