အကြောက်တရားမှလွတ်မြောက်ခြင်းသို့ အဆင့် ၅ ဆင့်

အသက်ကို အန္တရာယ်ရှိသော အလှည့်တိုင်းတွင် မိုင်းကွင်း၊ ဝင်္ကပါအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါက ကံကြမ္မာကို ယုံကြည်လိုစိတ်ရှိရန် တစ်နေ့တွင် ကြိုတင်မှန်းမရသောကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ လွတ်မြောက်စေမည့် ကျယ်ပြန့်သောလမ်းဟု သင်ယူဆနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်အကျိုးပြုမှုဆိုင်ရာ ဆေးပညာရှင်နှင့် သုတေသီ Lisa Rankin က ပြောကြားခဲ့သည်။ “သူတို့ကို ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပေးတဲ့အရာတွေအကြောင်း လူတော်တော်များများကို ငါပြောပြီးပြီ။ တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် အရေးကြီးဆုံးက အကြောက်တရားကနေ လွတ်လပ်မှုအထိ သူ့ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၊ မသိတဲ့သူနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ နောက်ဆုံးအချက်ပဲ” လို့ ရေးသားခဲ့ပါတယ်။

Lisa Rankin သည် ဤလမ်းကြောင်းကို အဆင့်ငါးဆင့်ခွဲထားသည်။ ၎င်းတို့၏ဖော်ပြချက်သည် သင့်အတွက် အအဆင်ပြေဆုံးလမ်းကြောင်း—အကြောက်တရားမှလွတ်မြောက်မှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကူညီပေးနိုင်သည့် မြေပုံတစ်မျိုးအဖြစ် မှတ်ယူနိုင်ပါသည်။

၁။မသိစိတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်တွင် နေပြီး မသေချာမရေရာမှုများကို ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးမှ ရှောင်ရှားပါ။ မသိသူသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပုံရသည်။ ဒီအရာက ငါ့ကို ဘယ်လောက် အဆင်မပြေဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ ငါတောင် သတိမထားမိဘူး၊ မသိတဲ့ ဧရိယာကို ငါ ချဉ်းကပ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ ရလဒ်ကို မှန်းဆလို့ မရရင် အရေးယူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အန္တရာယ်ကို ရှောင်ပြီး စွမ်းအင်တွေ အများကြီး သုံးစွဲတယ်။

ငါထင်တယ်: "တောင်းပန်တာထက် လုံခြုံဖို့က ပိုကောင်းပါတယ်။"

navigation: အကြွင်းမဲ့ တိကျသေချာမှု အတွက် သင့်ဆန္ဒသည် လွတ်လပ်မှုကို မည်သို့ ကန့်သတ်ထားသည်ကို သိရှိရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ– “ဒါက ငါ့အတွက် မှန်သလား။ Comfort zone မှာနေမယ်ဆိုရင် တကယ်ကို လုံခြုံမှာလား။

၂။ မသိတာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

မသိသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပုံပေါ်သော်လည်း ၎င်းကို ကျွန်ုပ်သတိရှိစွာသိပါသည်။ မသေချာမရေရာမှုတွေက စိုးရိမ်စိတ်တွေ၊ စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပြီး ကမ္ဘာကြီးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာတာကို ပိုနှစ်သက်ပေမဲ့ ဒါက ငါ့ကို ကျောခိုင်းနေတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်တယ်။ မသိတာကို တွန်းလှန်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေမှာ စွန့်စားမှုဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သိလာတယ်။

ငါထင်တယ်: "ဘဝမှာ တစ်ခုတည်းသော သေချာတာတစ်ခုက သူ့ရဲ့ မသေချာမှုတွေပါပဲ။"

navigation: သင့်ကိုယ်သင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ ၊ ဘဝ၏ မှန်းဆမရခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်အခွင့်အရေးများကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် မဆူပူပါနှင့်။ ဒါကို ဝန်ခံခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့ သတ္တိကို ပြသခဲ့ပြီးသားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် လေးလေးနက်နက် ကရုဏာရှိမှသာလျှင် နောက်တစ်ဆင့်ကို တက်လှမ်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

3. မသေချာမရေရာဖြစ်ခါနီးပြီ။

မသေချာမရေရာမှုက အန္တရာယ်ရှိမရှိ မသိသလို ကျွန်တော့်အတွက် မလွယ်ကူပေမယ့် အဲဒါကို ကျွန်တော် မကန့်ကွက်ပါဘူး။ အမည်မသိသူသည် ကျွန်ုပ်ကို ဤမျှလောက် မကြောက်တတ်သော်လည်း ၎င်းနှင့်တွေ့ဆုံရန် အရှိန်မပြင်းပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ကို ခံစားလာရပြီး သတိကြီးစွာနဲ့ စပ်စုချင်စိတ်ကို ခွင့်ပြုလိုက်တယ် (ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အသံက ခေါင်းထဲမှာ ရှိနေသေးပေမယ့်)။

ငါထင်တယ်: “မသိသေးတာက စိတ်ဝင်စားစရာပါ၊ ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ စိုးရိမ်စရာရှိတယ်။”

navigation: မေး။ စိတ်ကိုဖွင့်ထားပါ။ စပ်စုပါ။ အမည်မသိနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် သင်ခံစားရဆဲဖြစ်သော မသက်မသာမှုကို ဖယ်ရှားရန် အတုဖြစ်သော «သေချာမှု» ပေါ်လာစေရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ပါ။ ဤအဆင့်တွင်၊ သင်၏ ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်စွမ်းကို နှိမ့်ချလိုသောဆန္ဒသည် သင့်အား ကြောက်ရွံ့မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင် သင်သည် မသေချာမရေရာသော ဘောင်ပေါ်တွင်သာ ရပ်တည်နိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ကာကွယ်ပြီး သင့်အတွက် နှစ်သိမ့်မှု ဖန်တီးပါ။

4. မသိခြင်း၏သွေးဆောင်မှု

မသေချာမရေရာမှုတွေကို မကြောက်ရုံမက သူ့ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်း ခံစားရတယ်။ ရှေ့မှာ ဘယ်လောက်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာတွေရှိနေလဲဆိုတာ ငါမသိသေးဘူး။ သိရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမှာ မသိသေးသူများကို အားကိုးပြီး စူးစမ်းလေ့လာခြင်း ဖြစ်သည်။ မသေချာ မရေရာသော နှင့် မသိခြင်း သည် ငါ့ကို မကြောက်တော့ဘဲ ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများသည် ကျွန်ုပ်အား သေချာမှုများထက် များစွာပို၍ စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည် မဆင်မခြင်ဖြစ်လာမည့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်လာပါသည်။ မသေချာမရေရာမှုတွေက ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး တစ်ခါတရံမှာ စိတ်ကြည်လင်မှုတောင် ဆုံးရှုံးသွားတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လျက်၊ မသိခြင်း၏ ဆန့်ကျင်ဘက်အစွန်းတွင် ရှိနေခြင်း၏ အန္တရာယ်ကို သတိရရန် လိုအပ်ပါသည်။

ငါထင်တယ်: “အမည်မသိကိုကြောက်တဲ့ တစ်ဖက်က မူးဝေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။”

navigation: ဤအဆင့်တွင် အဓိကအချက်မှာ အသိတရားဖြစ်သည်။ အမည်မသိတပ်မက်မှု တဏှာသည် မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်သောအခါ၊ မျက်စိမှိတ်ပြီး အတွင်းသို့ ထိုးဆင်းရန် သွေးဆောင်မှု ရှိလာပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဒုက္ခရောက်နိုင်တယ်။ မသေချာမရေရာမှုတွေမှာ ကြောက်ရွံ့မှု အပြည့်မရှိခြင်းဟာ မဆင်မခြင်ပါပဲ။ ဤအဆင့်တွင်၊ မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်၍ ကြောက်ရွံ့မှုဖြင့်မဟုတ်ဘဲ ဉာဏ်ပညာနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့် ကန့်သတ်ခြင်းသို့ ခြေလှမ်းလှမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

၁၂

မသိပေမယ့် ယုံတယ်။ မသိတဲ့သူက ငါ့ကို မကြောက်ပါဘူး၊ ငါ့မှာ လုံလောက်တဲ့ အသိတရားရှိတယ်။ ဘဝမှာ နားလည်မှု မရနိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ဒီလမ်းကြောင်းကို ရွှေ့ဖို့က လုံလုံလောက်လောက် လုံခြုံနေသေးတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒီမှာတော့ အကောင်းရော အဆိုးရောရော ငါ့အတွက်ပါ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်မသိသေးသည့်တိုင် အရာအားလုံးသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် အသစ်သောအရာများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖွင့်ပြီး ယုံကြည်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းထက် ထိုလွတ်လပ်မှုကို ပို၍တန်ဖိုးထားပါသည်။

ငါထင်တယ်: "ဘဝ၏ မတူကွဲပြားမှုကို ခံစားရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်း၏အမည်မသိထဲသို့ တိုးဝင်ရန်ဖြစ်သည်။"

navigation: ပျော်ရွှင်ပါစေ! ဤသည်မှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အခြေအနေဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်း၌ အမြဲရှိနေရန်မှာ အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး “မသိခြင်း” ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့ ပြန်ရောက်သွားတတ်သောကြောင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်နှင့် မမြင်နိုင်သော စွမ်းအားများကို လက်ရှိအချိန်၌ နားမလည်နိုင်ဟု ထင်ရသော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

“ဤအဆင့်ငါးဆင့်ကို ဖြတ်လျှောက်သောလမ်းသည် အမြဲတန်းမျဉ်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကို နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ တွန်းချနိုင်ပြီး ဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာသည် နောက်ပြန်ဆုတ်သွားစေနိုင်သည်” ဟု Lisa Rankin က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ မတူညီသောဘဝနယ်ပယ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောအဆင့်များတွင် ရှိနေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်တွင် အမည်မသိသူများ၏ သွေးဆောင်မှုကို ခံရပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွင် သက်သောင့်သက်သာဇုန်မှ ထွက်သွားရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုမိပါသည်။ "မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မဆုံးဖြတ်နဲ့။ "မှန်တယ်" သို့မဟုတ် "မှား" အဆင့်မရှိပါ - သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိပြီး ပြောင်းလဲရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

တခါတရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်မှာရှိတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ “မတော်တဆ” ဆိုတာကို အကဲဖြတ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤမြေပုံပေါ်တွင် “ငါဒီမှာ” ဟု အမှတ်အသားပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အကြောက်တရားမှလွတ်မြောက်မှုဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လျှောက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကရုဏာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် မဖြစ်နိုင်ပေ။ “ဖြစ်စဉ်ကို စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းဖြင့် ယုံကြည်ပါ။ ဘယ်နေရာပဲရောက်ရောက် နေရာမှန်ကိုရောက်နေပါပြီ။”

ရေးသားသူအကြောင်း- Lisa Rankin သည် သမားတော်နှင့် အရောင်းရဆုံး စာရေးဆရာဖြစ်ပြီး Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul နှင့် အခြားစာအုပ်များ။