အပြောင်းအလဲက လိုအပ်ပြီး ဘဝတိုးတက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားရင်တောင် မတူကွဲပြားမှုတွေ မဖြစ်အောင် ဘာတွေက တားဆီးထားသလဲ။ ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲရန် အဆိုပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်က “ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် …” လို့ ဘာကြောင့် ဖြေကြတာလဲ။ စိတ်ပညာရှင် Christine Hammond သည် အဖြစ်အများဆုံး ဆင်ခြေများစာရင်းကို ပြုစုခဲ့သည်။
မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် ဆုံးဖြတ်ချက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင်ကြားပြသခဲ့ပါသည်။ တစ်နေ့တာမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ပိုချရလေလေ အဆုံးမှာ ပိုဆိုးလေပါပဲ။ ၎င်းသည် ထိပ်တန်းမန်နေဂျာများ၊ ဆရာဝန်များ၊ ရှေ့နေများနှင့် စံမမီသော အခြေအနေများတွင် နေ့စဉ် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရမည့် အခြားအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်စားလှယ်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက၊ နားထောင်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကူးကို ကောင်းကောင်းလက်ခံခဲ့ကြပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ပုံမှန် မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အကြံပြုချက်တွေကို မကြိုက်ကြဘူး၊ အီးမေးလ်ကို အဆက်မပြတ် စစ်ဆေးတာကို ရပ်လိုက်၊ များများ အနားယူပါ၊ အလုပ်နဲ့ အားလပ်ချိန်ကြား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေပါ။ ခန်းမထဲတွင် တီထွင်ဆန်းသစ်မှုများကို သိသာထင်ရှားစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ မပြောင်းလဲခြင်းအတွက် လူတို့ရှာတွေ့သော အကြောင်းပြချက်မှာ အဘယ်နည်း။
1. ဘာမှမပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး။ စရိုက်က မပြောင်းဘူး။
2. သူများတွေ လုပ်ပါစေ၊ ငါမလိုဘူး။
3. အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြောင်းလဲဟန်ဆောင်နေပါသည်။
4. အပြောင်းအလဲက ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ဖြစ်စေတယ်၊ အဲဒါကို မကြိုက်ဘူး။
5. ဒီအတွက် ငါ့မှာ အချိန်မရှိဘူး။
6. စဉ်ဆက်မပြတ် အားထုတ်မှု လိုအပ်တယ်၊ ငါ မလုပ်နိုင်ဘူး။
7. ဘယ်လိုလဲမသိဘူး။
8. ဒါက ထိုးထွင်းသိမြင်မှုလိုတယ်၊ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိဘူး။
9. ဘာပြောင်းရမှန်းမသိဘူး။
10. အမြဲတမ်း စွန့်စားရတာ ဖြစ်သလို စွန့်စားရတာ မကြိုက်ဘူး။
11. ငါကျရှုံးရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
12. အသွင်ပြောင်းရန်၊ ငါသည် ပြဿနာများကို မျက်နှာချင်းဆိုင် ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ငါမလိုချင်ပါ။
13. အတိတ်က ပြဿနာတွေကို မှတ်မိတာထက် ချန်ထားခဲ့တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
14. ရှေ့ဆက်ဖို့ အပြောင်းအလဲ မလိုပါဘူး။
15. ငါမလုပ်ဘူး၊ မဖြစ်နိုင်ဘူး။
16. ငါပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားနေပြီ၊ ဘာမှမဖြစ်ဘူး။
17. (တစ်စုံတစ်ယောက်) သည် များစွာပြောင်းလဲခဲ့ပြီး အလွန်စိတ်မကောင်းဖြစ်ခဲ့ရသည်။
18. ငါမဟုတ်ပဲ… (အခြားသူ) လိုအပ်တယ်။
19. ပြောင်းလဲရန် အလွန်အားထုတ်မှု လိုအပ်သည်။
20. ငါ့ကြိုးစားမှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ရလဒ်အားလုံးကို မသိဘဲ ငါမကြိုးစားနိုင်ဘူး။
21. ကျွန်ုပ်ပြောင်းလဲပါက-… ကျွန်ုပ်၏ လက်တွဲဖော်/ကလေးများ/မိဘများကို ကျွန်ုပ်၏ပြဿနာများအတွက် အပြစ်မတင်နိုင်တော့ပါ။
22. ...ကျွန်ုပ်၏အပြုအမူ၊ အတွေးနှင့်ခံစားချက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တာဝန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။
၂၃။ … ငါ့ရဲ့ အဆိုးမြင်သဘောထားကို တခြားသူတွေဆီ ပုံဖော်လို့ မရတော့ဘူး။
24. … ပိုထိရောက်ဖို့ ပိုကြိုးစားရဦးမယ်။
25. သူငယ်ချင်းအားလုံး ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်။
၂၆။ ဆွေမျိုးတွေက ငါ့ကို မုန်းကြလိမ့်မယ်။
27. ...ငါနောက်ထပ်အလုပ်ရှာရလိမ့်မယ်။
28. …ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြောဆိုဆက်ဆံနည်းကို လေ့လာရမည်ဖြစ်ပါသည်။
၂၉။ … ပြဿနာတွေအတွက် တခြားသူတွေကို အပြစ်တင်လို့ မရတော့ဘူး။
30…သူတပါးကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
31. ...ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နယ်နိမိတ်အသစ်တွေ သတ်မှတ်ရလိမ့်မယ်။
32 ငါပြောင်းလဲလျှင် ငါ့အားကိုးစားသောသူတို့ကို ငါစွန့်မည်။
33. ငါပြောင်းလဲလျှင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤအရာကို အခွင့်ကောင်းယူ၍ ငါ့အား ပျက်စီးစေလိမ့်မည်။
34. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တခြားသူတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အလေ့အထရှိတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ပြောင်းလဲရလိမ့်မယ်။
35. အရင်က ငါမှားခဲ့တာကို ဝန်ခံပြီး သည်းမခံနိုင်ဘူး။
36. ဒီလိုလုပ်ရင် ခါတိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းရလိမ့်မယ်။
၃၇။ ငါက လူအများစုထက် ပိုကောင်းနေပြီ၊ ဘာမှ ပြောင်းလဲဖို့ မလိုဘူး။
38. အားနည်းသူကိုသာ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။
၃၉။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြရင် တခြားသူတွေက ငါ့ကို ရှောင်ကြလိမ့်မယ်၊
40. ငါရိုးသားရင် ငါသိတဲ့လူတွေကို စော်ကားလိမ့်မယ်။
41. ငါထင်တာတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရင် ငါဟာ အရမ်းအားနည်းလာမယ်။
42. အရမ်းခက်တယ်။
43. နာကျင်တယ်။
44. ကျွန်ုပ်ပြောင်းလဲပါက ငြင်းပယ်ခံရနိုင်သည်။
45. ငါ့လက်တွဲဖော်က ဆန်းသစ်တီထွင်မှုကို မကြိုက်ဘူး၊ ငါပြောင်းလဲရင် သူ/သူမ ငါ့ကို ချစ်တာ ရပ်လိမ့်မယ်။
46 ဒါဟာ အနှစ်တစ်ထောင် မျိုးဆက်တွေအတွက်ပါ။
47. အဆင်မပြေဘူး။
48. ပတ်၀န်းကျင်နဲ့ အရမ်းပြောင်းလဲနေတယ်။
49. အပြောင်းအလဲကို မုန်းတယ်။
50 ငါပြုလျှင်၊
လူတိုင်းသည် ဤထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကျင့်စရိုက်ပုံစံများကို မပြောင်းလဲရန် ဆင်ခြေရှာကြသည်။ အသစ်ကို ခုခံခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပ homeostasis ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းသည် ပုံမှန်နှင့် သဘာဝဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲများသည် ရာသီများပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ပင် မလွဲမသွေဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းမှာ သင်သည် အခြားသူများကို စီမံခန့်ခွဲခွင့် သို့မဟုတ် ဦးဆောင်ခွင့်ရှိမရှိဖြစ်သည်။
စာရေးသူမှာ စိတ်ပညာရှင် Kristin Hammond ဖြစ်သည်။