လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု၊ အထူးသဖြင့်အပင်အစားအစာများကြွယ်ဝသောအဟာရတစ်ခုသို့ပြောင်းခြင်းနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများပိုမိုများပြားလာခြင်းဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွင်အပြင်သာမကဘဲကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇများမှာပါရောင်ပြန်ဟပ်နေပါတယ်။ သူတို့ကလျင်မြန်ပြီးနက်ရှိုင်းသောမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုမြှင့်တင်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်ဤသတင်းအချက်အလက်များကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိထားခဲ့ကြပြီး၊ သူတို့၏ကျန်းမာရေးပြသနာများကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့် -“ ဒါဟာကျွန်မရဲ့မျိုးရိုးဗီဇတွေအကြောင်း၊ ဘာကိုငါပြောင်းလဲလို့ရမလဲ။ ” ကံကောင်းထောက်မစွာ, အများကြီးပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အဝလွန်တာကိုအကြောင်းပြပြီးသင့်ရဲ့“ မကောင်းတဲ့” အမွေအနှစ်ကိုအကြောင်းပြချက်မပေးတော့ဖို့အချိန်ကောင်းပါပဲ။
တကယ်တော့၊ သုံးလအတွင်းမှာပဲမင်းရဲ့အစားအစာနဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ရာနဲ့ချီတဲ့မျိုးဗီဇတွေကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ အခြားဥပမာတစ်ခုမှာကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Preventive Medicine Research Institute ၏ဒါရိုက်တာနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုလူသိများသောထောက်ခံသူ Dr. Dean Ornish ဦး ဆောင်သောစီမံကိန်းမှဖြစ်သည်။
လေ့လာမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သုတေသီများသည်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ ဓာတုကုထုံး၊ ဓါတ်ရောင်ခြည် (သို့) ဟော်မုန်းကုထုံးစသည့်သမားရိုးကျဆေးကုသမှုများကိုစွန့်ခွာခဲ့သည့်အစောပိုင်းအဆင့်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာရှိသောအမျိုးသား ၃၀ ကိုလေ့လာခဲ့သည်။
သုံးလတွင်အမျိုးသားများသည်သူတို့၏ဘဝပုံစံကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။
- အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များကို စတင်လိုက်နာပါ။
- နေ့စဉ်အလယ်အလတ်ရှိသောကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် (နေနာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်း) ၌လေ့ကျင့်ခြင်း၊
- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များ (တရားအားထုတ်ရန်) ကိုတစ်နာရီခန့်လေ့ကျင့်ခြင်း။
မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းသူတို့၏အလေးချိန်ကျဆင်းသွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီးအခြားကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုလည်းသတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ သို့သော်၎င်းထက် ကျော်လွန်၍ သုတေသီများသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုမတိုင်မီနှင့်အပြီးဆီးကြိတ်ခန္မ်ားရဲ့ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤသုံးလတာကာလအတွင်းအမျိုးသားများတွင်မျိုးရိုးဗီဇ ၅၀၀ နီးပါးလုပ်ဆောင်မှုတွင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်မှာဗီဇ ၄၈ ခုနှင့်မျိုးဗီဇ ၄၅၃ ခုကိုပိတ်ထားသည်။
ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည့်မျိုးဗီဇ၏လုပ်ဆောင်မှုများသည်တိုးပွားလာသည်။ ဆီးကျိတ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအပါအဝင်ရောဂါများစတင်ပေါ်ပေါက်လာစေသည့်မျိုးဗီဇများစွာသည်အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးအရောင်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသောမျိုးဗီဇများကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ သို့သော်မျိုးရိုးဗီဇ၏ကြိုတင်ဖော်ပြချက်များအားရောဂါအမြောက်အမြားကိုပြုပြင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအားအတွင်း၌ရှိသည်။ ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးနေ့စဉ်လေ့လာမှုတွေပိုများလာတယ်။
ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပါတ်သက်၍ ရိုးရှင်း။ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောသတင်းအရင်းအမြစ်မှာ“ စား၊ လှုပ်ရှား၊ အိပ်ပါ” စာအုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏စာရေးသူ Tom Rath သည်ရှားပါးသောမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုကိုခံစားနေရပြီးကင်ဆာဆဲလ်များကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကြီးထွားစေသည်။ တိသည်အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ်တွင်ဤရောဂါကိုကြားသိခဲ့ရသည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာခုခံနိုင်ခဲ့သည်။