ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လွယ်ကူသော အလေ့အကျင့် ၆ ခု

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်တွင် ထင်ဟပ်နေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ စိတ်ကမငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဒူးခေါင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေနဲ့ သူ့ကိုယ်သူ ပြန်အမှတ်ရနေမယ်ဆိုရင် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

အရှေ့တိုင်းမှာတော့ ဒီချိတ်ဆက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ ထို့ကြောင့်၊ qigong၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်နှလုံးကို ရွှင်လန်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား ပျော့ပြောင်းစေသည်။

ဘုရားကျောင်းကိုသွား၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြင်းထန်စွာပြောင်းလဲပစ်ရန်၊ သို့မဟုတ် ပိုကောင်းလာစေရန် ကမ္ဘာကြီးကို စွန့်လွှတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် ရှာဖွေရန် လုံလောက်ပါသည်။ အဲဒါတွေကို ပုံမှန်လုပ်ရင် အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို သင်ရရှိမှာပါ။

ရိုးရှင်းပြီး အလွန်ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်များကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို စိတ်ပညာရှင်၊ တရားထိုင်သည့် ဆရာ၊ အလုံးစုံသော အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အနှိပ်ဆရာ Olga Nosikova က ရှင်းပြသည်။

1. ပြုံးနေသောဗုဒ္ဓမုဒြာ သို့မဟုတ် ကပိတကမုဒြာ

“မုဒြာ” သည် လက်နှင့်လက်ချောင်းများ၏ အထူးသင်္ကေတ အနေအထားဖြစ်ပြီး စကားလုံးကို သက္ကတဘာသာမှ “တံဆိပ်” သို့မဟုတ် “အမူအရာ” ဟုပြန်ဆိုသော်လည်း “ဝမ်းမြောက်ခြင်း” ဟုလည်း အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ဤအရာသည် တိုက်ဆိုင်မှုမဟုတ်ပေ၊ ပညာရှိတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ဝိဉာဉ် ကျန်းမာခြင်းကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကြပြီး အရှေ့တိုင်း၌ သေချာကြသည်။

အရေးကြီးတဲ့ တစ်ခုခုကို စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ကပိဋကမုဒြာက မင်းရဲ့အကြံအစည်ကို အသက်ဝင်စေဖို့ လှုံ့ဆော်မှုနဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးလိမ့်မယ်။ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပစ္စုပ္ပန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ “ဤနေရာနှင့် ယခု” ၏ အခြေအနေဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပအကြောင်းတရားများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ကာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးကာ ဘာဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်နေခြင်းများကို ရပ်တန့်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့လာပါသည်။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• နောက်ကျောတည့်တည့်နဲ့ ထိုင်ပါ။
• လက်သူကြွယ်နှင့် လက်နှစ်ဘက်ရှိ လက်ချောင်းငယ်များကို ကွေးပြီး အပေါ်မှနေ၍ လက်မနှင့် ဖိပါ။ လက်ခလယ်နှင့် လက်ညိုးများကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။
• တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဖိထားပါ။ သင့်လက်မောင်းများကို ကွေးပြီး လက်ဖဝါးများကို ရှေ့သို့ လှည့်ကာ သင့်လက်ဖဝါးများသည် ရင်ဘတ်အကွာအဝေးသို့ ရောက်ရှိစေရန်။
• လက်ဖျံများသည် တူညီသော အဆင့်တွင်ရှိပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အပြိုင်ရှိသည်။
• မုဒရာကို ၁၀ မိနစ်ခန့် ဖိထားပါ။ ထို့နောက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်ပါ။ လက်သီးတွေကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆုပ်နယ်ပြီး ဆုပ်နယ်ပါ။ ကြွက်သားအားလုံးကို ဖြေလျှော့ပါ။

မှတ်ချက်။ မုဒရာကို ကိုင်ထားတဲ့အခါ လက်ချောင်းထိပ်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ လက်ချောင်းထိပ်တွေကို ချိတ်လိုက်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်ထဲကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ အသက်သွင်းဖို့ စတင်ပါတယ်။ သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းထားပါ – ကျောရိုးကို ဆန့်လိုက်ပါ။

၂။ရှင်းလင်းမှုကမ္မဋ္ဌာန်း

တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်ငြိမ်သက်ခြင်းသည် သင့်အား အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုကို ရပ်တန့်စေမည်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို လက်ရှိလုပ်နေတာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး မလိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကို ဖြတ်တောက်ဖို့ သင်ပေးတယ်။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကို ရွေးပါ။ ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပြီး မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူသွင်းပါ၊ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှုထုတ်ပါ။
• ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ဆက်ထားပါ။

မှတ်ချက်။ မင်းရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ခံစားချက်တွေက ကောင်းကင်ကို ဖြတ်ပြေးနေတဲ့ တိမ်တိုက်တွေ ဒါမှမဟုတ် မင်းကြည့်နေတဲ့ ရုပ်ရှင်ထဲက ဘောင်တွေကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို တရားစီရင်ခြင်းမပြုဘဲ သင်၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုသာ စောင့်ကြည့်ပါ။

ပုံမှန် တရားထိုင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်က စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စရာတွေကို အရင်ကထက် ပိုပြီး အေးအေးဆေးဆေး တုံ့ပြန်တတ်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြဿနာများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ဘဝတာဝန်များကို ဖြေရှင်း၍မရနိုင်တော့ဟု ထင်ရလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ လေ့ကျင့်မှု၏ကြာချိန် တိုးလာနိုင်သည်။

3. အနာကျက်အောင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အနှိပ်ဆရာဝန်ထံ သွားရန် အချိန် သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်းမရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်နိုင်သည်။ အထူးပညာရေးနှင့် စက်ကိရိယာများမလိုအပ်သော ရိုးရှင်းသော အနှိပ်နည်းစနစ်များသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ နေ့စဥ်အစမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်သာရှိရင်တောင် အရေးကြီးတဲ့ မနက်ခင်းအရာတွေစာရင်းမှာ ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• လက်၊ ခြေ၊ လည်ပင်း၊ ဗိုက်၊ ရင်ဘတ်တို့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်သပ်ပေးပါ။
• သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ပတ်၍ ထိုအနေအထားတွင် ခဏနေပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပွေ့ဖက်ကာ ဘေးမှ တစ်ဖက်သို့ ရွေ့ကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် “နှိမ့်ချ” ပါ။

မှတ်ချက်။ အဆီများဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နှမ်းနွေးနွေးက သင့်တော်သလို အုန်းသီးက အေးမြမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ lotion မှာ မွှေးကြိုင်တဲ့ဆီ နှစ်စက်လောက်ထည့်လိုက်ရင် သင့်ကို လန်းဆန်းစေမှာပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးရနံ့များ- citrus၊ floral ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆစ်အားလုံးကို လမ်းလျှောက်ပါ – တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးခေါင်းများ… သင်ကိုယ်တိုင် နှိပ်နယ်ပါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို အကူအညီတောင်းပါ။

ကိုယ်ချင်းစာတရားဖြင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရသူများ၊ မချစ်မနှစ်သက်သူဟု ခံစားရသော အထီးကျန်မှုကို သက်သာရာရစေမည်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိတွေ့ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးသည်- "ငါဒီမှာ၊ ငါတစ်ယောက်တည်း (ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း) ငါချစ်တယ်၊ ငါဂရုစိုက်တယ်။"

ထူးဆန်းလောက်အောင်ပင်၊ ဤအရာသည် ကလေးများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ အချစ်ကို ဘယ်လိုခံယူရမယ်ဆိုတာ သိလာတဲ့အခါ ပေးကမ်းရမယ်ဆိုတာ သိလာရတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှု၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည် ဤအခြေအနေကို သင့်ကိုယ်သင် “ထည့်သွင်း” နိုင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကိုမှတ်မိစေရန် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အနှိပ်သည် ဤအရာတွင် အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်သည်။

4. သူကတော့ ကူပွိုင့်ဆွပေးတယ်။

He Gu အမှတ်သည် တရုတ်ဆေးလောကတွင် တကယ့်အသက်ကယ်သမားဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "ကျန်းမာရေးအချက်" နှင့် "လူနာတင်ယာဉ်အမှတ်" ဟုခေါ်သည်။

နေ့ဘက်တွင် He Gu အမှတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လှုံ့ဆော်ရန် အကြံပြုထားသည် (နံပါတ်ကန့်သတ်ချက်မရှိ) - ၎င်းသည် ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• အမှတ်သည် လက်မနှင့် လက်ညှိုး၏ ဆုံရာတွင် တည်ရှိသည်။
• အချက်တစ်ခုကို နှိပ်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည် - ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့၊ ဒါက လုံးဝ သဘာဝပါပဲ။
• သင်၏လွတ်နေသောလက်၏ လက်မနှင့် လက်ညှိုးဖြင့် အချက်ပေါ်တွင် နှိပ်ပါ (လက်ဖဝါးတစ်ဖက်ခြမ်းမှ အညွှန်း)။ ချည်ထိုးအပ် သို့မဟုတ် အခြားချွန်ထက်သောအရာတစ်ခုခုကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• He Gu ကို 10 စက္ကန့်ကြာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုံ့ဆော်ပြီးနောက် လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။
• ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဖက်တွင် “ချဉ်းကပ်မှု” သုံးခုကို ပြုလုပ်ပါ။

မှတ်ချက်။ အမှတ်ကို နှိုးဆွခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံနှင့် အနံ့ခံအင်္ဂါများ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပြီး ရင်ပူခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အအေးမိခြင်းမှ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

He Gu အမှတ်ကို နှိုးဆွခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

5. အလင်းရောင်ထဲတွင် ရေချိုးပါ။

လူတိုင်းသည် အသံ၊ အမြင်အာရုံ သို့မဟုတ် ထိတွေ့ခံစားမှုများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် အမှန်တရားကို သိမြင်သည်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းထဲမှာ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပုံတွေကို ရေးဆွဲနိုင်သူတွေအတွက် စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Liz Bartoli တီထွင်ထားတဲ့ “Light Shower” လို့ခေါ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ စုဆောင်းထားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေပြီး အရေးကြီးတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကြာပန်းအနေအထားတွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်လုပ်နိုင်သည်- သင့်ခြေထောက်များကို ဖြတ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့်ဖွင့်ပါ။ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် ပြုလုပ်ပါ - ထို့နောက် သင့်ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကျောကို ဖြောင့်အောင် သေချာထားပါ။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• ထိုင်ပါ။ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်မှတဆင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှည်လျားသော အသက်ရှုသွင်းခြင်းကို ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။
• ရွှေရောင်အလင်းတန်းလေးထဲမှာ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်ပါ။
• သင့်အပေါ်မှ အလင်းစီးကြောင်းတစ်ခု - သင့်ဦးခေါင်းထိပ်၊ သင့်မျက်နှာနှင့် သင့်ခြေချောင်းထိပ်များအထိ အပေါ်သို့ ဖြာထွက်နေသည်ကို ခံစားကြည့်ပါ။
• ဤ “အလင်းမိုး” သည် သင့်အား မည်ကဲ့သို့ သန့်စင်စေသည်၊ မလိုအပ်ဘဲ မလိုအပ်သောအရာများကို ဖယ်ရှားကာ သင့်အား အရေးပါသော စွမ်းအင်များဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• သန့်စင်သည်ဟုခံစားရသည်အထိ "စီးဆင်းမှု" အောက်တွင်နေပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းကို 15 မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်ပါ - ဤအချိန်ပြီးနောက်တွင် သင်သည် စွမ်းအင်များဝင်ရောက်လာသည်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်များ မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။

မှတ်ချက်။ "အလင်းရေချိုးခြင်း" ကိုနေ့၏အချိန်မရွေး "ယူ" နိုင်ပါတယ်။ နံနက်စောစောတွင် ပြုလုပ်သည့် "လုပ်ထုံးလုပ်နည်း" သည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းမှုဖြင့် ကောက်ခံမည်ဖြစ်သည်။

ညနေပိုင်း၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို စိတ်ပူပန်မှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး အလုပ်ကနေ အမြန်ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်။

6. ဆန္ဒစာရင်း

ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဆိုးနေချိန်တွင် ပျော်ရွှင်မှုပေးဆောင်လာပေးသည့်အရာအားလုံးကို မေ့သွားပုံရသည်။ သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန်၊ သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသောအရာများကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းတွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဆန္ဒများနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးအရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ တောအုပ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်၊ ချောကလက်ဘားစား၊ စာအုပ်ထဲက သင်အကြိုက်ဆုံးစာပိုဒ်ကို ပြန်ဖတ်ပါ၊ ကခုန်ပါ၊ မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ဆေးပါ... ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျေနပ်မှုနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုပေးမယ့် ဘယ်လှုပ်ရှားမှုမဆို သင့်တော်ပါတယ်။

မည်သို့ထိုသို့ပြုမှ:

• မှန်ကန်သောအခိုက်အတန့်ကိုရွေးချယ်ပါ – သတိရလာသမျှအားလုံးကို ချရေးလိုက်ပါ။

မှတ်ချက်။ အနည်းဆုံး ပစ္စည်း ကိုးခု စာရင်းပြုစုပါ။ ပြီးရင် သင်မြင်နိုင်တဲ့ နေရာကို ပို့စ်တင်ပြီး သင်လိုချင်တဲ့အချိန်တိုင်း ညွှန်းနိုင်ပါတယ်။ ယခု သင့်တွင် ကြီးမားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိသည်- မည်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏ မည်သည့်နေ့တွင်မဆို၊ ယခုအချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော စာရင်းတွင် အကြောင်းအရာသုံးခုကို သင်တွေ့ရှိပြီး နှောင့်နှေးမနေဘဲ သင့်ကိုယ်သင် တစ်ခုခုလုပ်ပါ။

အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၊ နှလုံးသားနှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ထက် သာလွန်ကောင်းမွန်အောင် မည်သူကမျှ ဂရုစိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ ငါတို့ဒီမှာရော အခုဘာလိုချင်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ ဘယ်သူမှ မသိပါဘူး။