မာတိကာ
- ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
- သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
- ဓာတ်ပုံဘဝ
- ၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
- 16 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
- လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကြွက်တက်တာ ပုံမှန်လား ပြီးတော့ သူတို့ကို ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။
- ခွဲစိတ်မွေးဖွားခြင်းအတွက် စီစဉ်ထားသော လက္ခဏာများသည် အဘယ်နည်း။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအကြောပြတ်ခြင်းတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်မလဲ။
- လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
- အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
ကိုယ်ဝန် 16 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ မြောက်မြားစွာသောပြောင်းလဲမှုများသည်ကလေးနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်သည်၊ သူ၏အရိုးများမာကျောလာပြီးနှလုံးသည်ပို၍ပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ သူ၏ လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများ ပေါ်ပေါက်လာကာ ယခုအခါတွင် ထူးခြားသော လက္ခဏာများ ရှိနေသည်။
ဝက်ခြံများ၏မျက်နှာသည် ပိုမိုထင်ရှားလာကာ ၎င်း၏အသွင်အပြင်မှာ ယခင်ကထက် ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာပါသည်။ မိခင်က ခပ်သွယ်လျနေတယ်ဆိုရင် လှုပ်ရှားမှုတွေက 16-18 ပတ်လောက်မှာ သိသာလာပေမယ့် 20 ပတ်လောက်မှာ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ လှုပ်နေတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဤအရာကို မခံစားရသော်လည်း၊ သားအိမ်ရှိ ကလေးသည် သူမ၏ လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို လှုပ်လှုပ်ရှားရှား လှုပ်ယမ်းကာ ချက်ကြိုးကို လက်ညိုးဖြင့်ထိကာ သူမ၏ မျက်နှာနှင့် ခြေထောက်များကို ၎င်းတို့နှင့်ထိသည်။
တစ်ခါတစ်ရံ ကလေးသည် ရေကူးနေသည့် amniotic အရည်အချို့ကို မျိုချတတ်ပါသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲရောက်တာနဲ့ ဒီအရည်က ကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကြောင့် ကလေးမွေးပြီးရင် နို့ရည်နဲ့ နို့ရည်တွေကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အရည်ကို ကျောက်ကပ်မှ စစ်ထုတ်ပြီး ဆီး၏ ပုံစံဖြင့် အပေါက်ထဲသို့ ပြန်သွားပါသည်။
ဤအချိန်တွင် ကလေး၏ ဦးနှောက်ကော်တီဝင်သည် ပြင်းထန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး၊ ထွန်များနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ ပေါ်လာသည်။ တဆက်တည်းတွင်၊ endocrine စနစ်၏အင်္ဂါများသည်စတင်လုပ်ဆောင်သည်- adrenal glands နှင့် thymus gland တို့ဖြစ်သည်။
သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
ကိုယ်ဝန် 16 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ သင်သည် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးခြင်းကို ခံယူနိုင်သည်။ စည်းကမ်းအရ၊ ဆရာဝန်များသည် 18 ပတ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုအတွက်မိခင်များကိုစေလွှတ်သည်။
16 ရက်သတ္တပတ်တွင် သန္ဓေသား၏ အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းဖြင့် အထူးကုဆရာဝန်များသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရောဂါဗေဒများကိုသာမက အချင်း၏အထူနှင့် ၎င်း၏တည်နေရာ၊ ရင့်ကျက်မှုအတိုင်းအတာ (ပုံမှန် 0-1) ၏ ရေမြွှာအရည်ပမာဏနှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို ရယူရန်လည်း ကြိုးစားကြသည်။ oligohydramnios သို့မဟုတ် polyhydramnios ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အမိန့်။
ဆရာဝန်သည် သားအိမ်ခေါင်းကို မိန်းမကိုယ်ကို စစ်ဆေးကြည့်သည်၊ ၎င်းသည် 30 မီလီမီတာထက် မနည်းသင့်ဘဲ အတွင်းပိုင်းကို ပိတ်သင့်သည်။
ထို့အပြင် ရက်သတ္တပတ် ၁၆ ပတ်တွင် သန္ဓေသား၏ အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်များသည် ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ၎င်း၏ ဦးခေါင်းနှင့် ဗိုက်လုံးပတ်၊ ပေါင်နှင့် ခြေထောက်အလျား နှင့် နှလုံးခုန်အရေအတွက်တို့ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည် (စံနှုန်းမှာ ၁၂၀ ဖြစ်သည်။ -16 အချိန်မရွေး)။
ဓာတ်ပုံဘဝ
ကိုယ်ဝန် 16 ပတ်တွင်၊ ကလေး၏အလေးချိန်သည် 150 ဂရမ်အထိရောက်ရှိနိုင်ပြီးကြီးထွားမှု 12,5-14 စင်တီမီတာခန့်ရှိလိမ့်မည်။ ကလေးသည် သလဲသီးအရွယ်အစားနှင့် နီးစပ်သည်။
သင်၏ ၁၆ ပတ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံသည် သင့်ကလေး၏ဘဝအစပြုပုံသမိုင်းကို ဖမ်းယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင် သွယ်လျသောမိန်းကလေးများတွင် ဗိုက်သည် ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ငေါထွက်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် အနေအထားကို ဖုံးကွယ်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ ပိုမိုလုံးဝန်းသော ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ ဘောင်းဘီ ခါးပတ်များ အတွက် စိတ်မပူရသေးသော်လည်း လာမည့် ရက်သတ္တပတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ခါးဧရိယာ တိုးလာသည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။
၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကိုယ်ဝန်စစကတည်းက မိခင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၄.၅ မှ ၅.၈ ကီလိုဂရမ်အထိ တက်လာနိုင်ခြေများသည်။ ထိုသို့သော အပြောင်းအလဲများကို သတိမပြုမိဘဲ အမျိုးသမီးတစ်ဦး အဆင်မပြေမှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ကြီးထွားလာသော သားအိမ်သည် နိမ့်ပါးသော vena cava ကို သွေးစီးဆင်းမှု အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း နှင့် ပက်လက် လှဲလျောင်းခြင်းတို့သည် ပို၍ ခက်ခဲလာပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်သည် ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တွင် ပြင်းထန်သောဝန်ကို ဆောင်ထားသောကြောင့် သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ထက် နိမ့်ကျနိုင်ပြီး အသက်ရှူမဝခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အိပ်ယာမှထခြင်းကဲ့သို့သော ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ခြေထောက်များတွင် မူးဝေခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ကိုယ်ဝန် 16 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ အချို့သောမိခင်များသည် မိန်းမကိုယ်မှအဖြူဆင်းခြင်းများကို သတိပြုမိကြသည်။ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကြာခဏဆေးကြောပြီး ချည်သားအတွင်းခံကို ဝတ်ပါ။
ဒုတိယသုံးလပတ်တွင်၊ ဆရာဝန်များသည် ရိုးရိုးသကြားပမာဏ အနည်းဆုံးဖြင့် အစားအသောက်ကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အမျိုးသမီးအား ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများအတွက် ကုသမှုခံယူရမည်ဖြစ်သည်။
16 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
- ယခုအချိန်တွင် အမျိုးသမီးအများစုသည် သန္ဓေသား၏လှုပ်ရှားမှုကို ပထမဆုံးအကြိမ်ခံစားရသည်။ အချိန်က ညွှန်ပြနေပြီး သင့်ကလေး ဗိုက်ထဲမှာ မအီမသာဖြစ်နေရင် ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်လောက် စောင့်ပါ။ တခါတရံ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် သင့်ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားရခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သောကြောင့် အစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ခံစားချက်များကို လိုက်နာပါ။ အများစုမှာ ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် အတောင်ပံများ တဖျပ်ဖျပ်ခတ်၍ တခါတရံ ပေါ့ပါးစွာ လှုပ်ရှားကြသည်။ အချို့သောမိခင်များက ၎င်းသည် အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့များဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ် တုန်ခါခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့် ပို၍တူသည်ဟု ဝန်ခံကြသည်။
- ရက်စက်သောအစာစားချင်စိတ်သည် toxicosis ကိုမကြာခဏအစားထိုးသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလပတ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို မှီဝဲပါ၊ တစ်နေ့ကို အစာကြီးသုံးနပ်နဲ့ အဆာပြေ နှစ်ကြိမ်စားပါ။
- မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း ၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးချိန်အထိ သင်နှင့်အတူရှိနေပါမည်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို သည်းမခံနိုင်ရင် ကုသမှုခံယူရမယ့် ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတာကြောင့် အခွင့်အလမ်းတိုင်းမှာ ဆီးအိမ်တွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- ခါးနာခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့တစ်စုံတစ်ဦး၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် အမှန်တကယ်ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများရှိသည်။ ဤခံစားမှုများသည် ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုချက်သို့ပြောင်းသွားသော သားအိမ်ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အမျိုးသမီးသည် အပေါ်မှ ကွေးသွားရမည်ဖြစ်သည်။ sacrum ၏ကြွက်သားများပေါ်တွင်ဝန်တိုးလာ, ထို့ကြောင့်နာကျင်မှု။ ကုသရန်ခက်ခဲပါက အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် နွေးထွေးမှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုတို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးဖိနပ်နှင့် ပတ်တီးများပါရှိသည်။
ကိုယ်ဝန် 16 ပတ်တွင် ခံစားချက်များစွာရှိပါသည်၊ ၎င်းတို့သည် ပြဿနာများကို အချက်ပြနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်အား သေချာစွာ အသိပေးသင့်သည်-
- အဆက်မပြတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
- မျက်စိရှေ့တွင် မှုန်ဝါးဝါး သို့မဟုတ် မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ် “ယင်ကောင်”၊
- လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာ edema;
- လိင်အင်္ဂါလမ်းကြောင်းမှသွေးထွက်ခြင်း၊
- ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊
- အဆက်မပြတ်အန်;
- မိန်းမကိုယ်မှ များပြားသော အရည်ထွက်ခြင်း - amniotic အရည်များ ထွက်ခြင်း။
လစဉ်
ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် ဓမ္မတာလာခြင်းသည် စံသတ်မှတ်ချက်မဟုတ်ပေ။ တကယ်တော့ ဒါက ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုလို့ ညွှန်ပြနိုင်တဲ့ သွေးထွက်တာထက် ဘာမှမပိုပါဘူး။
ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် သွေးဆင်းရခြင်းအကြောင်းရင်းများမှာ-
- သားအိမ်ခေါင်း၏ရောဂါဗေဒ - ectopia, polyp, dysplasia;
- သွေးထွက်မမှန်ခြင်း (thrombophilia) သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးသောက်ခြင်း၊
- abruption သို့မဟုတ် placenta previa။
“ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အချိန်ကုန်တာက သေစေနိုင်တယ်” ဟု ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။ - အညိုရောင်အစက်အပြောက်ကနေ ပန်းရောင်ကနေ တောက်တောက်တောက်တောက် နီမြန်းတဲ့သွေးတွေ ထွက်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပြီး အာထရာဆောင်းရိုက်သင့်ပါတယ်။
ဗိုက်နာသည်
မတူညီသောအချိန်များတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ဝမ်းဗိုက်နှစ်ဖက်တွင် မြုပ်နေသောနာကျင်မှုကို ခံစားရတတ်သည်။ အချို့သောမိခင်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်- ဒါက အန္တရာယ်အချက်ပြမှုတစ်ခု ဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သို့သော်လည်း ကလေးက ကြီးထွားနေပြီး သားအိမ်က ကြီးထွားနေတာကြောင့် မကြာခဏ ဒီလိုနာကျင်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ၎င်းကို အရွတ်များဖြင့် အရိုးတင်ပါးဆုံရိုးတွင် ချိတ်ထားကာ ဆန့်ထွက်ကာ ဆွဲငင်ကိုက်ခဲခြင်း ရှိပါသည်။
ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုနှင့် "သာမန်" နာကျင်မှုကိုမည်သို့ခွဲခြားနိုင်မည်နည်း။
- နာကျင်မှုက တစ်ဖက်တည်းမှာ ရှိနေရင် ဒါက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါ။
- သားအိမ်က ငြိမ်သက်နေတယ်ဆိုရင် ဗိုက်ပေါ်လက်တင်လိုက်ပါ – အရာအားလုံးက စည်းစနစ်တကျရှိပေမယ့် ကျောက်တုံးလိုဖြစ်နေရင် ဆေးရုံကို ဖုန်းဆက်လိုက်ပါ။
- နာကျင်မှုက အချိန်အခါမဟုတ်ရင် ကြောက်စရာဘာမှမရှိဘူး၊ 10-15 မိနစ်တိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေတယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ခုကတော့ ဒီလိုခံစားချက်တွေက စိုးရိမ်စရာကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
ဥတုညို
- ယခုအချိန်တွင်၊ အစောပိုင်းကာလများကဲ့သို့မဟုတ်ပဲ (၁၂ ပတ်အထိ) လိင်အင်္ဂါလမ်းကြောင်းမှ သွေးထွက်ခြင်း၊ အညိုရောင်အစက်များထွက်ခြင်း။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်ပြီး ဤကာလအတွင်း ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုနည်းဗျူဟာရွေးချယ်မှုအတွက် သားဖွားမီးယပ်ဌာနရှိ ဆေးရုံတွင် အရေးပေါ်ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စည်းကမ်းအနေဖြင့် ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမှုသည် မဖြစ်စလောက် သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော အချင်း previa ဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့်အပြင် ၎င်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ခွဲထုတ်ခြင်းကိစ္စတွင်လည်း သတိပေးထားသည်။ သားဖွား-မီးယပ်အထူးကု Tatyana Mikhailova.
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကြွက်တက်တာ ပုံမှန်လား ပြီးတော့ သူတို့ကို ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။
အများအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခြေထောက်များတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော သတ္တုဓာတ်မညီမျှခြင်းဖြစ်သည်- ကြွက်သားဆဲလ်များသည် ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကို စားသုံးကြပြီး ဤဒြပ်စင်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အချိန်မရှိပေ။ မျှတသောအစားအစာသည် တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဥများမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိသော်လည်း ဗီတာမင် D3 နှင့် တွဲဖက်လိုက်သောအခါတွင် ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည် ။ လူတော်တော်များများက ပိုတက်စီယမ်ကို ယေဘူယျအားဖြင့် မေ့နေကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းက လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ ထို့ကြောင့် မီနူးတွင် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကလည်း ရောင်ရမ်းခြင်းပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ခွဲစိတ်မွေးဖွားခြင်းအတွက် စီစဉ်ထားသော လက္ခဏာများသည် အဘယ်နည်း။
• ပြီးပြည့်စုံသော သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အချင်းအချင်း၊
• 3700 ဂရမ်ထက်ပိုအလေးချိန်ရှိသောသန္ဓေသား၏ breech တင်ဆက်မှု;
•သန္ဓေသား၏ transverse သို့မဟုတ် oblique အနေအထား;
• တင်ပါးဆုံတွင်း 3-4 ဒီဂရီ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း၊
• သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သားအိမ်ပေါ်ရှိ အမာရွတ်တစ်ခု၊
• perineum အပေါ်ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု;
• ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သောသန္ဓေသား၏အစိတ်အပိုင်းတွင်အချို့သောလက္ခဏာများ;
• preeclampsia;
• အခြားအင်္ဂါများနှင့် စနစ်များမှ ညွှန်ပြချက်များ။
ဤစာရင်းတစ်ခုလုံးမဟုတ်သော်လည်း ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေခုံရုံးကို ခန့်အပ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ထင်ဟပ်စေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအကြောပြတ်ခြင်းတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်မလဲ။
လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ပထမဦးစွာ ပြင်းထန်သောအပူရှိန်သည် မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ အန္တရာယ်က ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်းပါ။ ဆေးဝါးအများအပြားကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် တားမြစ်ထားသောကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးများကို မသောက်သင့်ပါ။
ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
တခါတရံ အစမ်းလေ့ကျင့်မှုကျုံ့ခြင်းများသည် ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုကို ထင်ရှားစေသည်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မဖြစ်သင့်သေးပေမယ့် လူတိုင်းကတော့ တစ်ဦးချင်းပါပဲ။
ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
ပိန်သောအသားများ၊ ဥများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အပင်ဖိုက်ဘာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပေါင်မုန့်) တို့မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရရှိသင့်သည်။ ကောက်နှံ၊ ခေါက်ဆွဲနဲ့ အာလူးကို တစ်နေ့ ၁-၂ ကြိမ် စားနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စားသင့်ပြီး ငါးနှင့် ပင်လယ်စာ - တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊
ဖောလစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးရန် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်- ပဲပင်၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သကြားလုံးများ၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊ အကြော်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုလိုပါသည်။