ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်ခက်ခဲသည်။ နာတာရှည်အိပ်ပျော်ခြင်း။ ဟောက်နှိုးစက်နာရီ။ အလုပ်လုပ်သောနေ့နှင့်ကလေးများသည်ကျောင်းပြီးသောအခါအပိုလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်။ အားလပ်ရက်များ အဝလွန်ခြင်း၊ အာဟာရများကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများမပါခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရူးသောအချိန်ဇယားများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်အချိန်ရှိပါသလား။
ဤအတောအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏မရှိခြင်းအတွက်, အံ့သြဖွယ်အမှုအရာဖြစ်ပျက်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားခြင်း၊ ရောဂါများသည်သင့်ကိုမကြာခဏတိုက်ခိုက်လေ့ရှိပြီးနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားမှုလျော့နည်းသွားသည်။ မင်းကြည့်ရတာနုပျိုတယ် ကံကောင်းထောက်မစွာ, စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ရေချိုးခြင်း၊ ကွန်ပျူတာကိုဖွင့်ခြင်း၊ ကလေးများအားကျောင်းသို့ပို့ခြင်း၊ နံနက်တိုင်း ၁၅ မိနစ်ခန့်စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောတူညီသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပြုလုပ်ပါ။ သူတို့ကိုသင်၏အလေ့အကျင့်၊ ကျန်းမာသောနံနက်ခင်းလုပ်ပါ။
ကျန်းမာသောနံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ဤတွင်သင့်အတွက်အကျိုးပြုနိုင်သောရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်များဖြစ်သည်။
1. အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ အခန်းအပူချိန်ရေ 2 ဖန်ခွက်သောက်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးအတွက် သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
၂။ ၅ မိနစ်တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၃။ သင့်ကိုအားတက်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေမည့် ၁၀ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ။
သင်သည်ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် ၁၅ မိနစ်ကြာပုံမှန်လှူဒါန်းပါကအံ့သြဖွယ်ရာများစတင်ဖြစ်လာမည်။ နေ့လယ်စာစားချိန်တွင်ကဖေးတွင်အဆီဒိုးနတ်ကိုငြင်းဆန်လျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတစ်နေ့လုံးဂရုစိုက်ပါလိမ့်မည်။ လှေကားထစ်သုံးရန်နှင့်ဓာတ်လှေကားကိုရှောင်ရန်ဆုံးဖြတ်; အပြင်ကိုထွက်ပြီးလတ်ဆတ်တဲ့လေကိုရယူဖို့အလုပ်နားပြီးနားပါ။
ဤသေးငယ်သောအရာများသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်နေ့စဉ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။
သင်၏ကျန်းမာရေးသည်ဘဏ်စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခဲ့သည့်အရာကိုသာသင်ရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်းနောက်ဆုံး၌၊
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ခြင်းမှရှောင်ကျဉ်ရန်အဓိကအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာအချိန်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ရက်လျှင် ၁၅ မိနစ်နှင့်စတင်ကြိုးစားပါ။ လူတိုင်းတတ်နိုင်သည်။