ပါးလွှာခြင်းအတွက် အတားအဆီး ၅ ခု

မကြာခဏဆိုသလို အဝလွန်သူတွေဟာ “ကျွန်တော် အထူးတလည် ဘာမှမစားပါဘူး၊ ချောကလက်ဘားကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်တာနဲ့ အဆီတွေတက်လာတယ်။ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါဘူး” သို့မဟုတ် “ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုတွင် အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံသည် — ၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို မည်သို့မျှ မလုပ်ဆောင်နိုင်” သို့မဟုတ် “ကျွန်ုပ်၏ ဟော်မုန်းများ ထိုနည်းအတိုင်း အလုပ်မလုပ်ပါ၊ ၎င်းကို ကျွန်ုပ် ဘာလုပ်နိုင်မည်နည်း။ ? ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး!»

ဒါပေမယ့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုယ်ပိုင်စနစ်နဲ့ ဝေးကွာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့တုံ့ပြန်သည့် အဖြစ်အပျက်များစွာဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အဓိကအချက်မှာ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ပေးရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်မှုလည်းဖြစ်သည်။

အမှန်တရားကို ရင်ဆိုင်ရမှာကြောက်လို့ ပြဿနာတွေကို မကြာခဏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့မရှိပါဘူး။ အဆင်မပြေတဲ့အရာတွေကို မတွေးဖို့ကြိုးစားတာက ပိုလွယ်တယ်။ သို့သော် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤနည်းဖြင့် ဖယ်ရှားလိုက်သော ပြဿနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်အတိုင်း ပျောက်ကွယ်မသွားဘဲ၊ အခြားအဆင့်သို့ ရွေ့သွားရုံသာဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်အပါအဝင် မည်သည့်အရာမျှ မလိုအပ်ပါ။ အဲဒါရှိတယ်ဆိုရင် မသိစိတ်က ငါတို့အတွက် "ပိုမှန်တယ်"၊ "ပိုလုံခြုံတယ်" လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ “ပိုလျှံ” အလေးချိန်ဟုခေါ်သည်ဆိုသည်မှာ “ရန်သူနံပါတ်တစ်” မဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို စုပြုံသွားစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေက ဘာတွေလဲ။

1. သင့်ကိုယ်သင် မကျေနပ်ချက်

မှန်ရှေ့မှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကိုယ့်ပုံစံနဲ့ကိုယ် ကြိမ်းမောင်းတာကို သတိရပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရည်အသွေး သို့မဟုတ် ထုထည်ကို မည်မျှကြာကြာ မကျေနပ်သနည်း။ မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှုအပေါ် ဒေါသထွက်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရှက်ရတတ်တယ် ။

ဒါဟာ သဟဇာတဖြစ်လိုသူအများစုရဲ့ အမှားပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆူဖြိုးမှု၊ အတွင်းပိုင်း ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အကြမ်းဖက်မှုကို စစ်ပွဲအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ကြသည်။

ဒါပေမယ့် ခြိမ်းခြောက်မှုဟာ လက်တွေ့မှာလား ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးထဲမှာသာ ရှိနေသလားဆိုတာကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာက ဂရုမစိုက်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် စဉ်းစားကြည့်ပါ- စစ်ပွဲအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ ဟုတ်တယ်၊ သူ စတော့ရှယ်ယာတွေ စတော့တယ်။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် စုဆောင်းထားသောပမာဏကို ဖြန့်ဝေရန်မဟုတ်ဘဲ ၎င်း၏ ပမာဏကို တိုးမြင့်ရန်သာဖြစ်သည်။

သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း- 0 မှ 100% အတိုင်းအတာတစ်ခုတွင် — သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်မည်မျှစိတ်ကျေနပ်မှုရှိသနည်း။ 50% အောက်ဆိုရင် — မင်းရဲ့ အတွင်းကမ္ဘာနဲ့ အလုပ်မှာ ပါဝင်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။ ဒါက ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဤသည်မှာ နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်တဲ့သူက ကျွမ်းကျင်လိမ့်မယ်။

2. ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များ နည်းပါးခြင်း။

ပိန်တဲ့သူနဲ့ ပိန်တဲ့သူကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှက်ခွဲဖို့ မယူပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ငါ့အမြင်အရတော့ တွေးခေါ်ပုံနဲ့ အမူအကျင့် ကွာခြားမှု ရှိပါသေးတယ်။ အဆီကျတဲ့သူတွေဟာ အကာအကွယ်ပေးတဲ့နေရာမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအတွေးတွေက ငါ့ခေါင်းထဲမှာ ဝဲပျံနေပြီး အနားယူဖို့ မဟုတ်ဘူး၊

• "ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရန်သူတွေရှိတယ်၊ ငါ့ကို အကြောင်းပြချက်ပေး၊ သူတို့က မင်းကို ချက်ချင်း လူမဆန်စွာ ဆက်ဆံလိမ့်မယ်"
• “ဒီခေတ်မှာ ဘယ်သူမှ မယုံနိုင်ဘူး”
• "ငါတစ်ယောက်တည်းပါပဲ — ဘယ်သူ့အကူအညီမှ မလိုဘူး၊ လူတိုင်းမပါဘဲ ငါကိုင်တွယ်နိုင်တယ်!"
• "ငါတို့ကမ္ဘာမှာ ငြိမ်းချမ်းစွာနေထိုင်ဖို့ မင်းအရေထူရမယ်"
• "ဘဝနဲ့ လူတွေက ငါ့ကို သည်းမခံနိုင်အောင် လုပ်လိုက်တာ!"

သူ့ကိုယ်သူ ခုခံကာကွယ်ရင်း လူတစ်ဦးသည် အဆီများသော အခွံကို အလိုအလျောက် တည်ဆောက်လာသည်။ သတင်းကောင်းမှာ သင်သည် အခြေအနေများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည် — သင်သည် လူများ၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြေအနေများအပေါ် သင့်သဘောထားကို ပြောင်းလဲရန်သာ လိုအပ်သည်။

သတင်းဆိုးမှာ ရပ်တန့်ရန်၊ စူးစမ်းလေ့လာရန်၊ ပြင်ပမှကူညီရန် ဖွင့်ဟရန်နှင့် အတိတ်မှ ပြင်းထန်သော စိတ်ထိခိုက်စရာအတွေ့အကြုံများကို သတိရရန် လိုအပ်သည်။

၃။ အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည် ဤကိစ္စတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုထားသည့် လက်တွဲဖော်မဖြစ်စေရန် မသိစိတ်ဆန္ဒအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ လိင်နှင့် လိင်စိတ်အား ရန်လိုသော အရာဟု ထင်မြင်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်။

• “ငယ်ငယ်ကတည်းက အမေက ဆိုးတယ်လို့ ပြောတာ။ ငါလိင်ဆက်ဆံနေမှန်းသိရင် ငါ့ကိုသတ်ပစ်လိမ့်မယ်။
• "ကျွန်မ ၁၆ နှစ်မြောက် မွေးနေ့အတွက် မီနီစကတ်ကို ဝတ်တုန်းက ပိုးဖလံတစ်ကောင်လို ဖြစ်နေလို့ အဖေ ရှက်သွားတယ်"
• "ဒီကောင်တွေကို မယုံနိုင်ဘူး!"
• "ကြှနျုပျကိုမုဒိနျးကငျြ့ခံရတယျ"

ဒါတွေအားလုံးဟာ အဝလွန်သူတွေရဲ့ ကိုးကားချက်ပါ။ သင်နားလည်သည့်အတိုင်း၊ သင်မည်သည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဒဏ်ရာတစ်ခုရှိနေသရွေ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး မဆုံးရှုံးသရွေ့ ပြန်လာရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ပညာတွင်၊ အချို့သောလူများသည် အဘယ်ကြောင့် နေ့တိုင်း လိင်ဆက်ဆံလိုသည်ကို ရှင်းပြသည့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တစ်ခု ရှိပြီး အချို့မှာမူ ဆယ်ခုမြောက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေသည် ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် အကြောက်တရားများအတွက် ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများသည် "စိတ်၏အပိုင်းအစများ" ဖြစ်သည်။ ပုပ်နေသော အာလူးအိတ်ကဲ့သို့ လူတစ်ဦးသည် တစ်သက်လုံး မဖြတ်သန်းဖူးသော စိတ်ဒဏ်ရာများ။ ၎င်းတို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို “အချည်းနှီးသောဆိတ်” ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး လိင်ဆာလောင်မှုကို ကျေနပ်စေမည့်အစား ရေခဲသေတ္တာမှစတော့များကို အလွန်အကျွံစားပါသည်။

4. ကယ်ဆယ်ရေးစနစ်

ဇီဝကမ္မရှုထောင့်အရ အဆီသည် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အမြန်ဆန်ဆုံး စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ "ကယ်တင်ရန်" စွမ်းအင်မည်မျှလိုအပ်သနည်း- သား၊ သမီး၊ ခင်ပွန်း၊ အိမ်နီးချင်း၊ ဦးလေး Vasya။ ဒီနေရာက သိမ်းရမှာ။

5. ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးပါမှုကို ထိခိုက်စေခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်တယ်။ ဝိညာဉ်—ဟုတ်တယ်။ နေ့ရောညပါ အလုပ်လုပ်ရန် ထာ၀ရတာဝန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် လှပသောဝိညာဉ်အတွက် "ယာယီခိုလှုံရာ"၊ "အထုပ်" တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။

ထိုနည်းဗျူဟာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးသည် သူ၏ အတွေးထဲတွင် သီးသန့်နေထိုင်ရန် ဆုံးဖြတ်သည်- သူ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအကြောင်း၊ လောကအကြောင်း၊ သူလုပ်နိုင်ခဲ့သည်၊ မပြုလုပ်နိုင်သောအရာများအကြောင်း... ထိုအချိန်တွင်၊ ဘဝဖြတ်သန်းသွားသည်။

ဒါကြောင့် အဝလွန်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ သင့်ခေါင်းထဲမှာ စည်းတစ်ခုပေါ်လာတယ်- "အဆီကျ = အကျိုးရှိ / မှန်ကန် / လုံခြုံတယ်" တဲ့။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်ဘာဖြစ်နေလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က မင်းကိုပြောတယ် — ဆူတယ် ငါ့ကိုလည်းယုံတယ် — အစိမ်းရောင်” ဘာသာစကားအများစုနဲ့ ပြောနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မည်သည့်အရာမှ ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ဟု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးက ပြောင်းလဲနေတယ်။

ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေ၊ အခြေ အနေတွေ ပေါ်လာတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေရတဲ့ ဒီနေ့ကိုလည်း ဖြတ်သန်းရမယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ပြီးတော့ ဒါကို လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော သူကတော့ သင်ပါပဲ။ ဘဝကို အစကနေပြန်စလို့မရပေမယ့် မတူကွဲပြားစွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။