ယောဂကျင့်စဉ် ငြင်းခုံခြင်း ၁၀

ကမ္ဘာကြီးဟာ သတင်းအချက်အလက်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတယ်။ လူတစ်ဦးအတွက် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ပိုများလာပြီး တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီသာ ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း၊ များပြားလှသောအလုပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပခုံးပေါ်၌ လေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီလို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနဲ့ နေရတာ တကယ်ကို ကျန်းမာနေချင်တယ်။ ဒီအတွက်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာရာရစေမယ့် ယန္တရားတွေ လိုအပ်တယ်။

Yoga အတန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• သန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်။ ရှေးယခင်က ဆရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကို မည်ကဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ရမည်၊ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အသက်ရှုခြင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပုံနှင့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ၏ အမြင့်ဆုံးလေ့လာမှုကို အောင်မြင်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပုံကို သိရှိခဲ့ကြသည်။ သင်တန်းအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုသန်မာပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။
• သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်။ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ၊ သင်စားတဲ့အစားအစာကို မလွဲမသွေ စတင်စောင့်ကြည့်ရပါလိမ့်မယ်။ အလိုလိုသိနေရင်တောင်မှ ဘယ်အစားအစာက အကျိုးပြုပြီး ဘယ်ဟာကို စွန့်ပစ်သင့်တယ်ဆိုတာ သင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• အသံအရည်အသွေး၊ အိပ်စက်ခြင်း။ သင်လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိသည်၊ သင်၏ အတွေးအမြင်များကို ကြည့်ရှုပြီး မှန်ကန်စွာ စားသောက်ပါ — ၎င်းကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ အိပ်ရာကမထဘဲ အိပ်ယာမှထခြင်းအတွက် ယောဂကျင့်ခြင်းကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ကို ကြည်လင်စေတယ်။ သဘောတူသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်ပြဿနာများအတွက် နေ့တိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်လျက်၊ သင့်အား တစ်မိနစ်မျှ မထားခဲ့ဘဲ စိတ်သည် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ပြေးလွှားနေပါသည်။ အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေသည်။ Yoga သည် တိတ်ဆိတ်မှုကို နားထောင်ရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး အတွေးများကို အစီအစဉ်တကျဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။
• ကျန်းမာသောစိတ်။ အထက်ပါအချက်များအားလုံးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဋိပက္ခများကို ပို၍ လွယ်ကူစွာ တွေ့ကြုံရပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

• စိတ်ထားကောင်းတယ်။ ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်သူတွေဟာ ပိုပျော်ရွှင်လာပြီး နိုးကြားလာကြပါတယ်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များသည် endocrine စနစ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယောဂသည် "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ပိုများသောစွမ်းအင်။ ယောဂကျင့်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ အရင်းအနှီးအခြေအနေတွင်ရှိနေခြင်းဖြင့် သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ ချစ်ခင်ရသူများကို အခြားသူများကို ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• စည်းကမ်း။ ယောဂသည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ (Asanas) များအကြောင်းသာမက စည်းကမ်းနှင့်ပတ်သက်သော ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ စည်းရုံးနိုင်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်ဖို့ အလားအလာ ပိုများတယ်။
• သဟဇာတ မျှတမှု။ ဤသည်မှာ ခေတ်မီလူသားများအတွက် အလွန်လိုအပ်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ပုံမှန် ယောဂသင်တန်းများသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းလုံးလာစေရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ သန်မာသောကြွက်သားများနှင့် ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး တင်းမာမှုမရှိဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှုအားလုံးသည် ရောဂါများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

ယောဂသည် ပထမဦးစွာ၊ အနက်ရှိုင်းဆုံး အနှစ်သာရနှင့် ညီညွတ်ခြင်း၊ မြင့်မြတ်သော မိမိကိုယ်ကို၊ တစ်ဦး၏ မသိစိတ်၊ အတွင်းစိတ်ကလေး၊ ပင်ကိုယ်စိတ်ဖြင့် ပေါင်းစည်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများ၊ ချစ်ရသူ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ပွေ့ဖက်သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို နားလည်လာသောအခါတွင် အလားတူအခြေအနေများကို တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။

ယောဂကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ ဖိတ်ခေါ်ပါက ဤအရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်။