သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေမည့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် ၄ ချက်

ကြံ့ခိုင်မှု- ထိပ်ဆုံးရောက်ရန် အကြံပြုချက် ၄ ခု။

စိမ်းတဲ့သဘောထားကို ခံယူတယ်။

ဇီဝစွဲလန်းသူဖြစ်ပါစေ။. ထို့ကြောင့် ပိုးသတ်ဆေးကင်းစင်သော အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေး (AB တံဆိပ်) မှ ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူစားသုံးပါ။ မဟုတ်ပါက သင့်အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကောင်းစွာ အခွံခွာပါ သို့မဟုတ် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။

ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ရေသောက်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ အပျော်အပါး အမျိုးမျိုး (ကာဗွန်နိတ်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဟင်းချို၊ ဟင်းရည်) ကို ကွဲပြားစေပြီး ဆီးနဲ့ ချွေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ (တစ်ပတ်လျှင် ၃ ခွက်)။ ထုပ်ပိုးခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ရေးဖွဲ့ရန် သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ အော်ဂဲနစ်၊ ကျန်းမာရေး အစားအစာစတိုးဆိုင်များ သို့မဟုတ် သင်၏ hyper တွင် သင့်ပစ္စည်းများကို ရယူပါ။ detox ချက်ပြုတ်နည်း- Dandelion (ရေကိုထိန်းထားမှုကိုဆန့်ကျင်သည်) + Marigold (အလွန်ကောင်းမွန်သောအညစ်အကြေးများ) + တောရိုင်းအတွေး (အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်) ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ဖို့အတွက် မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။

သံပုရာရည်အတွက် လဲပေးပါ။. အိပ်ယာမှထသောအခါ၊ ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင်သကြားမပါသောရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် (သံပုရာရည်) သောက်ခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကိုသန့်စင်စေပြီး အသားအရေကိုကြည်လင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မင်းရဲ့ စွဲလမ်းမှုကို ဖယ်လိုက်ပါ။ ကော်ဖီနှင့် အရက်၊ ဆိုဒါများ၊ သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပြီး အဆီရှောင်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မင်းမလိုချင်တော့ဘူး။

သရေစာစားဖို့ မေ့ထားလိုက်ပါ။ ညစာစားပြီးသည်နှင့် မနက်စာအထိ ဘာမှမစားပါနှင့်။ အစာမကြေတာက ရှုပ်ထွေးပြီး အသည်းကနေ အများကြီးတောင်းဆိုပါတယ်… အစာစားချင်စိတ်မရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းမတိုက်ပါနဲ့။

သင်၏ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အကြွယ်ဝဆုံးများထဲတွင် arugula၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ စမုန်နက်၊ ကညွတ်၊ မုန်လာဥနှင့် မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ artichoke၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် မုန်လာဥတို့ကို သန့်စင်ပေးခြင်း၊ ဆီးထိန်းခြင်းနှင့် ဆီးထွက်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ နာနတ်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ မက်မွန်သီးနဲ့ သင်္ဘောသဖန်းသီးတွေဟာ ဆီးဆေး၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးနဲ့ အစာခြေဖျက်ဆေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အစိမ်းစားပါ (သို့မဟုတ် မကျက်သေးပါ)။ အစာခြေဖို့ စွမ်းအင်လျှော့သုံးဖို့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းစားပါ။ ဟင်းချက်ခြင်းသည် အစားအစာကို စုပ်ယူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းအချို့ကို ဖျက်ဆီးစေသည်။ ၎င်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ထုတ်လုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကယ်တင်သည်။

ပြီးပြည့်စုံစွာနေထိုင်ပါ။ အစားအစာတစ်ခုလုံးကို ဦးစားပေးပါ၊ ဒါပေမယ့် မျှတအောင်စားပါ။ သတိထားစရာ၊ အမျိုးမျိုး။ ပေါင်မုန့်ဖြူမှထွက်ပါ၊ အသက်ရှည်အောင် (ကောက်၊ ပြောင်း၊ စာလုံးပေါင်း) သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့် (ဖွဲနု၊ ကောက်၊ စီရီရယ်) ပေါင်မုန့်။ အစေ့အဆန်များ ("အညိုရောင်" ဆန်နှင့် ခေါက်ဆွဲ၊ oats၊ buckwheat၊ ပြောင်း၊ quinoa စသည်ဖြင့်) ဆန်ဖြူနှင့် သန့်စင်လွန်းပြီး ကြွယ်ဝလွန်းသော အခြားခေါက်ဆွဲများထက် ဦးစားပေးပါ။

ရွှေ့လိုက်တာ

လေ့ကျင့်လိုး. သင့်ကြွက်သားများကို အောက်ဆီဂျင်ထုတ်ပေးရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားကာ ချွေးထွက်သည်အထိ အားကစားလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ Wii ကွန်ဆိုးလ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၊ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားစသည်ဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် စံပြဖြစ်သော်လည်း သင့်အတိုင်းအတာအတိုင်း လုပ်ပါ...

Sauna ကိုလေ့ကျင့်ပါ။. Impec သည် ချွေးထွက်များပြီး ပျောက်ကင်းစေကာ များများသောက်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ အညစ်အကြေးများကို ကင်းစင်စေပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာပါသည်။ ထို့နောက် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေရန် ရေပူရေအေးကို လဲလှယ်ပေးပါ။

ရှူ! သွေး၏ အောက်ဆီဂျင် ကောင်းမွန်ခြင်းသည် သန့်စင်ပြီး သန့်စင်သော အင်္ဂါများကို ဆိုလိုသည်။ နေ့တိုင်း၊ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူဖို့ အချိန်ယူပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တယ်။

သင်ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပါ။ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပြီး အစာအိမ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော ရေများကို ညှစ်ထုတ်ရန်အတွက် သင့်လက်များကြားမှ ဆီများကို အပူပေးပြီး နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံစံ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပါ (တစ်နေ့လျှင် မနက် ၃ မိနစ် သို့မဟုတ် ညနေ အစာစားပြီးတိုင်း)။   

ရေချိုးပါ။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလယ်မှာ ရေချိုးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို သန့်စင်ပေးပါ။ အပေါ်ပိုင်းကတော့ ချွေးတွေထွက်နေချိန်မှာ အပေါ်ပိုင်းကို နွေးဖို့ကြိုးစားတယ်။ ရေများများသောက်ပြီး ရေချိုးဆား သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ (သရက်ပင် ၂စက်၊ သံပုရာသီး ၂စက်၊ နှင်းဆီ geranium ၁စက်) နှင့် ကြားနေနှင့် အော်ဂဲနစ်အရည်ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။

ခဲဖျက်ကိုတပ်ပါ။ လက်အိတ် သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် အရေပြားအသစ်ကို ရယူလိုက်ပါ။ အစေ့အဆန်များကို သန့်စင်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးတွင် တောက်ပသောမျက်နှာဖုံးကို တပ်ဆင်ပါ။ ယခုလည်း ဤအကြံပြုချက်များဖြင့် မက်မွန်သီးအရေခွံ၊ သံမဏိစိတ်ဓာတ်ကို ရှာဖွေပြီး စုပ်စက်ကို သုတ်ပါ။

မိဘတွေကြားထဲမှာ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါသလား။ မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ပေးဖို့၊ မင်းရဲ့သက်သေခံချက်ကို ယူလာဖို့လား။ https://forum.parents.fr တွင် ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ဆုံပါသည်။