10 စုံလင်သောအားလုံးအတွက်: အသုံးဝင်ဆုံးသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှု

Duo ထုတ်ကုန်များသည် တစ်ဦးချင်းထုတ်ကုန်တစ်ခုစီထက် များစွာပိုမိုအသုံးဝင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အားဖြည့်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ပေါင်းစပ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ Oatmeal + လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်

မနက်စာအတွက် oatmeal ကို မှီဝဲချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လိမ္မော်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကို ဒီအရောထဲကို ထည့်လိုက်ပါ။ ဒီဟင်းလျာနှစ်ခုလုံးမှာ ဖီနောဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး sebaceous glands ထုတ်လုပ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော ပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ပန်းသီး + ချောကလက်

ဤပေါင်းစပ်မှုသည် လူကြိုက်အများဆုံးမဟုတ်ပါ၊ အချည်းနှီးဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးသည် antioxidants အရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြပြီး ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးများကို တွန်းလှန်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အား ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေကာ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး နှလုံးကို အားကောင်းစေသည်။

3. Rosemary + အသား

Rosemary သုံး၍ အသားကိုချက်ပြုတ်သောအခါနာမည်ကြီးစားဖိုမှူးသည်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, နှင့်အတူအသားအများကြီးအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Rosemary တွင်အသားချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းထုတ်လွှတ်လိုက်သောကင်ဆာရောဂါများကိုပျက်ဆီးစေနိုင်သည့် antioxidants များပါရှိသည်။

4. ဝက်သား + အညှောက်

အဆီများသောဝက်သား - ဆယ်လီနီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် sulforaphane ပါ ၀ င်သည်၊ ဆယ်လီနီယမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ၁၃ ဆမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ပြင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်မဆို ၀ က်သားပါ ၀ င်သောအသားများကိုချေဖျက်ရာတွင်ကူညီလိမ့်မည်။

၅။ Avocado + ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်အေ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေကိုစုပ်ယူရန်အတွက်အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးပါ ၀ င်သောအဆီများနှင့်အပင်တို့နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုလိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

6. ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အသည်း

ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးဝင်ဆုံးပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းသည် ဗီတာမင်စီနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သော သံဓာတ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးတွင် ဗီတာမင်များစွာပါဝင်ပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်သည်။

၇။ ခရမ်းချဉ်သီးများ + သံလွင်ဆီ

ခရမ်းချဉ်သီးကိုအနီရင့်ရင့်ဖြစ်စေသော lycopene ဓာတ်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ သံလွင်ဆီတွင် monosaturated fatty acid ပါ ၀ င်သည်၊ lycopene ကိုအများဆုံးစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီသည်။

8. Parsley + သံပုရာ

ဤထုတ်ကုန်များကို တွဲသုံးရန် မည်သူမျှ မထင်ကြသော်လည်း သံပုရာသီးနှင့် နံနံပင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ၀တ်စုံ သို့မဟုတ် marinade ပြုလုပ်သည်။ အစိမ်းရောင်အပင်တွေက သံပုရာသီးမှာ သံဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်း စုပ်ယူမှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

၉။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း + သံပုရာ

သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်းသောက်သည့်အလေ့အထသည်အံ့မခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရနိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည် antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးသံပုရာမှ ascorbic အက်ဆစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုကိုမြင့်တက်စေပြီးကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

10. ဒိန်ချဉ် + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဒိန်ချဉ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အသုပ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကျွန်ုပ်တို့၏ အသုံးဝင်သော ပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို အပြီးသတ်ပါ။ ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေကာ ပုံမှန် microflora ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

အစားအစာအတွဲများအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကအောက်ပါဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။