လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ 5 မမျှော်လင့်သောအကျိုးကျေးဇူးများ

နောက်တခါသင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့ရင်မင်းရဲ့အဓိကကုသမှုအဖြစ်လမ်းလျှောက်ဖို့သတ်မှတ်ထားတယ်ဆိုရင်မအံ့သြပါနဲ့။ ဟုတ်တယ်၊ တစ်နှစ်သားအရွယ်ကတည်းကသင်ပုံမှန်လုပ်ခဲ့တဲ့ဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်ကို“ အရိုးရှင်းဆုံးအံ့ဖွယ်ကုသမှု” အဖြစ်ဖော်ညွှန်းနေပါတယ်။

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မဆိုကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသင်သိကောင်းသိပေမည်။ သို့သော်လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်အားတိကျသောရလဒ်များစွာရရှိစေလိမ့်မည်။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းသည်၎င်း၏ ၀ ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွစေသည့်မျိုးဗီဇများကိုတန်ပြန်တိုက်ထုတ်ခြင်း။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူ ၁၂ ယောက်တွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်မျိုးဗီဇ ၃၂ မျိုးကိုလေ့လာခဲ့သည်။ နေ့စဉ်တစ်နာရီလျင်မြန်သောအရှိန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်သွားသောဤလေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ဤမျိုးဗီဇ၏ထိရောက်မှုကိုအဆတစ်ထောင်လျှော့ချထားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
2. သကြားတဏှာကိုနှိမ်နင်းရာတွင်ကူညီပါ။ Exeter တက္ကသိုလ်မှသုတေသနပြုချက်အရ XNUMX မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကချောကလက်စားခြင်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်သင်စားသောသကြားလုံးပမာဏကိုပင်လျှော့ချပေးနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
3. ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချ။ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမျိုးမဆိုရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များသိထားပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် American Cancer Society မှလေ့လာချက်တစ်ခုအရလမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းကတစ်ပတ်လျှင် ၇ နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်မကလမ်းလျှောက်သောအမျိုးသမီးများသည်တစ်ပတ်လျှင် ၃ နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောလမ်းလျှောက်သူများထက်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း၏ ၁၄% အောက်နိမ့်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်လမ်းလျှောက်တာကအဝလွန်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းတွေစားခြင်းစတဲ့ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေအချက်တွေရှိတဲ့အမျိုးသမီးတွေကိုတောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
4. ပူးတွဲနာကျင်မှု၏ကယ်ဆယ်ရေး။ လေ့လာမှုအချို့အရလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၈-၁၀ ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုပင်တားဆီးနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လမ်းလျှောက်ခြင်းကအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းခံရနိုင်သည့်အထူးသဖြင့်ဒူးနှင့်တင်ပါးကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
5. ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုမြှင့်တင်ရန်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရာသီတွင်သင့်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၁ ဦး ထက်ပိုသောလေ့လာမှုတစ်ခုကတစ်ပတ်လျှင်ရက်ပေါင်း ၂၀၊ တစ်ရက်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀၀၀ လမ်းလျှောက်ခဲ့သူများသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောလမ်းလျှောက်သူများထက် ၅% လျော့နည်းသည်။ အကယ်၍ သူတို့ဖျားနာခဲ့ရင်သူတို့တွေဟာဒီလောက်ကြာကြာမလေးမနာဘဲနေခဲ့ကြရတယ်။