မာတိကာ
သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်နွေရာသီအတွက်အဓိကကျသည်။ မင်းကငါ့လိုဆိုရင်မင်းအရသာရှိနေတုန်းမှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးပေးမယ့်သစ်သီးတွေကိုသေချာရွေးချင်လိမ့်မယ်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေပေးနေတဲ့အချိန်မှာမင်းရဲ့ရေငတ်ပြေဖို့ကြာဖို့ကအတိအကျဘဲ။ ထို့အပြင်၎င်း၏လှပသောအရောင်နှင့်အတူသင်၏တစ်နေ့တာ၌ရွှင်လန်းမှုနှင့်ဟာသကောင်းများကိုခံစားရစေသည်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်စေသည်
မင်းရဲ့ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ အူမကြီးကိုဂရုစိုက်ဖို့စဉ်းစားဖို့နေမကောင်းစရာမလိုပါဘူး။ ဒီအင်္ဂါတွေကိုဂရုစိုက်ဖို့ကျန်းမာတဲ့သဘာဝနည်းလမ်းရှိတယ်။ အဲဒါကဖရဲသီးဖျော်ရည်နဲ့ပါ။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်၏ထူးခြားချက်တစ်ခုမှာအမိုးနီးယားကိုယူရီးယားသို့ပရိုတင်းအညစ်အကြေးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အစိုဓာတ်ပါ ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိကြောင့်ဤအချိုရည်သည်အစာကြေညက်စေသောအစာများကိုကောင်းကောင်းချေဖျက်ပေးပြီးအူမကြီးကိုလည်းပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေသည်။
** အချိုရည်စုပ်စက်အသေးစိတ်
(အားဖြည့်အချိုရည်များပြုလုပ်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်)
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသောချန်ပီယံဖြစ်သည်
ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်စံပြအသီးတစ်လုံးရှိလျှင်၎င်းသည်ဖရဲသီးဖြစ်သည်။ ရေဓာတ် ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သောဤအသီးသည်သင်၏အချိုရည်ရည်မက်သောအသီးဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုစိတ်ကြိုက်သောက်သုံးနိုင်ပြီးရေငတ်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်သက်သာစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ချွေးထွက်လျှင်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးရုံသာမကဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကိုလည်းဆုံးရှုံးသည်။ ၎င်းသည်ခေါင်းမူးခြင်း၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်း၊ ပျို့ခြင်းနှင့်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီး၏အရေပြားတွင်ဗီတာမင်များ (အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် A နှင့် B6) နှင့်သတ္တုဓာတ်များနှင့်ပြည့်နေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်သုံးရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
ချက်နည်းကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲမသေချာရင်ဒီမှာမင်းကိုကူညီနိုင်မယ့် video လေးတစ်ခုရှိတယ်။
၎င်းသည်ရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်
ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်အားအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးနှစ်သက်စေမည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည် diuretic အာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောအရည်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်ရေသိုလှောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
သခွားသီးဖျော်ရည်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ၈ ချက်
သူတို့ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းမှာအချို့သောနေရာတွေမှာရေကိုထိန်းထားတတ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကသိသာထင်ရှားပါတယ်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) နာကျင်မှုခံစားနေရသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လည်းအကြံပြုသည်။
အထူးသဖြင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်ကိုနူးညံ့စေသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်၎င်းကိုတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။
မင်းကမင်းယောက်ျားကိုပေးချင်လိမ့်မယ်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကောင်းစေသောအစားအစာများစွာသည်အစားအစာများကိုဖြတ်သွားသည်။ ဒါပေမယ့်ဖရဲသီးမှာသိပ္ပံပညာရှိတယ်။ L-citrulline သည်သွေးကြောများကိုကျယ်စေသောအမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်သည်။ L-citrulline ၏အကြီးမားဆုံးသောသဘာဝအရင်းအမြစ်မှာဖရဲသီး မှလွဲ၍ အခြားမဟုတ်ပါ။
viagra ကိုဖရဲသီးဖျော်ရည်နဲ့အစားထိုးတာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်တက္ကဆက်ပြည်နယ်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတိုးတက်ရေးစင်တာမှဒါရိုက်တာ Bhimu Patil ကဤအသီးသည်စိုက်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
ဖတ်ရန်: တရုတ်နံနံဖျော်ရည်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက်
ပြီးတော့ "citrulline" ဆိုတဲ့စကားလုံးကဘယ်ကလာသလဲသိလား။ ဒီအမိုင်နိုအက်စစ်က ၁၉၃၀ ခုနှစ်တွေမှာပထမဆုံးဖော်ထုတ်ခဲ့တဲ့ဒီအသီးမှာပါတဲ့ Citrullus lanatus ကဖရဲသီးကနေသူ့နာမည်ကိုယူပါတယ်။
အားကစားသမားများနှင့်အားကစားအမျိုးသမီးများအတွက်စံပြအချိုရည်ဖြစ်သည်
ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ယောဂဖြစ်သည်၊ သို့သော်အချို့ကအခြားကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုနှစ်သက်နိုင်သည်။ တောင်တက်ခြင်း (သို့) နေ့ခင်းစက်ဘီးစီးခြင်းပြီးနောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ခါတစ်ရံနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်မောဟိုက်နေသည်။
ဒါကြောင့်နောက်တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါကြွက်သားနာကျင်ခြင်းဆိုတဲ့အတွေးကမင်းကိုပိတ်သွားစေနိုင်တယ်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ဤပြသနာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေဖြစ်သည်။ အားကစားမကစားမီ၎င်းဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမကနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းမှလည်းကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ တစ်ဖန်၎င်းသည်ကျေးဇူးတင်ရမည့် citrulline ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးအာနိသင်အတွက်ဖရဲသီးအရည်ကို သုံး၍ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ၎င်းကိုခရမ်းချဉ်သီးထည့်ခြင်းဖြင့်အလွန်ကောင်းသောဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဖရဲသီးမှာအစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်ပါတယ်
ဖရဲသီးမှာ lycopene ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခရမ်းချဉ်သီးတွင်တွေ့ရသော carotenoid အရောင်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတို့သည်သူတို့၏လှပသောအရောင်များကို lycopene အတွက်ပေးသည်၊ သို့သော် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီး ၃၀၀ ဂရမ်နှင့်ရရှိသောဖျော်ရည်သည် lycopene ၁၈.၁၆ မီလီဂရမ်ကိုပေးသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပိုများသော (ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ၁၂၅ မီလီလီတာခန့်အတွက် ၁၇ မီလီဂရမ်) ရှိသော်လည်းခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုဝါသနာမပါသူများအတွက်ဖရဲသီးသည်အကောင်းဆုံးအစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖတ်ရန်: မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ရန်အကြောင်းရင်း ၁၀ ချက်
Lycopene သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးသောအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင်ကောင်းကျိုးများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည်နေလောင်ဒဏ်မှကာကွယ်နိုင်သည်။
Düsseldorfတက္ကသိုလ်မှသုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းသည်တစ် ဦး တည်းအောက်ဆီဂျင်ကိုအကောင်းဆုံးချေဖျက်ပေးနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ အစွန်အဖျားသည်အောက်ဆီဂျင်ကိုသံချေးများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သော free radical တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်စားသုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်မရ။ ၎င်းမှကျေးဇူးတင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အရသာရှိသောရေဓာတ်ကိုဖြည့်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဖရဲသီးသည်အရေပြားကို သုံး၍ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သောအသီးများထဲမှအနည်းငယ်ဖြစ်သော်လည်းဤအသီးသည်အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုအသင့်အတင့်မပါဘဲစားသုံးသင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်ပါသည်။
မင်းမှာမေးခွန်းရှိရင်ငါ့ဆီကိုပို့ဖို့အားမနာပါနဲ့၊ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့စာမျက်နှာရဲ့အောက်ဆုံးကိုသွားပါ။
ဓာတ်ပုံအကြွေး: Pixabay.com