ဒေါသကို ပြေပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် အလုပ်တွင် အနှေးနှင့်အမြန် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ယားယံခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းရှိသည်။

အမှိုက်ပုံးထဲ ပို့ထားတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုပေါ်မှာ တစ်ညလုံး အိပ်နေခဲ့ကြတယ်။

ဖောက်သည်သည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ လူတိုင်းကို စတင်ကြိမ်းမောင်းသည်၊

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အစည်းအဝေးအတွက် ထုံးစံအတိုင်းပင် နောက်ကျနေပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအားလုံးကို သင်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဒီကနေသင်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အရေးတကြီးနဲ့ အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေကို သင် အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး။

သင့်စိတ်သည် ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုမုဒ်သို့ ရောက်သွားသည်၊ သင်သည် “တုံ့ပြန်သည်” ဟူသော အဓိပ္ပါယ်မှာ သင်သည် သင်၏ အတွေးအမြင် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု ဆုံးရှုံးသွားသည်၊ အခြားသူများ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ကာ စိတ်ပျက်လာကြသည်။ ဒီအခြေအနေမှာ သင်နောင်တရရမယ့် တစ်ခုခုကို ပြောဖို့ အန္တရာယ်ရှိတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒေါသနဲ့ ဒေါသက အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ပျက်စီးစေရုံသာမကဘဲ၊ နည်းပြနဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Melody Wilding က ပြောပါတယ်။ “ဒေါသ အပါအဝင် ခံစားချက်မျိုးစုံကို ခံစားရတတ်ပါတယ်” ဟု သူမက ဆိုသည်။ - ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘ၀မှာလိုပဲ အလုပ်ချိန်အတွင်းမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတတ်တယ်၊ ဒါက လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်များနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း (သင်ယူရန်ထိုက်တန်ပါသည်။) သည် သင်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်လာပြီး ပိုမိုအောင်မြင်မှုရရှိရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဒေါသသည် အလုပ်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခွန်အားပေးနိုင်သည်။”

သင့်ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ မကျေနပ်မှုများကို အပြုသဘောဆောင်စေပြီး ဒေါသဖြစ်ခြင်းအတွက် နာမည်ကောင်းမရဘဲ လိုအပ်သောအရာကို ရယူနိုင်သည်။ Melody Wilding သည် အလုပ်တွင် တစ်ခုခုကြောင့် စိတ်ဆိုးလာပါက ပြုမူရန် နည်းလမ်းငါးခု ပေးထားသည်။

1. မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မတိုက်ခိုက်ပါနဲ့။

ဒေါသတွေဝင်လာတဲ့အခါ၊ တခြားသူတွေကို အပြစ်တင်တတ်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် အပြင်းအထန်ကြိုးစားတယ်။ ယင်းအစား ဒေါသသည် တည်ရှိပိုင်ခွင့်ရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ နက်ရှိုင်းစွာ မြှုပ်နှံထားသော ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်များနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို တိုက်ဖျက်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခါ ဒေါသတွေထွက်ပြီး ရှောင်လွှဲလို့ မရဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အဲဒီ့အစား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ဒေါသကို ပြေပျောက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ။ "ငါခံစားရတာက သဘာဝပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာ ငါ့အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ" သင့်တုံ့ပြန်မှုကို လက်ခံခြင်းသည် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် သင့်အာရုံကိုပြောင်းစေသောကြောင့် ၎င်းကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

2. အလိုအလျောက် အတွေးများကို နှောက်ယှက်ပါ။

မင်းမြင်ရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ဒေါသဖြစ်စေတဲ့ အလိုအလျောက် အတွေးတွေကို နှောက်ယှက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ။ အခြေအနေမှ ရုန်းထွက်နိုင်သော နည်းလမ်းသည် ဤအရာအတွက် အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်- လမ်းလျှောက်ပါ၊ သင့်စားပွဲမှ ခွာကာ သူငယ်ချင်းကို ခေါ်ပါ၊ သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းသည် ဒေါသကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒေါသထွက်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပုံဖော်ကြည့်ပါ။ ဘယ်လိုမြင်လဲ၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဘာပြောမလဲ။ ဒီပုံကို ကြိုက်လား။ ထို့နောက် သင့်ဒေါသကို ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ စီမံခန့်ခွဲပုံ၊ အခြေအနေကို အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့် အပြုသဘောဖြင့် ဖြေရှင်းပုံကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ဒေါသကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းအမျိုးမျိုးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းဖြင့် ဒေါသကို ထိန်းနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်ရန် ခွင့်မပြုပေ။

3. ဒေါသအစပျိုးခြင်းကို လေ့လာပါ။

မင်းကို ဘယ်သူက ဒေါသထွက်အောင်လုပ်တာလဲ။ အနာဂတ်မှာ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို မှန်းဆပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ စတင်ဖို့အတွက် ဒေါသထွက်စပြုလာချိန်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေရဲ့ အခြေအနေတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဥပမာ- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်က သင့်ကို ဒေါသထွက်ရင် သူနဲ့တွဲလုပ်ရတဲ့အခါ အလုပ်က အနားယူဖို့ ကြိုးစားပါ။ သူ (သို့မဟုတ် သူမ) နှောင့်ယှက်ပါက အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုကို ဖယ်ရှားပစ်မည်ဆိုပါက ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတိုင်းအတာ၏ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်သူကမှ ဒေါသမထွက်ချင်ကြဘူး၊ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကြိုပြီး တွက်ဆပြီး စုစည်းပြီး တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် နေနိုင်တယ်။

4. သင့်စကားများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။

ဒေါသဖြစ်စေတဲ့သူကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် သတိထားပြီး ကိုယ့်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြပါ။ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အတွေးအမြင်များ၊ ဆန္ဒများနှင့် ဆန္ဒများကို စုဆောင်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသံထွက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဆိုးနေသူကို သူ (သို့မဟုတ် သူမ) နှစ်သက်သည့်ပုံစံဖြင့် စကားပြောပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူမသည် တိုက်ရိုက်တိကျမှုနှင့် ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များကို တန်ဖိုးထားပါက ပြဿနာတစ်ခုကိုဖော်ပြသည့်အခါ ၎င်းကို သတိရပါ။ အခြေအနေကို သူမရဲ့ အမြင်ကနေ ဖော်ပြပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။ စကားဝိုင်းကို ပွင့်လင်းဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။

5. ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ ဖြေရှင်းချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်တာက လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာတောင်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အစပဲရှိသေးတယ်။ အာဃာတများကို ဝါးစားခြင်းသည် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများတွင် စွဲမြဲနေစေပါသည်။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ အားသာချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ဖို့ အခြေအနေကနေ သင်ယူနိုင်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ပြင်ဆင်ရန် အချိန်မပေးဘဲ “သူမ အမြဲပြန်အစီရင်ခံရန် တောင်းဆိုသည်” ကဲ့သို့သော ယေဘုယျဖော်ပြချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဲဒီအစား၊ “နောက်ဆုံးမိနစ်မှာ တောင်းဆိုထားလို့ အစီရင်ခံစာတင်တာ နောက်ကျသွားတယ်။ အရင်က ဒီလိုဖြစ်ခဲ့တယ်။ နောင်တွင် ယင်းကိုရှောင်ရှားရန် အချိန်ဇယားကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။"

သင့်ဘ၀တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်သည် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဒေါသကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ဖို့ စီမံရမယ်။ သင့်တွင် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများရှိရန် သေချာစေပြီး ရေရှည်တွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမည့် နည်းလမ်းဖြင့် ဒေါသကို ထိထိရောက်ရောက် ကျွမ်းကျင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။