သွားပိုးစားခြင်း အပိုင်း 2 ကို ကြည့်ပါ။

1) သင့်အစားအစာမှသကြားကိုဖယ်ရှားပါ။ သကြားသည် သွားများကို ဖယ်ရှားခြင်း၏ ပထမအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သကြား၊ အချိုများနှင့် အချိုမုန့်များကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများတွင် ပျားရည်၊ မေပယ်ရည်နှင့် stevia တို့ပါဝင်သည်။ 2) phytic acid များသော အစာများကို လျှော့စားပါ။ Phytic acid ကို ကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Phytic acid သည် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဟုလည်း ခေါ်တွင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ကဲ့သို့ အကျိုးပြုသတ္တုဓာတ်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထိုသတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ပါက သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပဲပင်၊ အစေ့အဆန်၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့တွေက သူတို့ရဲ့အစားအစာရဲ့ ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာတဲ့အတွက် ဒါဟာ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ရွံရှာဖွယ်သတင်းပါပဲ။ သို့သော်လည်း သတင်းကောင်းမှာ ဤနေရာတွင် အဓိကစကားလုံးမှာ "အခွံ" ဖြစ်ပြီး ဖြေရှင်းချက်မှာ ရိုးရှင်းပါသည်- ကောက်နှံများနှင့် ပဲပင်များကို စိမ်ထားကာ အစေ့များကို ပေါက်ကာ ကြိတ်ချေသောကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ ရလဒ်အနေဖြင့် ထုတ်ကုန်များတွင် phytic acid ပါဝင်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါသည်။ Phytic acid ကို ဖော့စဖိတ်ဓာတ်မြေသြဇာများဖြင့် စိုက်ပျိုးထားသော အစားအစာများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သောကြောင့် အော်ဂဲနစ်နှင့် GMO မဟုတ်သော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ စားသုံးပါ။ ၃) နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများစားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်- ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဗီတာမင် K2 နှင့် D3။ ဆိတ်နို့၊ kefir၊ ဒိန်ခဲနှင့် အော်ဂဲနစ်ထောပတ်များသည် အထူးအသုံးဝင်သည်။ အာဟာရ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင်လည်း ပါဝင်သည်- အစိမ်းနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)၊ သစ်သီးများ၊ အညှောက်စေ့များနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ – ထောပတ်သီး၊ အုန်းဆီ၊ သံလွင်သီး။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် D ရရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ – နေရောင်ထဲတွင် မကြာခဏ နေရန် ကြိုးစားပါ။ ပြီးလျှင်၊ အမြန်အစားအစာကိုမေ့လိုက်ပါ။ 4) သတ္တုဓာတ်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို သုံးပါ။ သွားတိုက်ဆေးမဝယ်မီ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကို သေချာကြည့်ပါ။ ဖလိုရိုက် (ဖလိုရိုက်) ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကို ရှောင်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို ထုတ်လုပ်တဲ့ ထုတ်လုပ်သူ အများအပြား ရှိပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန် အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏- အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း 4 ဇွန်း- အလူမီနီယမ်မပါသော မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 2 ဇွန်း- xylitol 1 ဇွန်း သို့မဟုတ် stevia လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/8 ဇွန်း- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (သို့) လေးညှင်းပွင့် 20 drops of mint essential oil - သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ် အစက် ၂၀၊ သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်/မဂ္ဂနီစီယမ်မှုန့် 20 ဂရမ် 5) ခံတွင်းအဆီပြန်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ခံတွင်းအဆီသန့်စင်ခြင်းသည် "Kalava" သို့မဟုတ် "Gandush" ဟုခေါ်သော ရှေးခေတ် Ayurvedic နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခံတွင်းကို ပိုးသတ်ရုံသာမက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများကိုလည်း သက်သာစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- ၁) မနက်အိပ်ရာထပြီးပြီးချင်း ဗိုက်ထဲမှာ ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ပါးစပ်ထဲထည့်ကာ မိနစ် ၂၀ ခန့်ထားကာ ပါးစပ်ပေါ်လူးပေးပါ။ 1) အုန်းဆီသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ အားကောင်းသောကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း နှမ်းဆီကဲ့သို့သော အခြားဆီများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 1) ဆီမမျိုပါနှင့်။ 20) ဆီသည် ပိုက်များတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့် နစ်မြုပ်သွားမည့်အစား ဆီများကို မြောင်းထဲသို့ ထွေးချခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ၅) ပြီးရင် ဆားနွေးနွေးလေးနဲ့ ပါးစပ်ကို ဆေးကြောပေးပါ။ 2) ပြီးရင် သွားတိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး မင်းရဲ့အပြုံးကို ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။ :draxe.com : Lakshmi