Grandiose သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပေါ့ပါးခြင်းများကိုရှာဖွေရန်အစီအစဉ်သည်ရေနှင့်မှန်ကန်သောဆက်နွယ်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်သေးငယ်သော်လည်းသေချာသည့်ခြေလှမ်းဖြင့်စတင်သိရှိနိုင်သည်။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ ဗိုက်ထဲက ရေတစ်ခွက်နဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။ သံပုရာသီး (သို့) ဂျင်း လှီးထည့်နိုင်ပါတယ်။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ အစာမစားမှီရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သောက်ပါ။ 15-20 မိနစ်၌။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ အစာစားချိန်တွင်အစားအစာကိုရေနှင့်မဆေးကြောပါနှင့်၊ အစာခြေ၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ အစာစားပြီးလျှင်ရေတစ်နာရီမှနှစ်နာရီမသောက်ပါနှင့်။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာထက်ပိုသောရေသန့်ကိုသောက်ပါ။ သို့မဟုတ်မျက်မှန် ၈-၁၀ ။
သင်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်ရေပမာဏကိုတွက်ချက်ရန် WHO မှအောက်ပါဖော်မြူလာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အမျိုးသားများအတွက် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် x ၃၄; အမျိုးသမီးများအတွက် - ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် x ၃၁ ။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ ပူနွေးသောရေကိုသာသောက်ပါ။ ရေအေးသည်မသင့်တော်ပါ။ ချက်ချင်းမစုပ်ယူနိုင်ပါ၊ ခန်ဓာကိုယ်ကပူနွေးစေရန်အချိန်နှင့်ခွန်အားလိုအပ်သည်။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ သန့်စင်သောရေကို သောက်ပါ။ အရည်ပျော်တဲ့ရေကို သောက်တာက ကောင်းပါတယ် - ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဗူးရေကို အေးခဲပြီး အရည်ပျော်ပါစေ။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်, ဖြည်းဖြည်းချင်းရေကိုသောက်ပါ။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ သင်၏မျက်လုံးများ၊ စားပွဲပေါ်၊ ပိုက်ဆံအိတ်၌သောက်ရေသန့်တစ်ပုလင်းကိုအမြဲတမ်းထားပါ။
နည်းဥပဒေ ၁ ။ အိပ်ရာမဝင်မီသန့်ရှင်းသောရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဝလွန်ပြီးသားသူများသည်ယင်းကိုသတိထားသင့်သည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်ဖောရောင်လာလိမ့်မည်။