အချိန်အများစုသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ ထူးဆန်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသကဲ့သို့ခံစားရစေသည်။

1 ။ ကြက်သီး

လေတိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဂီတကငါတို့ကိုလှုံ့ဆော်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့ကမတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါငန်းတွေပေါ်လာတာဘဲ။ ၎င်းကို piloerection ဟုခေါ်သည်။ အရေပြားပေါ်ရှိအပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။.

၂။ လေချွန်သောနားရွက်

ကျွန်ုပ်တို့၏နားများမြည်လာသောအခါလူတစ် ဦး သည်ကျွန်ုပ်တို့အားမကောင်းသောအရာများပြောနေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ယင်းအစား၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ဆူညံသံများအားထိတွေ့စေသောအဓိကအားဖြင့်နားအူခြင်းဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောဆူညံသံ (ဥပမာပေါက်ကွဲသံ) နှင့်အချို့သောဆေးများကိုသောက်နေစဉ်ဤလေချွန်သံသည်အစပျိုးနိုင်သည်။ ဤအဆင်မပြေမှုမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်၊ အကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုသည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည် - အလွန်မြင့်မားသောအသံပမာဏနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ပါ၊ နားကြပ်တပ်ပါ။

၃။ သွားကြိတ်ခြင်း

အံသွားကြိတ်ခံသူတစ် ဦး ၏ဘေးတွင်အိပ်ခြင်းသည်မခံနိုင်ပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၈၀% တွင်ညဘက်တွင် bruxism ဖြစ်ပေါ်သည်မရ။ သွားကိုပွတ်တိုက်ခြင်းအားဖြင့်သွားကြွေလွှာနှင့် dentin ကိုစောစီးစွာဝတ်ဆင်စေပြီးအာရုံကြောကိုထိမိစေပြီးသွားကိုကျိုးစေနိုင်သည်။ ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု - aligners များ ၀ တ်ပါ။

4. အရိုးများကွဲအက်ခြင်း

ဆန္ဒအလျောက်ဖြစ်စေ၊ ဆန္ဒမပါဘဲဖြစ်စေငါတို့ရဲ့အဆစ်တွေကတစ်ခါတစ်ရံမှာအက်ကွဲတယ်။ အဘယ်ကြောင့် ? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ချောဆီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည် ပေါက်ကွဲစေသောဓာတ်ငွေ့ပူဖောင်းလေးများနှင့်ပြည့်နေသော synovial အရည်မရ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်လုံးဝအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။

၃။ ကြို့ထိုးခြင်း

ကြို့ထိုးရန်သင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်အလွန်အေးသော၊ ပူလွန်းခြင်း (သို့) စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအစာကိုမျိုချလိုက်သောအခါ diaphragm ၏ရှေ့တိုးနောက်ဆုတ်ကျုံ့ခြင်းကိုဤအဆက်နှင့်အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးပြောရမည့်ဤနူးညံ့သော၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းသောဆူညံသံကိုဖယ်ရှားရန်သင်လုပ်ရန်မှာသင်၏သွေး၌အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အတတ်နိုင်ဆုံးအသက်ရှူခြင်းကိုအတတ်နိုင်ဆုံးပိတ်ထားပါ။

၆။ လျှံတက်နေသောမျက်ခွံ

ဆွဲငင်အားမရှိလျှင်မျက်ခွံများတုန်လှုပ်ခြင်းဖြင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုထင်ရှားစေသည်။ အကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းစသည်မရ။ ကုသမှုမရှိသော်လည်းရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်ရှိနေလျှင် (သို့) မကြာခဏပေါ်လာလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

၇။ လက်ချောင်းများသည်ရေ၌တွန့်ရှုံ့နေသည် 

သင်၏ရေပူကန်မှသင်ထွက်လာသောအခါသင်၏လက်ချောင်းများသည်များသောအားဖြင့်ရှုံ့တွနေသည်။ ဤအရာသည်သင်ရုတ်တရက်အသက်ကြီးလာသည့်လက္ခဏာလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ : ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဆုပ်ကိုင်နိုင်စေမည့်သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်လိမ့်မည်.

၈။ ကြက်သွန်နီလှီးတဲ့အခါမျက်ရည်ကျတယ်

Peeling chore သည်မကြာခဏပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးကြက်သွန်နီမှအရေကိုဖယ်ရှားသည့်အခါသင်မြန်မြန်ငိုစေနိုင်သည်။ မင်းမျက်ရည်တွေကိုထိန်းမထားနိုင်ရင်ဒါကပုံမှန်ဘဲ၊ ဒါကဓာတုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်မရ။ ကြက်သွန်သည်အမှန်ပင်ဆာလဖာရစ်အက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီးမျက်ရည်များကိုစီးဆင်းစေသည်။

၉။ ခြေထောက်၌ပုရွက်ဆိတ်များ

မကြာခဏဆိုသလိုမင်းခြေထောက်တွေမှာပုရွက်ဆိတ်တွေလိုခံစားနေရရင်အာရုံကြောကိုချုံ့ထားလို့ထုံကျင်နေတယ်။ ဤပျော့ပျောင်းသောတုံ့ပြန်မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုနှင့်လည်းဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ (သို့) carpal tunnel syndrome၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည်ဖြင့်သတိပြုရန်လိုသည်။

၁၀။ အရေပြားနီခြင်း

“ သူမမိတ်ကပ်လိမ်းထား” ဟူသည်ရုတ်တရက်ရှက်တတ်သူတစ် ဦး ၏အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောသောစကားဖြစ်သည်။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ဒေါသကြောင့်လည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် adrenaline ကိုထုတ်လွှတ်သောကြောင့်သွေးကြောမျှင်များချဲ့ခြင်း၊ မျက်နှာ၏သွေးကြောများချဲ့ကားခြင်းကြောင့်ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းကိုများသောအားဖြင့်ချွေးစေးသောလက်များနှင့်တဆတ်ဆတ်ခုန်နေသောနှလုံးနှင့်လိုက်ပါသွားသည်။

Perrine Deurot-Bien 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အများဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောဓာတ်မတည်