အားလပ်ရက် ဖျားနာခြင်းသို့ ပြောင်းသွားသော အကြောင်းအရင်း ၄ ချက်

မကြာခဏဆိုသလို၊ အားလပ်ရက်သွားရင်း ရုတ်တရက် အဖျားတက်တာ၊ “ဖမ်း” အဆိပ်သင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားမသိတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်စရာ- ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွသောအပန်းဖြေမှုအကြောင်း မပြောသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောဒဏ်ရာများကို ရရှိကြသည်။ အားလပ်ရက်တိုင်း အိမ်ပြန်တိုင်း အမာရွတ်အသစ်နှစ်စက် ယူလာပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပြီး အပန်းဖြေမယ့်အစား ဘာကြောင့် ဆွံ့အဖျားနာနေရတာလဲ။

1. ဒါက အားလပ်ရက်လား။

ပထမဆုံး အထင်အမြင်လွဲတာက တခြားနိုင်ငံကို ခရီးထွက်တာက အားလပ်ရက်ပါပဲ။ ဝိညာဏ်အဆင့်မှာ၊ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကတော့ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။ ပျံသန်းမှု၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ ဂေဟစနစ်များ၊ တစ်ခါတစ်ရံ အချိန်ဇုန်များ၊ အာဟာရ၊ စီမံအုပ်ချုပ်မှု - ဤအရာအားလုံးသည် အားလပ်ရက်မဟုတ်ပါ။ လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု—အခြားလူများ၊ မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှု၊ ဘာသာစကား၊ လေထု၊ စည်းမျဉ်းများနှင့် စံနှုန်းများအပေါ်တွင် လွှမ်းမိုးထားသည်။

ရလဒ်မှာ stress loads အစုံဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ဘဝနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြမှုများကို ပေးဆောင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ပြောသည်– “အခုတော့ အေးဆေးပဲ! နောက်ဆုံးတော့ အနားယူကြရအောင်။ ဟူး!» ပြီးတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မသိစိတ်က အရာအားလုံးကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရတယ်- “ဘယ်လိုအနားယူမလဲ။ သင်ဘယ်အကြောင်းပြောနေတာလဲ? ငါက ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး အရာရာအဆင်ပြေတယ်လို့ မင်းပြောပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ့မှာ အရင်ထက် အင်အားနည်းတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မကြားရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ငြိမ်သက်သွားစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့အား ရပ်တန့်ရန်နှင့် လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို ပေးပို့ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ လှုပ်ရှားမှုများ ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ ထိမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ခြင်းတို့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

2. အဲဒါကို 10 ရက်အတွင်းလုပ်ပါ။

ပုံမှန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ရန် အနည်းဆုံး ၁၄ ရက် လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြန့်ပြူးသော ကုန်းပြင်မြင့်တစ်ခုသို့ ရောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ အလုံးစုံ acclimatization အတွက် အချိန်ဖြစ်သည်။ spa ကုသမှုသည် စံပြအားဖြင့် 14 ရက်ကြာသည် အံ့သြစရာမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်တွင်၊ အားလပ်ရက်သည် နှစ်ပတ်ထက် ပိုကြာခဲပါသည်။ တခါတရံ ၁၀ ရက်၊ တစ်ပတ်၊ ၅ ရက်။ ဒီအချိန်ဟာ အနားယူဖို့သာမက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့တောင် မလုံလောက်ပါဘူး။

3. အားလုံး သို့မဟုတ် ဘာမှမဆိုင်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို အနားယူခြင်းဟု မှန်ကန်စွာခေါ်ဆိုနိုင်သည် — နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်၊ လောကုတ္တရာဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ နှေးကွေးသွားကာ အမှန်တကယ် အပန်းဖြေအနားယူမှု များလာပါသည်။ သို့သော် အားလပ်ရက်များတွင် အများစုမှာ အိမ်တွင်အိပ်ချိန်ထက် ပိုဆိုးပါသည်။ ပုံမှန်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲမှု၊ ထိန်းချုပ်မှု အားနည်းလာခြင်း၊ လမ်းလျှောက်လိုစိတ် ပိုများလာပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှအားလုံးကို ကြည့်ရန် အချိန်ရခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အား မည်သည့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ပေးသနည်း။ ရှည်လျားဝေးကွာသော အပျော်ခရီးကို အလျင်စလိုလျှောက်ရန် နံနက် ၅ နာရီတွင်ထပါ၊ နေ့လယ်စာတွင် ဘူဖေးမှ ဟင်းအမယ်အရေအတွက်အများဆုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ မီနီဘားတစ်ခုလုံးကို မြည်းစမ်းပြီး အပန်းဖြေမြို့၏ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးနေရာများကို လည်ပတ်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ ညဉ့်နက်မှ ပြီးဆုံးမည်။ ထိုသို့သော «အနားယူခြင်း» ပြီးနောက် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန်အတွက် အိမ်တွင်ရှိပြီးသားတစ်ခု ထပ်မံလိုအပ်သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ အားလပ်ရက်များသည် လောင်းကြေးအလွန်များသည်။ ကာစီနိုမှာလိုပဲ — အရာအားလုံးကို လောင်းကစားပြီး ရှုံးလိုက်ပါ။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ…

4. အလုပ်ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိတဲ့အတွက် အနားယူရမှန်းမသိဘူး။

ယခု သေချာသည်မှာ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျွန်ုပ်နှင့် ငြင်းခုံချင်ပြီး သူတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို လိုလားလိမ့်မည် ။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်ကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် စော၍ ရုံးသို့ (သို့မဟုတ်) အခြားတစ်နေရာသို့ ရောက်ရှိလာကြပြီး နောက်မှ ထွက်သွားကြသည်။" အဲဒါက ပြဿနာပါ။ ထိုသို့သော အချိန်ဇယားသည် အလုပ်လုပ်နိုင်မှု၏ ညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ အားလပ်ရက်မှာ အနားယူမယ့်အစား ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွေ စတင်တော့မှာဆိုတော့ အလုပ်တွေ အရမ်းများနေတယ်။

သင့်ကိုယ်သင် အမြဲဂရုစိုက်ပြီး နေရာတိုင်းကို ချစ်တတ်အောင် သင်ယူပြီး တစ်နေ့၊ တစ်ပတ်၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို စနစ်တကျ ဖြန့်ဝေပေးမယ်ဆိုရင် အားလပ်ရက်မှာ သိသိသာသာ ကွဲလွဲမှုတွေ ရှိလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက အမြဲတမ်း ငါတို့အတွက်မဟုတ်ဘူး။ နေ့စဉ် တွက်ချက်မှု အပြည့်အစုံ လိုအပ်သော သူဌေးများ၊ ဖောက်သည်များ ၊ အခြေအနေများ ရှိပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အလုပ်ကို နှစ်သက်သော်လည်း မည်သည့်နေရာသို့ သွားမည်နည်း။

ဤကိစ္စတွင်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးဝါသနာ၊ သာယာသောအစည်းအဝေးများ၊ အရသာရှိသောအစားအစာ၊ ကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှု၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အနားယူခြင်းဖြင့်အရာအားလုံးကိုလျော်ကြေးပေးသင့်သည်။ ထိုအခါ ချိန်ခွင်လျှာသည် ရိုက်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်စောင့်မျှော်ခဲ့သော ခရီးသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအဖြစ် သင့်အချိန်ဇယားတွင် ရောနှောပါဝင်နိုင်ပြီး သင်အားလုံးအပြင်ထွက်ပြီး အရာအားလုံးကို သေချာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် တစ်နှစ်တာအတွက် တစ်ခုတည်းသောအချိန်မဟုတ်ပေ။ ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အားနည်းခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား «စိတ်ဆိုး» ရန်မလိုအပ်ပါ။ အားလပ်ရက်မှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပိုရနိုင်မယ်။