“ဒါက ဝယ်ဖို့ အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုပါ။” – ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးအဝင်ဆုံးသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် စူပါမားကတ်တွင် တန်းစီကာ လမ်းလျှောက်နေသည်ဟု ထင်ပါသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြင်းတောင်းထဲတွင် နို့၊ ကယ်လိုရီနည်းသော ဒိန်ချဉ်များ၊ စီရီရယ်ပေါင်မုန့်များ၊ စီရီရယ်များပါရှိသည်။ ပြီးတော့ စျေးဝယ်ရတာ ပျင်းလို့ ကော်ဖီဆိုင်က အရမ်းနာမည်ကြီးတဲ့ smoothie တစ်မျိုးကို မှာလိုက်မယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီထုတ်ကုန် ၅ မျိုးနဲ့ဆိုရင် အရာအားလုံးက သိပ်မရိုးရှင်းပါဘူး။ ၎င်းတို့တစ်ဦးစီအတွက် အခြေအနေတစ်ခုရှိမှသာ အသုံးဝင်သည်ဟု ခေါ်နိုင်သည်။
ဂျုံပေါင်မုန့်
ဒီပေါင်မုန့်တွင်ပါဝင်သောအစေ့အဆန်များတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်ဘီများစွာရှိသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သီးနှံပေါင်မုန့် (သို့) ဂျုံတို့တွင်အစစ်အမှန်လုံးလုံးမပါဝင်ပေ။ မြေတပြင်လုံးနှင့်ပြုပြင်ထားသောစပါးအကြားခြားနားချက်မှာပထမတွင်အဓိကအားလုံးပါ ၀ င်ပြီးအမှန်တကယ်အသုံးဝင်သည်။ သန့်ရှင်းသောစပါးသည်ကောင်းမွန်သော texture ရှိပြီးထုတ်ကုန်ကိုအသုံးမကျသောကယ်လိုရီများနှင့်ဖြည့်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်မည်သည့်ဂျုံပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်ကိုရောင်းသူအားမေးပါ။
Muesli
muesli သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနံနက်စာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလျင်မြန်စွာပြည့်စေပြီးညနေစာမစားရန်လွယ်ကူစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ granola သည်အစာငတ်ခံခြင်းကိုအမြဲတမ်းအပိတ်ခံထားသည်၊ သို့သော်အဘယ်နည်း။ အမှန်မှာဤ“ ကောင်းသော” နံနက်စာစားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်ကယ်လိုရီနှင့်သကြားများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့် cellulite ကိုအတိအကျရှောင်ကြဉ်ခြင်းမရှိပေ။ သင်ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလိုချင်လျှင် oatmeal ကိုသစ်သီးနှင့်ပျားရည်တို့နှင့်ကပ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ဒိန်ချဉ် - အဆီမပါ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီပါဝင်မှုနည်းသော အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤမေးခွန်းတွင် လူကြိုက်အများဆုံးမှာ ကယ်လိုရီနည်းသော ဒိန်ချဉ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် စမ်းကြည့်လိုက်ရင် အရသာက ခါတိုင်းနဲ့ အနည်းငယ် ကွာခြားတာကို နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်- စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများသည်သကြားအလွန်နည်းသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ပုံမှန်နှင့်အရသာအလွန်ကွာခြားသောကြောင့်ရောင်းချခြင်းမပြုပါ။ စျေးကွက်သမားတွေက အဲဒါကို ခွင့်ပြုနိုင်တဲ့အတွက် ထုတ်လုပ်သူအများစုဟာ ဒိန်ချဉ်ကို အရသာအများအပြားထည့်ကြပါတယ်။ တကယ်အသုံးဝင်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို လိုချင်ပါ - သင်ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်တာ ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး ထုပ်ပိုးမှုကို သေချာဖတ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
နို့
ကျွမ်းကျင်သူများကနို့ကိုနှစ်ပတ်ကျော်ကြာသိုလှောင်ထားပါက၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိမရှိပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ပantibိဇီဝဆေးများပါ ၀ င်သည် - သူတို့သည်သူ့ဘဝကိုကြာရှည်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သက်တမ်းရှည်သောနို့ကိုမဝယ်သင့်ပါ။
ဖျော်ရည်
Superfood smoothies များသည်အိမ်တွင်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်ပြီးစားသောက်ဆိုင်များတွင်မကြာခဏသကြား၊ ချိုသောကယ်လိုရီမြင့်အချိုရည်များနှင့်အခြားအရသာများထည့်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် smoothie သည်အစာခြေဖျက်မှုတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအမြဲမရှိကြောင်းလူတိုင်းသိသည်မဟုတ်ပါ၊ အကယ်၍ သင်သည်အစာအိမ်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပြဿနာများရှိလျှင်ဤအချိုရည်သည်သင့်အတွက်ဆန့်ကျင်သည်။