"မင်းရဲ့အချိန်ကုန်ပြီ"- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံချိန်က ဘာကြောင့် ဒီလောက်တိုတောင်းတာလဲ။

ပထမအကြိမ် ကုထုံးအကူအညီရယူရန် ဆုံးဖြတ်ထားသူများအတွက်၊ session တစ်ခုကြာချိန် မည်မျှကြာသည်ဆိုသော သတင်းသည် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်တတ်သည်။ အမှန်တော့ - တစ်နာရီအောက်အတွင်း ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ “ကုထုံးနာရီ” သည် မည်ကဲ့သို့ တိုတောင်းသနည်း။

“သီအိုရီများစွာရှိပြီး အချို့က ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖရွိုက်ကိုပင် ရည်ညွှန်းကြသည်” ဟု စိတ်ပညာရှင်နှင့် မိသားစုအထူးကု Becky Styumfig က ရှင်းပြသည်။ "ဒီအပေါ်မှာ သဘောတူညီမှုမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် 45-50 မိနစ်ဆိုတာ ကုထုံးဆရာတစ်ယောက်နဲ့ ဖောက်သည်တစ်ယောက်နဲ့ ဖြုန်းတဲ့ စံအချိန်ဆိုတာ ကျန်နေပါသေးတယ်။" လက်တွေ့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။

ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး

ဒါက ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးနဲ့ပတ်သက်ရင် လူတိုင်းအတွက် ပိုအဆင်ပြေပါတယ်- အလုပ်မစခင်ရော ချက်ခြင်းအပြီးမှာ အထူးကုနဲ့ ရက်ချိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဖောက်သည်အတွက်ရော (အချို့က နေ့လယ်စာစားချိန်တောင်မှ) နဲ့ 10-15 နာရီလိုအပ်တဲ့ ကုထုံးအတွက်ရော၊ - စက်ရှင်ပြီးဆုံးသွားချိန်တွင် မှတ်စုများမှတ်ရန် စာသင်ချိန်များကြားတွင် မိနစ်ပိုင်းနားချိန်၊ session အတွင်းခေါ်ဆိုသူများကို ပြန်ခေါ်ပါ၊ မက်ဆေ့ချ်များ ဖြေကြားပါ၊ နောက်ဆုံးတွင် ရေသောက်ပြီး အနားယူပါ။

“သင်တန်းသည် အထူးကုကိုယ်တိုင်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပြီး အနားယူခြင်းသည် အသက်ရှူထုတ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် တစ်ခုတည်းသောအခွင့်အရေးဖြစ်သည်” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Tammer Malati က ရှင်းပြသည်။ "ဤသည်မှာ ပြန်လည်စတင်ရန်၊ ယခင် client မှ "ရွှေ့" ပြီး နောက်တစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ရန် တစ်ခုတည်းသောအခွင့်အရေးဖြစ်သည်" ဟု Styumfig က သဘောတူသည်။

အချို့သော ကုထုံးဆရာများသည် အစည်းအဝေးများကို ၄၅ မိနစ်သို့ တိုတိုနှင့်ပင် လူနာများကြား နာရီဝက်ကြာ အနားယူရန် စီစဉ်ပေးသည်။

အစည်းအဝေးများ၏ အကြောင်းအရာ

session တိုလေလေ၊ စကားဝိုင်းက ပိုအဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး "သိသာထင်ရှားသည်" ဖြစ်သည်။ သူ့မှာ တစ်နာရီအောက်သာ ရှိသေးတာကို သဘောပေါက်ပြီး စည်းကမ်းအတိုင်း ဖောက်သည်က ရှည်ရှည်ဝေးဝေး ရှင်းပြတာမျိုး မလုပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ဤနည်းဖြင့် သူသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အတိတ်ကို နာကျင်စေသော အတွေ့အကြုံသို့ ပြန်သွားရန် မလိုအပ်ပေ။ "မဟုတ်ရင်၊ ဖောက်သည်တွေက ပြန်လည်စိတ်ဒဏ်ရာရပြီး နောက်အစည်းအဝေးကို လာဖို့ခက်လိမ့်မယ်။"

“အများစုမှာ အဆိုးမြင်စိတ်တွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီထက်ပိုတဲ့ ခံစားချက်တွေက အများစုအတွက် လွန်လွန်းတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သူတို့အတွက် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လုပ်ဖို့က ပိုခက်ခဲပါတယ်” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Brittany Bufar က ရှင်းပြသည်။

ဤကြာချိန်သည် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဖောက်သည်တို့ကြား နယ်နိမိတ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ 45- မိနစ် သို့မဟုတ် 50 မိနစ်ဆက်ရှင်သည် ကုသမှုကို ဖောက်သည်၏ပြဿနာများကို လေးလေးနက်နက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမဖော်လိုဘဲ ကုသမှုခံယူသူအား ဦးတည်ချက်မရှိ၊ တရားမ၀င်ဘဲ ဆက်လက်ရှိနေစေမည်ဖြစ်ကြောင်း Stumfig မှ မှတ်သားထားသည်။

အချိန်ကိုအကျိုးရှိစွာအသုံးချပါ

တိုတောင်းသောအစည်းအဝေးများအတွင်း နှစ်ဖက်စလုံးသည် ၎င်းတို့ရရှိနိုင်သောအချိန်ကို အမြင့်ဆုံးအထိအသုံးချရန် ကြိုးစားကြသည်။ “ဒါက ဖောက်သည်ရော ကုထုံးဆရာရော ပြဿနာရဲ့ နှလုံးသားကို ပိုမြန်စေတယ်။ အသေးအမွှားပြောဆိုမှုမှန်သမျှသည် အချိန်ကို ပညာမဲ့စွာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီး နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောစျေးကြီးသည်” ဟု Stümfig မှရှင်းပြသည်။

၎င်း၏ပြဿနာသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ကြောင်းနှင့် ၎င်းကို စက်ရှင်တစ်ခုတွင် ဖြေရှင်းရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဖောက်သည်က နားလည်ပါက၊ ၎င်းသည် သူ့ကို ကုထုံးပညာရှင်နှင့်အတူ ဒေသတွင်းလက်တွေ့ဖြေရှင်းနည်းများ၊ "ဖယ်ထုတ်သွားနိုင်သည့်" နည်းစနစ်များကို ရှာဖွေကာ နောက်ဆက်ရှင်အထိ အသုံးပြုရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ .

“အချိန်ပိုကြာလေ ပြဿနာရဲ့ နှလုံးသားကို ရောက်ဖို့ အချိန်ပိုကြာလေပါပဲ” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုသင့်သည့် Maybe You Should Talk ကို ရေးသားသူ Laurie Gottlieb က ဆိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ပိုရှည်သော session တစ်ခု၏အဆုံးတွင်၊ client နှင့် therapist နှစ်ဦးစလုံးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများကိုပင် ခံစားရနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နာရီဝက်ကြာသင်တန်းများပုံစံသည် ကလေးများအတွက် သင့်လျော်သည်- 45-50 မိနစ်ကိုပင် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အများစုအတွက် ခက်ခဲလွန်းသည်။

သတင်းအချက်အလက်၏ပေါင်းစပ်

မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Saniya Mayo သည် ကုထုံးသင်တန်းများကို အထက်တန်းကျောင်းသင်ခန်းစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်သည်။ စာသင်ချိန်အတွင်း ကျောင်းသားသည် ဘာသာရပ်တစ်ခုနှင့် ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်အချို့ကို ရရှိသည်။ အိမ်စာလုပ်နိုင်ရန်အတွက် ဤအချက်အလက်ကို “ကြေညက်” ပြီး အဓိကအချက်များကို အလွတ်ကျက်မှတ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

"သင်သည် session ကို လေးနာရီကြာအောင်ဆန့်နိုင်သည် - တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းမှာ client ကဘာတွေထုတ်ပြီးဒီကနေမှတ်မိလိမ့်မယ်" ဟု Mayo မှရှင်းပြသည်။ “အချက်အလက်တွေ အများကြီးကို “ချေဖျက်ဖို့” ခက်ခဲတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ အဲဒီကနေ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရနိုင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။” ထို့ကြောင့် ဖောက်သည်များသည် တစ်ပတ်လျှင် session တစ်ခုနှင့် မလုံလောက်ဟု ဆိုသောအခါ၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် session တစ်ခုစီ၏ ကြာချိန်မဟုတ်ဘဲ session များ၏ အကြိမ်ရေကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိပါသည်။

“တိုတောင်းတဲ့ session နှစ်ခုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက အရှည်တစ်ခုထက် ပိုကြီးမယ်ထင်တယ်။ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ခုအစား မတူညီတဲ့ အချိန်တွေမှာ သေးငယ်တဲ့ အစားအစာ နှစ်ခုနဲ့တူပါတယ်” လို့ Gottlieb က မှတ်ချက်ပေးပါတယ်။ - များပြားလွန်းသော နေ့လယ်စာသည် ပုံမှန်အတိုင်း ကြေညက်မည်မဟုတ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်လိုအပ်သည်၊ "အစာများ" ကြားတွင် အနားယူပါ။

ရရှိလာသော ဗဟုသုတများကို အသုံးချခြင်း။

ကုထုံးတွင်၊ သင်တန်းတွင် သင်ယူခဲ့သည့်အရာများသာမက မည်သည့်ထိုးထွင်းဉာဏ်ဖြင့် ချန်ထားခဲ့သည်သာမက ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံမှုများကြားတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ရာ၊ ရရှိလာသော အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မည်သို့အသုံးချပုံတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။

Styumfig က "ဒါဟာ အရေးကြီးပါတယ်၊ sessions ရဲ့ကြာချိန်မဟုတ်ပါဘူး" လို့ Styumfig ကသေချာပါတယ်။ - ဖောက်သည်သည် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံရာတွင်သာမက ၎င်းတို့ကြားတွင်ပါ လုပ်ဆောင်သင့်သည်- ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ၊ သူ၏အပြုအမူကို ခြေရာခံပါ၊ အထူးကုက သင်ပေးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို အသုံးချရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ ရရှိလာတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ စတင်ဖို့ အချိန်ယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။”

Session တစ်ခု ပိုကြာနိုင်ပါသလား။

45-50 မိနစ်အစည်းအဝေးကိုစံအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသော်လည်းစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးစီသည်အစည်းအဝေးများ၏ကြာချိန်ကိုအခမဲ့ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဇနီးမောင်နှံများနှင့် မိသားစုများနှင့် အလုပ်လုပ်ရာတွင် များသောအားဖြင့် အနည်းဆုံး နာရီဝက်ကြာတတ်သည်။ “လူတိုင်းဟာ သူတို့ကြားတာတွေကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့ အချိန်ရှိသင့်တယ်” ဟု မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Nicole Ward က ရှင်းပြသည်။ အထူးသဖြင့် ဖောက်သည်သည် ပြင်းထန်သော အကျပ်အတည်းဖြစ်နေလျှင် တစ်ဦးချင်းတွေ့ဆုံမှုသည်လည်း ပိုကြာနိုင်သည်။

အချို့သော ကုထုံးဆရာများသည် ပထမအကြိမ်အစည်းအဝေးအတွက် အချက်အလက်များစွာကို တတ်နိုင်သမျှစုဆောင်းရန်၊ ပြဿနာကို မှန်ကန်စွာဖော်ထုတ်ရန်နှင့် လူနာအား တောင်းဆိုချက်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည့်အချိန်ပိုပေးပါသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အထက်ဖော်ပြပါ ငြင်းခုံမှုများရှိနေသော်လည်း အချိန်ပိုလိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ နှစ်ယောက်စလုံးနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို အတူတူ သင်တွေ့မှာ သေချာပါတယ်။