ဖြည့်စွက်စာသောက်ရန် အကြောင်းရင်း ၅ ခု

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက မှတ်သားရမည့် အဓိက စည်းမျဉ်းမှာ စစ်ဆေးမှု နှင့် အာဟာရ ပညာရှင် ၏ အကြံပြုချက် အရ ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူသင့် သည် ။

၁။ မှန်မှန်ကန်ကန် စားသောက်ခြင်းသည် ခက်ခဲပြီး ဈေးကြီးသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာသည် ကျေနပ်မှု၊ ပြည့်ဝပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အတွင်းပိုင်းရောင်ရမ်းမှုနှင့် ရောဂါများမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အာဟာရပရိုဂရမ်အားလုံးသည် အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးထားသော ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ၊ အဆီများသောငါး၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အခြားသော «နှေးကွေးသော» ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သံလွင်ဆီ၊ သဘာဝပရိုတင်းများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် အစားအသောက်များတွင် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသောကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ အမှန်မှာ၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့လယ်စာစားရန် အချိန်မရှိနိုင်၊ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော တစ်ခုခုကို မစားနိုင်ပေ။ ဤနေရာတွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် ပြည့်ဝပြည့်ဝမှု မရရှိသော ထိုကာလများအတွင်း ၎င်းတို့သည် အာမခံတစ်မျိုး၏ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။

2. ထုတ်ကုန်များ၏နည်းပညာအပြောင်းအလဲနဲ့

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ထုတ်ကုန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင် စီရီရယ်များ၊ ကာဗာများ၊ ချစ်ပ်များ၊ စည်သွတ်အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ဂျုံမှုန့်မှ ပြုလုပ်ထားသော မုန့်များ၊ သကြားနှင့် ဆား ပိုလျှံသော အစားအစာများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အမြန်အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ နေကြာ၊ safflower၊ ပဲပိစပ်နှင့် ပြောင်းကဲ့သို့သော polyunsaturated ဆီများ။

သို့သော် ဤထုတ်ကုန်များကို လုံးဝရှောင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ရုပ်ရှင်တွေမှာ ပေါက်ပေါက်ယူတယ်၊ ဘီယာဘားတစ်ခုမှာ ငြင်းရခက်တဲ့ ဘီယာနဲ့ အာလူးကြော်တွေ ယူလာကြတယ်။ Dietary supplements များသည် အမှိုက်များမှရရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည်။

၃။ ဂေဟစနစ်ညံ့ခြင်း။

ခေတ်မီစိုက်ပျိုးရေးနည်းလမ်းများနှင့် လယ်ယာစိုက်ပျိုးခြင်းသည် စံနမူနာနှင့် ဝေးကွာလှသည်။ ဓာတ်မြေသြဇာများနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် အာဟာရဓာတ်များကို သေစေပါသည်။ ရိတ်သိမ်းပြီးနောက်တွင် အဆိပ်သင့်မှု ရာခိုင်နှုန်းအချို့ ကျန်ရှိနေပါသည်။

နွား၊ သိုး၊ ကြက်နှင့် ငါးများကို သဘာဝနှင့် ဝေးကွာသော အခြေအနေတွင် မွေးမြူကြပြီး ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ဟော်မုန်းဆေးများ အပြည့်ရှိသည်။ ခေတ်မီပြီး အလုပ်များတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်တွေကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။ အိမ်မှာ ထမင်းဟင်းချက်ဖို့ အမြဲတမ်း အချိန်မရှိဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ ကော်ဖီဆိုင်များနှင့် စားသောက်ဆိုင်များတွင် နေ့လယ်စာ၊ ညစာ နှင့် နံနက်စာများသည် ခေတ်မီမြို့သူမြို့သားများ၏ စံနှုန်းများဖြစ်လာသည်။ Dietary supplements တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၉

စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် မြင့်မားလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်လေဖြစ်သည်။ အစာစားသူများသည် ကယ်လိုရီများကို လျှော့ချရုံသာမက သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်များကို စားသုံးကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သောက်သော ဆေးဝါးများနှင့် ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း - ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် ပျောက်ဆုံးနေသောဒြပ်စင်များအတွက် ပါဝင်ပါသည်။

5. အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုများ

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ နှေးကွေးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ် နွမ်းနယ်လာပြီး ဗီတာမင်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်စီ သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်မှု မဟုတ်ဘဲ မလိုအပ်ပါ။

မှတ်ထားသင့်တယ်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် အသိမိတ်ဆွေများ၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း ဖြည့်စွက်စာ မစားပါနှင့်။ လူတစ်​​ယောက်​နှင့်​ အပြည့်​အဝလိုက်​ဖက်​သည့်​အရာသည်​ အခြားတစ်​​ယောက်​အတွက်​ အလုပ်​မဖြစ်​နိုင်​ပါ။ ဆေးအားလုံးကို တချိန်တည်းမသောက်ပါနှင့် - ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် တိုးပေးပါ။

စုပ်ယူမှုအများဆုံးရရှိရန်၊ အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အပြီးတွင် သဘာဝအဆီများပါဝင်သည့် ဖြည့်စွက်အားဆေးများသောက်ပါ။