မာတိကာ
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စွဲဆောင်ခဲ့တာ ကြာပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို လုံးဝပြောင်းဖို့ သတ္တိမရှိခဲ့ဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်အစပိုင်းမှာတော့ အစိမ်းစားအစာတွေကို တစ်လလောက်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
မနက်စာနဲ့ နေ့လယ်စာအတွက် ရက်အတော်ကြာ အစိမ်းစားခဲ့ပေမယ့် ညစာအတွက် သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို ပြုပြင်ခဲ့တယ်။ အစိမ်းစားသောအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ ၆၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်ပါသည်။ 60 ရာခိုင်နှုန်းရောက်အောင် တွန်းအားလေးတွေပဲလိုတယ်။ ဝဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် အထင်ကြီးလောက်သော ဓာတ်ပုံများဖြင့် ၎င်းကို လက်ခံရရှိခဲ့သည်။ welikeitraw.com.
ဒါက တကယ်ဟုတ်မဟုတ် သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက မင်းကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာ။ ထို့အပြင်၊ အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင်၊ အလုပ်မလုပ်ပါက၊ သင်သည်အမြဲတမ်းပြန်သွားနိုင်သည်။
ကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ အစိမ်းလိုက်စားရတာ လွယ်ကူရုံသာမကဘဲ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကြည်နူးစရာပါ။
အစပိုင်းတွင်၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၏ သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် မလွယ်ကူပါ။ သို့သော် အခြားအလေ့အထများကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် အချိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကိစ္စသာဖြစ်သည်။ နှစ်သစ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တခြားပန်းတိုင်တွေမထားဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပေမယ့် တစ်ခုတည်းကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး အစိမ်းလိုက် အစားအစာတွေကို ရက် 30 လောက်သာ စားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ဒါတွေကတော့ ကျွန်တော်လေ့လာခဲ့ရတဲ့ အရာတစ်ချို့ပါ။
1. အသက်ရှင်သောအစားအစာ။
အစေ့ကြော်က မပေါက်နိုင်တော့ပေမယ့် အစိမ်းတစ်တောင့်တော့ ရပါတယ်။ 47,8 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးသောပစ္စည်းများသည်အာဟာရအများစုကိုဖျက်ဆီးသည်။ ထို့အပြင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း အရေးကြီးသော စွမ်းအင်ကို ယူဆောင်သည်။ ဒီစွမ်းအင်ကို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းထားတာ အကောင်းဆုံးလို့ ထင်ပါတယ်။
2. အင်ဇိုင်းများ။
အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အာဟာရများကို ချေဖျက်ရန် လိုအပ်သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအင်ဇိုင်းများကို ဖျက်ဆီးပါသည်။ အစားအစာစိမ်းများသည် ဤ “နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း” ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
3. စွမ်းအင်တာဝန်ခံ။
သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသုံးကြည့်တဲ့အချိန်အထိ သင်မသိနိုင်ပေမယ့် အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာက အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ၁၄ နာရီကနေ ၁၅ နာရီအထိ ပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အခုက အဲလိုပြဿနာမရှိဘူး။
4. အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြောင်းပြီးရင် ပိုကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်လာတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ရာက နိုးလာပြီးနောက်မှာ အားနည်းပြီး အားနည်းတာကို ရပ်လိုက်တာပါပဲ။ မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်သည် အားအင်အပြည့်ဖြင့် နိုးထလာခဲ့သည်။
5. တွေးခေါ်မှု ပြတ်သားခြင်း။
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေက အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ထူထဲသော မြူနံရံများ ပျောက်ကွယ်သွားသလို ခံစားလိုက်ရသည်။ မေ့လျော့ပြီး ဂရုမစိုက်တော့ဘူး။
6. စားချင်သလောက်စားပါ။
အစိမ်းလိုက် ဖြည့်စွက်စာတွေ စားပြီးရင် ဘယ်တော့မှ အဆင်မပြေဘူး။ အဆီမတက်သလို မပင်ပန်းဘူး။
7. ရေချိုးတာ လျှော့ပါ။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် အစိမ်းစားပြီးရင် ညစ်ပတ်တဲ့ ပန်းကန်တွေ အများကြီးမကျန်တော့ဘူး၊ အသီးအနှံနဲ့ သစ်သီးတွေ အများစုကို စားတယ်။ အသုပ်လုပ်ရင် အချိန်နဲ့ အသုံးအဆောင်တွေက ပိုကြာလိမ့်မယ်။
8. ထုပ်ပိုးခြင်းမရှိပါ။
အစားအစာစိမ်းသည် သင့်အား အထုပ်များစွာကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မီးဖိုချောင်သုံး ဗီဒိုများနှင့် ရေခဲသေတ္တာများတွင် အမှိုက်များ နည်းပါးလာပြီး နေရာလွတ်များ ပိုများလာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
9. ကောင်းမွန်သောထိုင်ခုံ။
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် အိမ်သာကို တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ် မကြာခဏ မကြာခဏသွားပါ။ မကြာမကြာဖြစ်ရင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းစားသော အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
10. မြေကြီးနှင့်ဆက်သွယ်ရေး။
ပြုပြင်ထားသော အစားအစာသည် သဘာဝအတိုင်း မခံစားရဘဲ လတ်ဆတ်သော အစားအစာအဖြစ် မြေကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်ရန် 100% ကုန်ကြမ်းအစားအစာသို့ပြောင်းရန်မလိုအပ်ကြောင်း ထောက်ပြလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာ အစိမ်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် တစ်ညလုံး မဟုတ်ပါ။ အဲဒီမတိုင်ခင်က ကျွန်တော် သက်သတ်လွတ်စားတာ ၇ နှစ်ရှိပါပြီ။
အရာရာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်နိုင်တယ်။ ဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့၊ အစားအသောက်များတွင် အစိမ်းလိုက်အစာများ (ဥပမာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ) တိုးလာခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။
