မာတိကာ
- ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
- သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
- ဓာတ်ပုံဘဝ
- ၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
- 17 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
- လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
- ဓါတ်မတည့်လို့ ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာ ဓာတ်မတည့်တာ ပိုဆိုးလာလို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဆရာဝန်က pessary တပ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ ၎င်းမှာ အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ထည့်သွင်းရသနည်း။
- placental abruption က ဘာကြောင့် ရှောင်နိုင်လဲ၊
- လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
- အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
မိခင်ဝမ်းတွင်းရှိ ကလေးသည် ပိုမိုတက်ကြွစွာ ကြီးထွားလာပြီး အမျိုးသမီး၏ ဝမ်းဗိုက်ကို နေ့စဉ် ပိုမိုသိသာစေသည်။ ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်တွင်ကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူအရေးကြီးသောအပြောင်းအလဲများစွာဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သူ၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များသည် အချိုးညီညီဖြစ်လာပြီး သူ၏လည်ပင်းကို တည့်မတ်လာစေရန်အတွက် ယခုအခါ ကလေးသည် သူ၏ဦးခေါင်းကို လမ်းကြောင်းတိုင်းသို့ လှည့်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။
ကလေးသွားများအောက်တွင် အံသွားအဖုအပိမ့်များ ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
အထူးချောဆီတစ်မျိုးသည် ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးခေါင်းပေါ်တွင် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာပြီး ၎င်း၏အရေပြားကို ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများရန်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သေးသေးလေးအတွင်းမှာလည်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ အသံ၊ အရသာ၊ ရုပ်ပုံများနှင့် ထိတွေ့မှုများအတွက် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်အတွင်း နေရာများကို ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အခု ကလေးက မင်း သူ့ကို ပြောတာကို ကြားပြီး အဲဒါကို တုံ့ပြန်နိုင်တယ်။
ကလေးငယ်သည် အပူလွှဲပြောင်းရန် လိုအပ်သော အဆီများ ကြီးထွားလာသည်။ အရေပြားအောက်ရှိ အဆီလွှာသည် သွေးကြောများစွာကို ဖုံးကွယ်ထားကာ အရေပြားကို နီမြန်းသောအရောင်အဖြစ် ပေးစွမ်းသည်။ အရေပြားအောက်ရှိ အဆီများကြောင့် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးအကြောင်းများ ပြေလျော့သွားပါသည်။
သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်လည်းပြောင်းလဲနေပြီ၊ ယခုအခါတွင် သွေးနီဥများဖြစ်သည့် erythrocytes များအပြင် ၎င်းတွင် leukocytes၊ monocytes နှင့် lymphocytes များပါရှိသည်။
သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်တွင်မိခင်များစွာသည်ဒုတိယစစ်ဆေးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သန္ဓေသား၏အာထရာဆောင်းကိုပြုလုပ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် hydrocephalus ကဲ့သို့သော ကလေးတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုလက္ခဏာများ ရှိမရှိကို ဆရာဝန်များအား ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကာလအတွင်း တက်ကြွစွာ ဖွံ့ဖြိုးနေသော ကလေး၏ ဦးနှောက်ကို cerebrospinal fluid ဖြင့် ဆေးကြောပါသည်။ ဦးနှောက်ထဲတွင် စုပုံလာပါက၊ ၎င်းကို hydrocephalus သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ရေစက် ဟုခေါ်သည်။ အရည်များစုပုံလာခြင်းကြောင့် ကလေး၏ဦးခေါင်းသည် တိုးလာပြီး ဦးနှောက်တစ်ရှူးများကို ဖိသိပ်ထားသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သားအိမ်တွင်းကုထုံးသည် ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ကွဲလွဲချက်များအပြင် ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်တွင် သန္ဓေသား၏ အာထရာဆောင်းသည် အချင်း၏အနေအထား၊ ၎င်း၏အထူနှင့် ရင့်ကျက်မှုအတိုင်းအတာနှင့် ပတ်သက်သော အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ဆရာဝန်များအား ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ နိမ့်သော သို့မဟုတ် polyhydramnios ကို ဆုံးဖြတ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်း၏အရှည်ကို တိုင်းတာမည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ ရက်သတ္တပတ် 17 တွင်သန္ဓေသား၏ ultrasound သည်ကလေး၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သူ၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် နှလုံးခုန်နှုန်း အရေအတွက်ကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး ပုံမှန် (120-160 ကြိမ်) မှ သွေဖည်သွားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံဘဝ
ဗိုက်ထဲက ကလေးက ကြီးထွားနှုန်း အရမ်းမြန်တယ်။ ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်တွင်သူသည် 280-300 ဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး၎င်း၏အရပ်သည် 24 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ ကလေး၏အရွယ်အစားသည် သရက်သီးအရွယ်အစားနှင့် ယှဉ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်မှာ ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံ ရိုက်သင့်လား။ သွယ်လျသောမိန်းကလေးများ – သူတို့ရဲ့ဗိုက်ဟာ လုံးဝန်းနေသင့်ပြီးဖြစ်လို့ပါပဲ။
- ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော အမျိုးသမီးများတွင်၊ သားအိမ်၏အောက်ခြေသည် လည်ပင်းသို့ရောက်ရှိလုနီးပါးဖြစ်သည် (ပုံမှန်အားဖြင့် လည်ပင်းအောက် 2,5 စင်တီမီတာခန့်) ဖြစ်သောကြောင့် ယခုအချိန်တွင် အစာအိမ်သည် သိသာထင်ရှားနေပြီဖြစ်သည်။ အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သော အမျိုးသမီးများတွင် ဝမ်းဗိုက်ကျယ်ခြင်းသည် မမြင်နိုင်ဟု ရှင်းပြသည်။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု Daria Ivanova.
၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကိုယ်ဝန် 17 ရက်သတ္တပတ်တွင်မိခင်သည်ပြောင်းလဲသွားသည်- သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်သူမ၏တင်ပါးပိုကျယ်လာပြီးသူမ၏ဗိုက်သည်ပိုမိုဝိုင်းစက်လာသည်။
ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများစွာသည် 3,5-6 ကီလိုဂရမ်တက်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် တင်ပါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်များသာမက ရင်ဘတ်ကိုပါ တိုးစေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့သည် အတွင်းခံဘောင်းဘီတွင် အဖြူရောင်အဆင်းများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ညှော်နံ့မရှိပါက၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်းသည် ၎င်းတို့ကို နှိုးဆွနိုင်ဖွယ်ရှိပြီး သင် စိတ်မပူသင့်ကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းနှင့် သွားဖုံးမှ သွေးထွက်ခြင်း စသည့်အချက်အတွက်လည်း အပြစ်တင်နိုင်သည်။
အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများလည်းရှိပါသည်- ယခုအချိန်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီး သူမသည် ပြေလျော့သွားကာ အနည်းငယ်အာရုံပျံ့လွင့်သွားနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းသည် တက်ကြွသောအလုပ်မှ ထွက်ခွာရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပိုမြှုပ်နှံရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အရိပ်အမြွက် ပြောကြားခဲ့သည်။
ကိုယ်ဝန် 17 ပတ်တွင် မိခင်များသည် အရေပြားပေါ်တွင် အပြောင်းအလဲများကို သတိပြုမိသည်- အမည်းစက်များ၊ တင်းတိပ်များ ပေါ်လာခြင်း၊ နို့သီးခေါင်းတစ်ဝိုက်နှင့် လည်ပင်းအောက်ရှိ ဧရိယာများသည် အညိုရောင်ပြောင်းလာပြီး လက်ဖဝါးများ နီရဲလာနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် melanin ဖြစ်သည်၊ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင်အမှောင်အများစုသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
17 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
ကိုယ်ဝန် 17 ရက်သတ္တပတ်မှာ ခံစားရတာက အများအားဖြင့် သာယာတာမို့ ဒီကာလဟာ 9 လလုံးအတွက် အကောင်းမွန်ဆုံးလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
- အများအားဖြင့်တော့ ဒီအချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေက စိတ်ချမ်းသာတယ်။ တခါတရံ ခါးနာခြင်း (အထူးသဖြင့် ကျောရိုးပြဿနာရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက်) အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်စွာမခံစားရဘဲ ဆီးသွားခြင်း၊ ဖျားခြင်းစသည့် ပြဿနာများဖြင့် မတွဲသင့်ပါ။ တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်း နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည် - သားဖွားမီးယပ် အထူးကု Daria Ivanova က ရှင်းပြသည်။
မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းသည် ဤကာလ၏ “လက္ခဏာများ” ၏ နောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
“အိမ်သာသွားတဲ့အခါ မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုတွေ (နာကျင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း)၊ ဆီးရဲ့အရောင်၊ အနံ့၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှု မပြောင်းလဲသင့်ဘူးလို့ ဆရာဝန်က ရှင်းပြပါတယ်။
ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ, သင်သည်ဆေးရုံသွားရန်လိုအပ်သည်, သင်သည် cystitis ဖမ်းမိပေမည်။
- အချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် နံနက်ပိုင်းတွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ ညှော်နံ့များကို ငြင်းပယ်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး လိင်အင်္ဂါလမ်းကြောင်းမှ အရည်များထွက်ခြင်း (သို့သော် အရောင်မပြောင်းသင့်ပါ၊ အနံ့ဆိုးများ မဖြစ်သင့်ပါ)၊ ကြွက်တက်ခြင်းများသည် အောက်ပိုင်းလက်ဖျားများတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်ဟု Daria Ivanova ကဆိုသည်။
လစဉ်
ပထမသုံးလပတ်တွင် ဓမ္မတာလာစဉ် သွေးဆင်းခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါက 17 ပတ်ကြာလာသောအခါတွင် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ အတွင်းခံဘောင်းဘီပေါ်ရှိ သွေးများသည် ပြဿနာပေါင်းစုံကို ဆိုလိုကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။
- ၎င်းသည် မဖြစ်စလောက် သို့မဟုတ် ပြည့်စုံသော အချင်း previa ကို အချက်ပြနိုင်သည်။
- placental ရုတ်ခြည်းစတင်ခြင်းအကြောင်း;
- သားအိမ်ခေါင်း၏ polyp အကြောင်း;
- သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပင်။
သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ စာရင်းသည် လေးနက်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤကိစ္စတွင် ဘေးကင်းစွာကစားခြင်းသည် မှန်ကန်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ဘောင်းဘီအတွင်းမှ သွေးများကို သတိပြုမိပါက လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ပါ၊ “ရာသီလာခြင်း” ၏အကြောင်းရင်းကို စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်းမှသာ အတိအကျသိနိုင်ပါသည်။
ဗိုက်နာသည်
အစက်အပြောက်များသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်သာမက ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကိုလည်း သတိပြုသင့်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဘရိတ်အုပ်ထားရန် မထိုက်တန်သေးပါ။
- ယခုအချိန်တွင် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း နာကျင်မှုတစ်ခုခု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ နာကျင်မှုသည် ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် အူအတက်ပေါက်နိုင်ခြေ တိုးလာသည်) သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးအိမ်တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သားဖွား-မီးယပ်အထူးကု Daria Ivanova က ရှင်းပြသည်။
ဥတုညို
ဆီးထွက်ခြင်း၏ အညိုရောင်သည် ၎င်းတို့တွင် သွေးခဲအမှုန်များ ရှိနေသည်ကို ဆိုလိုပြီး ၎င်းသည် မကောင်းပါ။ အကယ်၍ ပထမသုံးလပတ်တွင် သွေးကြောများ ပိုကြီးလာပြီး ဟော်မုန်းကြောင့် နံရံများ၏ ကြံ့ခိုင်မှု ကျဆင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များ ကိုင်တွယ်နိုင်သော သွေးခြေဥခြင်းများကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် ယင်းသွေးများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများမှာ၊ မသက်ဆိုင်တော့ပါ။
အမေက သွေးထွက်တာ ဘာလဲလို့ တွေးပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ရက်ချိန်းယူသင့်တယ်။ မြန်မြန်ပြီးလေလေ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချနိုင်လေလေဖြစ်သည်။
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
ဓါတ်မတည့်လို့ ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာ ဓာတ်မတည့်တာ ပိုဆိုးလာလို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆရာဝန်က pessary တပ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ ၎င်းမှာ အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ထည့်သွင်းရသနည်း။
လည်ပင်းပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချရန်အတွက် သားဖွားမီးသတ်ဆေး- ပလပ်စတစ်လက်စွပ်ကို တပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းကိုဖယ်ရှားပြီးနောက် ၃၇-၃၈ ပတ်အထိ၊ စည်းကမ်းအတိုင်းဝတ်ဆင်သည်။
pessary ကို ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းသည် နာကျင်မှုမရှိသော်လည်း အချို့သော အဆင်မပြေမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးလေးမွေးဖွားဖို့ အခွင့်အရေးပါပဲ။
placental abruption က ဘာကြောင့် ရှောင်နိုင်လဲ၊
တခါတရံ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ကလေး၏ ပြင်ပ သားဖွားမီးယပ်လှည့်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ဖြစ်ရပ်အားလုံး၏ ထက်ဝက်သည် ကလေးမွေးဖွားစဉ်တွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ခွဲခွာရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာ- ကာလလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ချက်ကြိုးတိုခြင်း၊ အတင်းအကြပ်ကြိုးစားခြင်း၊ အချင်းမလုံလောက်ခြင်း၊ ကြာရှည်လုပ်အား သို့မဟုတ် အမွှာအလုပ်သမားတို့ဖြစ်သည်။
၎င်းကို 100% ရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း ဆရာဝန်၏ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများကို မကျော်ဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပါက အန္တရာယ်များကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ⠀
လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်အများစု၏အဆိုအရ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် အထူးအဆန်းဖြစ်လာသည်- တင်ပါးဆုံတွင်းသို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာကာ လိင်အင်္ဂါကျဉ်းလာပြီး clitoris ကျယ်လာသည်။ ထိုသို့သော အခြေအနေများကို အခွင့်ကောင်းမယူခြင်းသည် အပြစ်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒါကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုပြီး ဆွေးနွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းအန္တရာယ်ရှိလျှင် အချင်းအချင်းရှိလျှင်၊ သားအိမ်ခေါင်းတွင် ချုပ်နှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပက်စရီကို တပ်ဆင်ထားခြင်းသည် အပျော်အပါးကို ငြင်းဆိုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
အပူချိန်သည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် ရောဂါသည် မိုးကြိုးအမြန်နှုန်းဖြင့် ဖြစ်ပွားကာ အပူချိန်သည် ၃၈ မှ ၄၀ ဒီဂရီအထိ ချက်ခြင်းခုန်တက်ကာ၊ ဤတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အဆုတ်အအေးမိခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းအထိ ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ဆေးကြိုထိုးထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဤကိစ္စတွင်၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ၊ အနားယူရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ပြောသည့်အတိုင်း စောင့်ပါ။ သို့သော်လည်း နာကျင်မှုသည် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပြီး အနားယူချိန်၌ပင် ဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ကြွက်တက်ပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းဆက်သင့်သည်။
ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
• အလွယ်တကူ အစာကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆိုဒါ/အချိုပွဲများ)၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို နှိုးဆွပေးနိုင်သည်။
• အမြန်အစားအစာ၊ ကိတ်မုန့်၊ ချစ်ပ်များ - ၎င်းတို့တွင် ဆား နှင့် trans fats များစွာပါရှိသည်။
• ကုန်ကြမ်း၊ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများ (ဆူရှီ၊ ကြက်ဥအစိမ်း မရိုးနိစ်၊ ပါစတာမပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) - ၎င်းတို့တွင် ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သည်။
• အချို့သောငါးအမျိုးအစားများ (တူနာ၊ မာလင်)၊ ၎င်းတို့သည် ပြဒါးစုပုံနိုင်သည်။
• အချိုဓာတ်ထုတ်ကုန်များ;
• တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်း၊ မှိုတက်နေသောချိစ်များ
ဒါပေမယ့် အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်တွေ၊ ပဲပင်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေကို သေချာစားဖို့တော့ သေချာတယ်။ အစားအသောက်များတွင် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်သည်- စီရီရယ်များ၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ။ ကျန်းမာသောအဆီများ စားသုံးရန် အရေးကြီးသည်- မသန့်စင်သောဆီများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ငါးများ။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ-၃၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် အခြားအရာများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။