တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတွေ့ကြုံနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သူ၏အလုပ်ကြောင့်၊ အိမ်၌နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု (သို့) အခြေအနေအချို့၌ကြုံတွေ့ရခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြစ်ဖော်ပြနိုင်သည် အစာခြေပြဿနာများ၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း, ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်, နှင်းခူသို့မဟုတ် psoriasis ။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်စေနိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ နဗ်ကြောရောဂါဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုအားပေးနိုင်တယ်
ဤအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးဆက်များဖြစ်လျှင်၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖြေလျှော့ဖို့သင်ယူပါမရ။ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးတွေကိုစိတ်မဝင်စားဘူးလား။ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအစားအစာများသည်လည်းအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုလျော့ပါးစေတဲ့သဘာဝနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်ထိရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
အသက်ရှူ
အသက်ရှူခြင်းသည်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအနုတ်လက္ခဏာလှိုင်းများကိုရှင်းလင်းရန်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများခံစားရသောအခါဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်အပန်းဖြေအနားယူပါ။ နိယာမသည်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ဆက်တိုက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
ပထမ ဦး စွာအခြားသူများရှေ့တွင်သင်အဆင်ပြေသောနေရာတွင်နေပါ။ ထို့နောက်သင်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းပါ။ အဲဒီကနေသင်လုပ်နိုင်တယ် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ အနားယူပါ။ မင်းပါးစပ်ကိုပိတ်လိုက်ပြီးနှာခေါင်းကိုဖြတ်ပြီးအသက်ရှုထုတ်လိုက်ပါ။ သင်၏နံရိုးလှောင်အိမ်တွင်လေကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်ပိတ်ထားပါ။ ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူထုတ်ပါ။ သင်သက်သာလာသည်အထိအသက်ရှူအနည်းငယ်စီထုတ်ပါ။
အနားယူခြင်း
အပန်းဖြေခြင်းသည်အပန်းဖြေရန်အလွန်ထိရောက်သောသဘာဝနည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးစိတ်ချမ်းသာမှုကိုတိုးစေသည်။
သူကပြောတယ် အိပ်ပြီးမျက်လုံးပိတ်လိုက်ပါမရ။ တစ်ကိုယ်လုံးကိုဖြေလျှော့ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ထို့နောက်တင်းမာမှုကိုခံစားရရန်သင်၏လက်သီးများကိုအလွန်အားတင်းပါ၊ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုပြေလျော့မှုကိုခံစားရစေသည်။ ပေါင်၊ မေးရိုး၊ အစာအိမ်ကဲ့သို့သောကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများနှင့်တူတူလုပ်ပါ။ ပန်းတိုင်သည် တစ်ကိုယ်လုံးကိုသက်တောင့်သက်သာနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ခွင့်ပြုပါမရ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကအချိန်အများကြီးမယူပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် နေ့စဉ်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်.
တှေးတောဆငျခွ
တရားထိုင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။ ဒီနည်းဟာစိတ်ကိုငြိမ်သက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုသက်သာစေသည်။ မင်းစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင်ထိုင်ပါ။ မျက်လုံးမှိတ်ပြီးအသက်ရှုတာကိုအာရုံစိုက်ပါမရ။ ဘာကိုမှမစဉ်းစားနဲ့၊ ဒီပြည်နယ်မှာအနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက်နေ့တိုင်းနေပါ။ တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ဤဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ
Self- အနှိပ်
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့ ကြွက်သားတင်းမာမှုမရ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်တစ်ခုရယူခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုဖြေလျော့ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းလုပ်နိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ကိစ္စမှာမင်းလုပ်နိုင်တယ် သင်ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပါ။
ခြေဖဝါးပေါ်တွင် Self-massage ကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကျင့်သုံးသည်။ ဤဧရိယာ၌ reflex ဆားကစ်အမြောက်အများသည် အချို့အချက်များတွင်အနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့်သင်၏တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေသည်။
ယိုဂ
ငါတို့အားလုံးသိတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေသည်မရ။ ၎င်းကိုလူများအတွက်ပင်အကြံပြုသည် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုမကြာခဏခံစားရတယ်မရ။ ယောဂကျင့်စဉ်၌စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်ဆက်နွယ်နေပြီးအချို့သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသက်ရှူခြင်းသည်ဝိညာဉ်အသိအမြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များအတွက်ကလပ်များသို့ ၀ င်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မင်းအိမ်မှာရှိနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကိုရွေးပါ။ သင်ရာထူးတက်ပြီးအချို့ကိုလေ့ကျင့်ပါ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့မဟုတ် asanas စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကိုခံစားနိုင်ဖို့တစ်နေ့ကိုမိနစ် ၂၀ ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်ယောဂကျင့်နိုင်ပါတယ်။