ကျန်းမာရေး၊ ကုစားမှုများနှင့် အန္တရာယ်များဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သော ခံယူချက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် လုံးဝပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်နှင့်ရင်ဆိုင်ရန် တွန်းအားပေးသည့် ရှင်သန်မှုယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်ချက်တွေလုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် adrenaline သို့မဟုတ် cortisol လိုမျိုး တိကျတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ပြဿနာဖြစ်စေသည့်အရာမှာ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟုခေါ်သည့်အရာဖြစ်ပြီး ရေရှည်တွင် ၎င်း၏လက္ခဏာများမျှဝေခံစားရသည်- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ နှင်းခူ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ရင်တုန်ခြင်း၊

စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့်/သို့မဟုတ် စွဲလမ်းစေသည့်အမူအကျင့်များကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကြွက်သားအကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၊ ပထမလုပ်ငန်းခွင်ရောဂါသာမက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ .

အလုပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ပရောဂျက်တစ်ခုအတွက် နောက်ဆုံးရက်နီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးလာသည်ကို လူအများက တွေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသလော။ တကယ်တော့၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို တွန်းအားပေးတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်ခြင်းရဲ့ လုပ်ရပ်ဖြစ်ပြီး ဖိအားတွေ မဟုတ်ဘဲ၊

ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေသူတစ်ဦးကို ပါဝင်ပတ်သက်မှုအဖြစ် မကြာခဏမြင်တွေ့ရပြီး စွဲလမ်းတတ်သူတစ်ဦးက ဆန့်ကျင်ဘက်အမြင်ကို ပေးသည်။ ဒါတောင် စာအုပ်ရေးသူ Andrew Bernstein ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ဒဏ္ဍာရီမဂ္ဂဇင်းက တွေ့ဆုံမေးမြန်းထားပါတယ်။ စိတ်ပညာယနေ့တွင် ဖိစီးမှုနှင့် အောင်မြင်မှုကြား အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်နွယ်မှု မရှိကြောင်း ရှင်းပြသည်- “သင်အောင်မြင်ပြီး စိတ်ဖိစီးနေပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲ သင်အောင်မြင်သည်”။

တကယ်တော့ အနာအများစုဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အစာအိမ်ထဲမှာတွေ့ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Helicobacter pylori ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာနဲ့ အူတွေကို ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။

ကိုကိုးတွင် flavonoids နှင့် magnesium ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အာနိသင်ကြောင့်လူသိများသောဒြပ်ပေါင်းများ။ ၎င်းတွင် “ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” ဟုခေါ်သော ဆီရိုတိုနင်၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သော tryptophan လည်း ပါ၀င်သည်... ထို့ကြောင့် ကိုကိုး သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ချောကလက်ကို စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျစေသော အာနိသင်ရှိသည်။

Endorphin နှင့် serotonin တို့ကို ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် အားကစားသည် အမှန်တကယ် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။ ဒါပေမယ့် ညဥ့်နက်မှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မိအောင် သတိထားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့ကို ပြေလျော့စေရန် တစ်လုံး သို့မဟုတ် တစ်မျိုးထက်ပိုသော အချိုရည်များသောက်ခြင်းသည် မကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုပါ။ အမှန်ကတော့ 2008 မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ်အရက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆော ထုတ်လုပ်မှုကို အမှန်တကယ် အားပေးသည်။

လည်ချောင်းတင်းမာခြင်း၊ အစာအိမ်အဖုအထစ်များ၊ နှလုံးခုန်သံ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း... ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဒြပ်စင်များကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနိုင်သော်လည်း၊ သက်ရှိတစ်ခုစီသည် အလွန်ထူးခြားသောနည်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများသောဘဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတ်လန့်မှုတစ်ခုသည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သက်သေမပြဖူးပေ။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများစွာသည် ဤယူဆချက်ကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကင်ဆာ၏အသွင်အပြင်တွင် တိုက်ရိုက်ပါဝင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။