ချစ်ရသူသည် မကြာခဏ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တတ်သည်- အများသုံးဘာသာစကားကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

ပြင်သစ်ကဗျာဆရာ Pierre Boiste က “မကျေနပ်ချက်များကို သဲထဲတွင်ရေးပါ၊ ကောင်းသောအကျင့်ကို စကျင်ကျောက်ဖြင့် ထွင်းထုပါ” ဟု ပြင်သစ်ကဗျာဆရာ Pierre Boiste က ပြောသည်။ သို့သော် လိုက်နာရန် အမှန်တကယ် လွယ်ကူပါသလား။ နာကြည်းမှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုခံစားရသလဲ၊ လောကအမြင်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် မှားယွင်းသော မျှော်လင့်ချက်များ ရှိနေခြင်းအပြင် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် နာကြည်းမှုများကို လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွယ်ဝသော စိတ်ခံစားမှုများထဲမှ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို သင်နားလည်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်ကာ ၎င်းတို့ကို "မှော်ကန်ချက်" အဖြစ် အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်သင် သိရှိပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။

စော်ကားခြင်းနှင့် စော်ကားခြင်းတို့သည် ခွင့်ပြုထားသည့်အရာများ၏ နယ်နိမိတ်များကို မြင်ရန်၊ တည်ဆောက်ကာ ကာကွယ်ရန် သင်ယူကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အခြားသူများ၏ အပြုအမူတွင် လက်ခံနိုင်သောအရာနှင့် လက်မခံနိုင်သောအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ စတင်နားလည်လာသည်။

"နာကျင်စရာတွေ" ဘယ်သူတွေရှိလဲ

နာကြည်းမှုသည် မီးရှူးတန်ဆောင်တစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်- ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား “နာကျင်စေသည်” အတိအကျကို ပြသသည်၊ ၎င်း၏ကြောက်ရွံ့မှု၊ သဘောထား၊ မျှော်လင့်ချက်များ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ဘယ်သူက ဘာကို ပြတ်ပြတ်သားသား တုံ့ပြန်သလဲ၊ ဘယ်သူက ဒေါသထွက်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိတဲ့အခါ ကိုယ့်အကြောင်းနဲ့ တခြားသူတွေအကြောင်း အချက်အလက်တွေ အများကြီးရနိုင်တယ်။

ခံစားချက်က အပြုသဘောဆောင်တာမဟုတ်ပေမယ့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ပြင်းထန်သော “မကောင်းတဲ့” စိတ်ခံစားချက်များကို တားမြစ်ခြင်းသည် သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပြီး နာကြည်းမှုမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏သရုပ်ကို ကြိုဆိုမည်မဟုတ်ပါ — စော်ကားခံရမှုနှင့် ရေအကြောင်း စကားပုံကို သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် နှောင့်ယှက်သူအပေါ် သဘောထားသည်လည်း အဆိုးမြင်လာသည်။

နာကြည်းခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို ဒေါသထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖန် သူမသည် သူမ၏ နယ်နိမိတ်များကို ကာကွယ်ရန်နှင့် တရားမျှတမှုကို ရှာဖွေရန် ခွန်အားပေးသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်အောင်၊ နာကြည်းမှု သရုပ်များကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည် — စိတ်ခံစားမှုများ လွှမ်းမိုးလာပါက၊ ဤခံစားချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လုံးဝလွှမ်းမိုးသွားမည်ဖြစ်ပြီး အခြေအနေကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သူများတွေကို မကြာခဏ စိတ်ဆိုးရင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

• လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များကို ကိုင်တွယ်ပါ။ အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဆင်ပြေစေမည့်အရာကို ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်လေ့ရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ဤဆန္ဒများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းထဲတွင်သာ ရှိနေသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို မမျှဝေဘဲ၊ ၎င်းတို့ကို အရေးကြီးသည့်အရာအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ မသတ်မှတ်ထားပေ။ ထို့ကြောင့် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်သွယ်မှုသည် "မှန်းဆဂိမ်း" အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မိန်းကလေးတစ်ယောက်က ယောက်ျားတစ်ယောက်ကို ပန်းစည်းနဲ့ ချိန်းတွေ့ဖို့ အမြဲမျှော်လင့်ထားပေမယ့် အဲဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောထားပြီး အဲဒါကို မပြောဘူး။ ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့တွင် သူသည် ပန်းများမပါဘဲ ရောက်ရှိလာသည်၊ သူမ၏မျှော်လင့်ချက်များသည် တရားမျှတခြင်းမရှိပေ — နာကြည်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုတတ်ဖို့၊ လက်တွဲဖော်၊ သူငယ်ချင်း၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ ညှိနှိုင်းဖို့ သင်ယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လွဲချော်မှု များလေလေ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အကြောင်းများ များလေလေဖြစ်သည်။
• အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မဖြည့်ဆည်းနိုင်သော အချို့သောသူများသည် ၎င်းနောက်ကွယ်တွင် “ဖုံးကွယ်ထားရန်” လိုအပ်သောကြောင့် ယခုအချိန်တွင် နာကြည်းမှုများက မည်သို့သော လိုအပ်မှုမျိုးကို ဖုံးကွယ်ထားကြောင်း သိရှိနားလည်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုမိခင်တစ်ဦးသည် သူမခေါ်ခဲသောသမီးကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည်။ သို့သော် ဤနာကြည်းမှု၏နောက်ကွယ်တွင် မိခင်သည် အငြိမ်းစားယူခြင်းကြောင့် ချို့တဲ့နေသည့် လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များ လိုအပ်သည်။ ဤလိုအပ်ချက်ကို အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်သည်- ပြောင်းလဲနေသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသိမိတ်ဆွေအသစ်များကို အမေ့ကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါ။ သမီးအပေါ် နာကြည်းမှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်တယ်။

ချစ်ရသူ မကြာခဏ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လျှင် သင်ဘာလုပ်နိုင်မည်နည်း။

• စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိဘဲ အေးအေးဆေးဆေး၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စတင်ရန်၊ ဤအခြေအနေတွင် သင်ခံစားရသည့်အရာကို ဖော်ပြရန် ကြိုးစားပါ။ “I-statements” ဆိုသည်မှာ စွပ်စွဲခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်စား ပြောဆိုခြင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် တံဆိပ်တပ်ခြင်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို သူ့အကြောင်းမဟုတ်ဘဲ ပြောပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ “သင် တတ်နိုင်သမျှ သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ် ဆုတ်ခွာနေတယ်…” — သင်ပြောနိုင်သည်- “မင်းဆီက စကားလုံးတွေ ထုတ်ရတဲ့အခါ ငါ စိတ်ဆိုးတယ်”၊ “အချိန်တိုင်း စောင့်ရတာ ကြာတဲ့အခါတိုင်း စိတ်မကောင်းဘူး။ မင်းငါ့ကိုပြန်ပြောလာတယ်…"
• စဉ်းစားကြည့်ပါ- သူ့အပြစ်က မင်းအတွက် ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ။ မင်းဘာလို့ သူ့ကိုဒီလိုတုံ့ပြန်တာလဲ။ မကျေနပ်ချက်များကို သင့်အား အဘယ်အရာက တုံ့ပြန်မှုပေးသနည်း။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့သောအပြုအမူ၊ အခြားသူများ၏စကားများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တုံ့ပြန်ရုံသာမက ကျန်အရာများကို သတိမထားမိဘဲ ဝီရိယရှိရှိ တုံ့ပြန်ပါ။
• မကျေမနပ်ဖြစ်နေသော အခြေအနေများကို အဆက်မပြတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်နေပါက၊ လူသည် ဤနည်းဖြင့် ကျေနပ်ရန် ကြိုးစားနေသည့် အရာကို ရှာဖွေပါ။ လူတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အသိအမှတ်ပြုမှု၊ လူမှုရေးဆက်ဆံမှု အားနည်းကြသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ဤလိုအပ်ချက်များကို အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပိတ်ရန်အခွင့်အရေးရပါက၊ နာကြည်းမှုမှာ သက်ဆိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကို အောင်မြင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို အတူတူ အဖြေရှာကြည့်ပါ။
• သင်နှင့်လူသည် နာကျင်ဖွယ်အခြေအနေများအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်းမတူညီကြောင်း လက်ခံပါ။ သင်ပုံမှန်ထင်သည်က အခြားသူတစ်ဦးကို ဒေါသထွက်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ခွင့်ပြုထားသည့်အရာများနှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆများရှိသည်။ ဒီလူအတွက် နာကျင်စေမယ့် အကြောင်းအရာတချို့ကို သူ့ရှေ့မှာ မထိသင့်ဘူးဆိုတာ သင်သိကောင်းသိနိုင်ပါတယ်။
• စကားပြောပြီး ပြန်ပြောပါ။ အခြေအနေကို သူဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာ ရှာကြည့်ပါ - သင်တစ်ခုခုလွဲချော်သွားနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ သင့်အမြင်များနှင့် ခံယူချက်များသည် 100% ထပ်တူမကျနိုင်ပါ။

စည်းကမ်းအရ ဆန္ဒရှိလျှင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုရန် အခွင့်အရေးကို ရှာဖွေနိုင်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် လူ၏ခံစားချက်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို ကွဲပြားစွာကြည့်ရှုကြောင်း ရှင်းပြပါ။ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြခြင်းသည် တောင်းပန်ခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိခြင်းတို့ကို ၀န်ခံခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆွေးနွေးမှု၊ ပွင့်လင်းစွာ အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် နှစ်ဦးစလုံး ကျေနပ်စေမည့် အဖြေကို ရှာဖွေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။