ဤသည်မှာ တိရစ္ဆာန်များကို ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
vegan တိုင်းဟာ တစ်နှစ်မှာ အကောင် 200 ခန့် ကယ်တင်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အသား၊ ဥနှင့် နို့တို့ထက် အပင်အစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် တိရစ္ဆာန်များကို ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ဝေဒနာများကို ကာကွယ်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမရှိပါ။
ပိန်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
နှစ်သစ်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များထဲမှ တစ်ခုလား။ Vegan များသည် အသားစားသူများထက် ပျမ်းမျှ ၉ ကီလိုဂရမ် ပိုပေါ့ပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများစွာနှင့် မတူဘဲ ဗီဇစားခြင်းသည် သင့်အား ထာဝရ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး စွမ်းအင်တိုးစေသည်။
သင် ပိုကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ်။
veganism သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ Academy of Nutrition and Dietetics အရ အသားစားသူများထက် အသားစားသူများထက် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။ vegans များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများဖြစ်သည့် အပင်အခြေခံပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ၊ အသားများတွင် ဆိုးရွားသော အရာများ မရှိဘဲ သင့်အား နှေးကွေးစေပြီး ပြည့်ဝဆီများ ဖျားနာစေသော အသားများတွင် ရရှိသည်။
Vegan အစားအစာက အရသာရှိတယ်။
သင် vegan သွားတဲ့အခါ ဘာဂါ၊ တုံးနဲ့ ရေခဲမုန့်အပါအဝင် သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအားလုံးကို စားနိုင်ပါသေးတယ်။ ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။ အစားအစာအတွက် တိရိစ္ဆာန်များအသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ vegan ထုတ်ကုန်များ၏ ဝယ်လိုအား မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ကုမ္ပဏီများသည် ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များထက် ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး မည်သည့်သက်ရှိသတ္တဝါကိုမျှ အန္တရာယ်မပြုနိုင်သော အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာများ ထွက်လာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်စတင်ရန်ကူညီရန်အင်တာနက်သည်ချက်ပြုတ်နည်းများအပြည့်ရှိသည်။
အသားက အန္တရာယ်ရှိတယ်။
တိရိစ္ဆာန်အသားများတွင် မစင်၊ သွေးနှင့် အခြားကိုယ်အင်္ဂါအရည်များ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာစေသည်။ Johns Hopkins School of Public Health မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် စူပါမားကတ်တစ်ခုမှ ကြက်သားများကို စမ်းသပ်ခဲ့ရာ ကြက်သား ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းသည် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်စေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားပိုးတစ်မျိုးဖြစ်သော campylobacteriosis ကူးစက်ခံရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး တစ်နှစ်လျှင် အစာအဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်ပွားသူ ၂.၄ သန်းခန့်၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ဖျားခြင်း။
ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ဆာလောင်သူများကို ကူညီပါ။
အသားစားခြင်းသည် တိရိစ္ဆာန်များသာမက လူကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ စိုက်ပျိုးရေးတွင် တိရစ္ဆာန်မွေးမြူခြင်းသည် သီးနှံနှင့် ရေတန်ချိန် လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် အသား 1 ပေါင်ထုတ်လုပ်ရန် စပါး 13 ပေါင်ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအပင်အစာအားလုံးကို လူများစားသုံးပါက ပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ vegan ဖြစ်တဲ့သူတွေ များလေ ဗိုက်ဆာတာကို ကျွေးနိုင်လေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
ကမ္ဘာမြေကိုကယ်တင်ပါ
အသားသည် အော်ဂဲနစ်မဟုတ်ပါ။ စားသုံးခြင်းသည် ကမ္ဘာမြေအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆိုးဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားထုတ်လုပ်မှုသည် ဖြုန်းတီးပြီး ညစ်ညမ်းမှုများစွာကို ဖြစ်စေပြီး စက်မှုလုပ်ငန်းသည်လည်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် စိမ်းလန်းသောကားကို ပြောင်းသုံးခြင်းထက် vegan အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက ပိုထိရောက်သည်။
ခေတ်စားနေပါတယ်၊
တိရိစ္ဆာန်အသားရှောင်သည့် ကြယ်ပွင့်များစာရင်းသည် အဆက်မပြတ်တိုးပွားနေသည်။ Joaquin Phoenix ၊ Natalie Portman ၊ Ariana Grande ၊ Alicia Silverstone ၊ Casey Affleck ၊ Vedy Harrelson ၊ Miley Cyrus တို့သည် ဖက်ရှင် မဂ္ဂဇင်းများတွင် ပုံမှန် ပေါ်လာသော နာမည်ကြီး vegan အချို့ မျှသာ ဖြစ်သည်။
Veganism သည် sexy ဖြစ်သည်။
vegan များသည် အသားစားသူများထက် စွမ်းအင်ပိုရတတ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ညနှောင်းပိုင်း အချစ်ရေးသည် သူတို့အတွက် ပြဿနာမဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ လူတွေ၊ အသား၊ ဥနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပါတဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ တိရိစ္ဆာန်အဆီတွေဟာ သင့်နှလုံးသွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့ရုံတင်မကပါဘူး။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အခြားအရေးကြီးအင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
ဝက်တွေက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုစမတ်ကျတယ်။
လူအများစုသည် ခွေး၊ ကြောင်များထက်ဝက်၊ ကြက်၊ ငါး၊ နွားတို့နှင့် ရင်းနှီးမှုနည်းပါးသော်လည်း၊ အစာအတွက်သုံးသောတိရစ္ဆာန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အိမ်တွင်နေထိုင်သောတိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့ပင် ထက်မြက်ပြီး ဒုက္ခခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဝက်များသည် ဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုပင် သင်ယူနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆိုသည်။
Ekaterina Romanova အရင်းအမြစ်-