ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာပြီး မှန်ကန်စွာစားပါက ကိုယ်ဝန်ပထမလနှင့် နောက်ဆုံးလများတွင် ပုံမှန်နာကျင်သောလက္ခဏာများကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ "မနက်ပိုင်းတွင် မအီမသာဖြစ်ခြင်း" ဖြစ်ပြီး အများစုမှာ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ ပါသွားတတ်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ပျို့အန်ခြင်းသည် အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းသွားသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အသည်းအပါအဝင် အရေးအကြီးဆုံး အင်္ဂါများသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းမရှိဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်း၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းသည်။

ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်၊ အချို့အမျိုးသမီးများသည်သွေးတိုးရောဂါကိုခံစားရသည်။ ကျောက်ကပ်မှ လုံးဝ မဖယ်ရှားနိုင်သော ပရိုတင်းအညစ်အကြေးများ အလွန်အကျွံ များပြားနေသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သာ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကိစ္စရပ်တိုင်းတွင်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကြွယ်ဝသောအစားအစာနှင့်အထူးသဖြင့်စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့သောအက်စစ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားအကြံပြုရန်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် မိခင်၏သွေးသည် ကြီးထွားလာသော သန္ဓေသားကို အာဟာရဖြည့်ပေးရမည်ဖြစ်သောကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသော အစာချေဖျက်မှုကို အပြည့်အဝလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ အစားအစာတွင် လုံလောက်သော macro- နှင့် microelements များ ပါဝင်သင့်ပြီး အရိုးများနှင့် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် သတ္တုဓာတ်များ မချို့တဲ့စေရန်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦး၏ အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သင့်သည်။ မြေပြင်အထက်မှမှည့်နေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ပြုလုပ်ထားသော အသုပ်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သန္ဓေသားကြီးထွားလာမှုကို ဤအရာများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ မနက်စာနဲ့ ညစာအတွက် ပေါင်မုန့် ဒါမှမဟုတ် အာလူးဖုတ်လိုမျိုး ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အသုပ်ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲ ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီးတွေလို ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ ရောင်ခြင်းမရှိပါက နို့ သို့မဟုတ် ထောပတ်နို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ နွားနို့မှာ ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ နို့သကြားဓာတ်တွေ အများကြီးပါရှိပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ သံဓာတ်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် အစိမ်းရောင်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ လုံလောက်ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်အသားသည် ညစ်ညမ်းစေသော ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အသေကောင်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အနေဖြင့် အသားသည် သာမန်အခြေအနေများတွင်ပင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြီးထွားလာသောသန္ဓေသားသည် ၎င်း၏အညစ်အကြေးများကို မိခင်၏သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထပ်လောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ အစားအသောက်များတွင် စွန့်ပစ်ပစ္စည်း အနည်းဆုံးပါဝင်သင့်သည်။

ပိန်တဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ပိန်တဲ့အမျိုးသမီးထက် အစာပိုလိုအပ်ပါတယ်။ အဝလွန်သောအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အထူးကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကို စားသင့်သည်။

ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများ မတူညီပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုသမားများအတွက် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ အသုပ်တစ်လုံးနှင့် စပျစ်သီးတစ်ဝက်စီတွင် ကယ်လိုရီ ၃၀ ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် ဆလတ်နှင့် ဂရိတ်ဖရုသီးသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ထက် အာဟာရတန်ဖိုးပိုများသည်။

အဝလွန်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် နံနက်စာအတွက် အသီးအရွက် အစိမ်းကိုသာ စားသင့်သည်။ အစားအစာများကြားတွင် အချိန်မရွေး အသီးအနှံများကို စားနိုင်သည်။

နေ့လယ်စာအတွက်၊ သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ဖြင့် ရောထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ တရုတ်နံနံနှင့် အစိမ်းရောင်သုပ်သုပ်ကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။ အသုပ်အပြင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် လတ်ဆတ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ buckwheat၊ ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော ပရိုတင်းပမာဏအနည်းငယ်ကို စားနိုင်သည်။

ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ပါက ဒိန်ခဲကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ မွေးကင်းစကလေးအများစုကို အတုဖြင့် ကျွေးသည်။ အာဟာရအတုကို ရွေးချယ်တာ လုံးဝမှားပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သိရှိပါသည်။ မွေးပြီးပြီးချင်း ပထမဆုံးနေ့မှာ ကလေးကို အနားယူသင့်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း 4 နာရီတိုင်းတွင် ကြက်သီးနွေးရေကိုသာ အကြံပြုထားသည်။ ပထမနေ့ပြီးနောက်၊ ကလေးသည် သကြားပါသောအရောအနှောကိုပေးသောကြောင့် ပျို့အန်ခြင်းဖြစ်သည်- ဥပမာ နို့ ၈ အောင်စလျှင် သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် ရေ ၈ အောင်စ။ တစ်ပတ်အကြာတွင်၊ ကလေးအသက် 3 လအထိ သကြားပမာဏ တိုးလာသည်- ထိုအချိန်မှစ၍ ကလေးကို သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 8 ဇွန်းစာ နေ့စဉ် တိုက်ကျွေးသည်။

အချို့သောဆရာဝန်များက ကြံသကြားအစား dextromaltose အကြံပြုသော်လည်း သမရိုးကျအားဖြင့်၊ စားပွဲတင်သကြားကို အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ထားသည်။ Dextromaltose သည် ကြံသကြားထက် အစာကြေလွယ်သည်။ သို့သော် ထုတ်ကုန်နှစ်ခုစလုံးသည် သွေး၏အက်ဆစ်ဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် မလိုလားအပ်ပေ။

သွေးထဲတွင် အက်စစ်ဓာတ် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများသည် သွေးနှင့် တစ်ရှူးများမှ အယ်ကာလီသတ္တုဓာတ်များကို နို့ကိုယ်တိုင်မှ လုယူသည်။ တစ်ရှူးများတွင် အယ်လကာလီ သိုလှောင်မှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် Pallor နှင့် anemic ကလေးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကလေးငယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အညစ်အကြေးများ ပြည့်လျှံနေသောကြောင့် အအေးမိလွယ်ခြင်း၊ သကြားစားသုံးခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ အတိအကျ ရောင်လာသည်။

ကလေးတွေကို ကျွေးတဲ့ အချိန်မှာ နောက်ထပ် ဆိုးရွားတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ အစားအသောက်ထဲမှာ အသီးအနှံတွေကို စောလွန်းစွာ ထည့်သွင်းဖို့ပါပဲ။ ကလေးအသက် 3 သို့မဟုတ် 4 လရှိသောအခါတွင် "ကလေးအစားအစာ" ဟုခေါ်တွင်ခြင်းလုံးဝမလိုအပ်ပါ။

ကလေးငယ်ကို နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက် အဓိကထုတ်ကုန်မှာ စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသော ဖော်မြူလာ သို့မဟုတ် မိခင်နို့ဖြစ်သည်။ နို့ကို အဓိက အစားအစာအဖြစ် လက်ခံရရှိပါက ကလေးသည် ကြီးလာ၍ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာ ကတော့ ဗီတာမင် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပြုလုပ်ထားသည့် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ပထမလပြီးနောက် ကလေးအား လိမ္မော်ရည်ကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ (ပထမရေဖြင့်ဆေးပြီး) 1-6 လအထိ ပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာမှာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြင်ဆင်ထားသော အသီးအရွက်ဖျော်ရည်များကို လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့် Blender တွင် ရောစပ်ထားသည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လုပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သည် စည်သွပ်ဘူးများထက် အရည်အသွေးပိုကောင်းပါသည်။ ကောင်းစွာကြော်ငြာထားသော စည်သွပ်ဘူး အစားအစာများသည် မိခင်၏အလုပ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်မှာ သေချာသော်လည်း ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ နည်းပါးပါသည်။

ကလေးအများစုသည် အရေပြားယားယံခြင်းကို ခံစားနေကြရသည်။ အရေပြားပေါ်ရှိ အဖုအပိမ့်များသည် အူထဲတွင် အချဉ်ပေါက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ကလေးများ၏ ဆီးသည် အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသည်။ မှားယွင်းစွာ ကျွေးခြင်း၏ ရလဒ်လည်း ဖြစ်ပါသည်။

မိခင်နို့သည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မိခင်ရဲ့ အစားအသောက်မှာ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေ ပါဝင်တယ်ဆိုရင် အစိမ်းသုပ်ပါ။ နွားနို့ 1 quart (တစ် quart သည် 0,95 လီတာ နှင့် ညီမျှသည်) ၊ သူမ၏နို့တွင် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ ပါဝင်သည်။

မိခင်သည် အသီးအရွက်ဟင်းရည်နှင့် အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပမာဏမရွေး စားနိုင်သော်လည်း အလွန်အကျွံမစားဘဲ စားနိုင်သည်။

နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦး၏ အစားအသောက်များတွင် ဂျုံ၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ ရံဖန်ရံခါ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူးတို့ကို စားသုံးနိုင်သော်လည်း အလွန်သင့်တင့်သောပမာဏဖြင့် စားသုံးနိုင်သည်။

အာဟာရအတုဖြင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ဦးကို အချိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုတ်ထားသောရေနှင့် ပါစတာထုတ်ထားသော နို့ရည်များ ရောနှောပေးနိုင်ပါသည်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမှ သကြားမထည့်သင့်ပါဘူး။

ကလေးကို 2-3 နာရီတစ်ကြိမ် ကျွေးသင့်သော်လည်း အိပ်ချိန်ကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ သာမာန်ကလေးက တစ်ညလုံးအိပ်တယ်။ ညဘက်တွင် ကလေးကို ကြက်သီးနွေးရေသာ ပေးနိုင်သည်။ ကလေးက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတဲ့အခါ ရေနဲ့ နို့အချိုးအစားကို ထိန်းထားရင်းနဲ့ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစာပမာဏဟာ ၄ အောင်စကနေ ၈ အောင်စအထိ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို အစာကျွေးပြီးရင် ကလေးက ပိုဆိုးလာရင်၊ ရောစပ်ထားတဲ့ နို့တွေ အရမ်းများတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နို့အရမ်းတိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဤအခြေအနေတွင်၊ နို့၏သုံးပုံတစ်ပုံနှုန်းဖြင့် ရေသုံးပုံနှစ်ပုံသို့ ရောစပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပမာဏကို လျှော့ချသင့်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မွေးကင်းစကလေးသည် နွားနို့ချိုထက် နို့ချိုကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ပထမဦးစွာအရောအနှောကိုပြုတ်ရေ 1/4 မုန့် 3/4 ပါ ၀ င်သင့်သည်။ 1-4 ပတ်လောက်ကြာရင် ရေ 2/3 နဲ့ 1/3 cream ရောပြီးလုပ်လို့ရပါတယ်။ တစ်လလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ပေါင် (၀.၄ ကီလိုဂရမ်) ထက်နည်းပါက ခရင်မ်ပမာဏကို တိုးနိုင်သည်။

ကလေးအား တစ်နေ့လျှင် လိမ္မော်ရည် ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၄ ကြိမ်၊ ဖျော်ရည် ၂ အောင်စ (၅၆.၆ ဂရမ်) နှင့် ပြုတ်ရေ ၁ အောင်စ (၂၈ ဂရမ်) အချိုးအရ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှ သကြားပိုရနိုင်သည်၊ ဒီသကြားက ပိုကောင်းပါတယ်။ သမားရိုးကျ နို့ဖော်မြူလာမှာပါတဲ့ တစ်မျိုး။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ သကြားက သွေးကို ဗီတာမင်နဲ့ အယ်လ်ကာလီဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

သင့်ကလေးကို လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဖြင့် စတင်ကျွေးနိုင်သည်

ငါးကြီးဆီ (ငါးဆီ) သည် တစ်ခါတစ်ရံ ကလေး၏ အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် ငါးဆီသည် နှလုံးနှင့် အခြားအရေးကြီးအင်္ဂါများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ကလေးရဲ့ ပထမခြောက်လအတွင်းမှာတော့ နို့အတုနဲ့ လိမ္မော်ရည်နဲ့ တိုက်ကျွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကလေးအသက် 6 လရှိလျှင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပြုတ်ထားသော မုန်လာဥနီနှင့် ပဲစေ့စိမ်းတို့ကို ပေးနိုင်ပါသည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများသည် စည်သွတ်ဘူးများထက် ကလေးအတွက် ပိုမိုကျန်းမာစေသည်။

ဤတွင် ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါသည်- ရေ 10 ဖန်ခွက်တွင် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက် နှစ်ခုကို 1 မိနစ်ခန့် ရေနွေးငွေ့၊ နို့အေး သို့မဟုတ် ရေ 1 ဖန်ခွက်ထည့်ကာ အအေးခံကာ ကြေသွားသည်အထိ ရောနှောပြီး ကြိတ်ချေပါ။

သင့်ကလေးကို ကောင်းကောင်းကျွေးမွေးပါ။ ကျန်ရှိသောအရောအနှောကို နောက်နေ့စားသည်အထိ သို့မဟုတ် နောက်နေ့အထိ ပိုးသတ်ထားသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ 6 လကြာပြီးနောက် ကလေးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အသီးအရွက်တွေနဲ့ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ကျွေးဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ သင့်ကလေး အာလူး သို့မဟုတ် အခြား ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သူအသက် 9 လအထိ မည်သည့်အခါမျှ မကျွေးပါနှင့်။

6 လမှစတင်၍ ကလေးအား ဖျော်စက်ထဲတွင် ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရည်များ ပေးနိုင်ပါသည်။ ရေဆေး၊ အခွံနွှာပြီး တရုတ်နံနံစိမ်းကို ပါးပါးလှီး၊ လှီးထားသော ဆလတ်ရွက်နှင့် ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီများထည့်ကာ Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး နို့ (သို့) လိမ္မော်ရည် ၁ ခွက်ထည့်ပါ။ ရလာတဲ့ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို သေးငယ်တဲ့ဆန်ခါနဲ့ ဖြတ်ပြီး ပုလင်း ဒါမှမဟုတ် ဖန်ခွက်ကနေ ကလေးကို အစာကျွေးပါ။

သာမန်အစားအစာများသည် အားနည်းသောကလေးများတွင် ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကစီဓာတ်ရှိသော အစာများကို အချိန်မတန်မီ ကျွေးခြင်းသည် ကလေး၏ ကိုယ်ခံအားကို ကျဆင်းစေသည်။

ကလေးတစ်ဦးသည် ရောဂါကို သဘာဝ ခုခံအားစနစ်ဖြင့် မွေးဖွားလာကာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 လခန့် ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သည်။ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေအပြင် စည်သွတ်အသားနဲ့ ဥတွေကို ကျွေးတဲ့အခါ ကလေးဟာ အဝလွန်လာနိုင်ပြီး၊ ဒါ့အပြင် သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ညစ်ညမ်းစေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါလိမ့်မယ်။

ကလေး၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ ရောင်လာခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ နားများနာကျင်ခြင်း၊ မျက်လုံးများ ရောင်ရမ်းလာခြင်း၊ ယေဘူယျ နာကျင်သည့်အခြေအနေ၊ အနံ့ဆိုးထွက်သည့် ခွေးခြေများရှိသည်။ ဒါတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပါ။ ကလေးများသည် ဤအခြေအနေတွင် သေဆုံးနိုင်သည်။

ကလေး ၉ လ အရွယ်ရောက်ရင် နေ့လယ်စာအတွက် အာလူးဖုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာမှာ ငှက်ပျောသီးကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ပုလင်းကို အရင်ကျွေးပါ။ နို့သည် သူ့အတွက် အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ အဟာရအစီအစဥ် မှားယွင်းနေသဖြင့် အခြားအစာတစ်ခုခုဖြင့် စတင်ကျွေးမွေးပြီးမှသာ ကလေးကို နို့တစ်ပုလင်းပေးသည်။

သကြားပါသော အချိုပွဲများသည် ကလေးအတွက် မသင့်တော်ပါ။ အသက်တစ်နှစ်အောက် ကလေးများအတွက် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်အချို့က အကြံပြုထားသည့် စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များသည် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များထက် ပိုဆိုးသည်။ ကလေးတစ်ဦးကို သကြား၊ ကစီဓာတ်၊ အသားများနှင့် ဥများကို တိုက်ကျွေးသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အညစ်အကြေးများစုပုံလာခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည့် လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်နှင့် အခြားနေရာများတွင် အဖုများပေါက်လာပါသည်။

ကြက်ဥကို နှစ်နှစ်သားအထိ မကျွေးသင့်ပါဘူး။ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ရှုပ်ထွေးသော ကြက်ဥများသည် ဆွေးမြေ့ပုပ်ပွပြီး အနံ့အသက်ဆိုးဖြစ်စေသော အက်ဆစ်နှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရသော သံဓာတ်သည် ကြက်ဥတွင်ရှိသော သံဓာတ်ထက် အစာချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများပင် ဥများကို ချေဖျက်ရန်ခက်ခဲပြီး ၎င်းတို့ကို စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည်။

ကလေးကို ဥနဲ့ကျွေးတာက ပြစ်မှုတစ်ခုပါ။ သားဥကို ပုံမှန်နှင့်နေ့စဥ်တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ငယ်ရွယ်သောကလေးတွင် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းသည် သစ်သီးဖျော်ရည်မှလွဲ၍ အခြားအစားအစာကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်မှ မလိုအပ်ကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ဥများနှင့် အသားများကို မကြာခဏကျွေးခြင်းသည် ကလေး၏အစာစားချင်စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အစာခြေအင်္ဂါများ၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများမှတဆင့် သွေးမှစုပ်ယူသော ပရိုတိန်းအညစ်အကြေးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ခံစားနေရသည်။

သမားရိုးကျ အစားအစာ ရောစပ်ပြီး ကျွေးရင် ကလေး တော်တော်များများ ကျန်းမာရေး ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ခုခံကာကွယ်ပေးသည့်တိုင် ကျန်းမာသော သားသမီးများ ရှိသော်လည်း မိဘအနည်းငယ်သာရှိသည်။

မွေးကင်းစကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အဓိကလိုအပ်ချက်က တစ်နေ့ကို နွားနို့ 1 quart ပဲ လိုပါတယ်။

နွားနို့ကို အခြားအစားအစာများ မစားမီ ပထမဆုံးအစာအဖြစ် အမြဲကျွေးသင့်ပါသည်။ နို့ပြီးနောက် နွားနို့ကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ပေါင်မုန့်ကို နို့နဲ့တိုက်ဖို့ မအကြံပြုထားပါဘူး။ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးများတွင် နာမကျန်းမှုများစွာကို ၎င်းတို့အား ထိုသို့သောအရောအနှောများပေးသောကြောင့် အတိအကျ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

မှန်ကန်သော အစားအစာ ပေါင်းစပ်ဖန်တီးမှုသည် သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုမှာ သစ်သီးနှင့် နို့ဖြစ်သည်။

ထုပ်ပိုးထားသော အချိုပွဲများကဲ့သို့သော သကြားရောစပ်ထားသော ဖျော်ရည်များကို ကလေးများအား မပေးသင့်ပါ။ စည်သွတ်ဘူးများ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများနှင့် အခြား လတ်ဆတ်သော အိမ်ချက်အစားအစာများ၊ ပေါင်းထည့်ကာ ရောမွှေစက်ဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်။

ကလေးများအတွက် အစားအစာအဖြစ် ချက်ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် စည်သွတ်ထားသော သစ်သီးများသည် ၎င်းတို့၏ အစာခြေနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (အက်ဆစ်အညစ်အကြေးများ) ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ရွေးချယ်ခွင့်နှင့် မလိုလားအပ်ပေ။

ကလေးအတွက်နမူနာမီနူးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

မနက်စာအတွက်: လှီးထားသော ပန်းသီး (အူတိုင်မပါ) နှင့် လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးအစိမ်းတစ်စိပ်ကို လိမ္မော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်နေသော အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းပြီး နို့ပြီးနောက် ကလေးအား ပေးသည့်အထိ ရောစပ်စက်ကို ဖြတ်သန်းပါ။

နေ့လည်စာစားဘို့: အစိမ်းသုပ် – လှီးထားသော တရုတ်နံနံစိမ်း (၁ ခွက်)၊ ဆလတ်ရွက်နှင့် ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီတို့ကို လိမ္မော်ရည်နှင့် ရေပမာဏ ညီတူညီမျှ ရောမွှေပါ။ ဤအရောအနှောကို ရောမွှေစက်ဖြင့် ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ကောင်းသောဆန်ခါဖြင့် ဖြတ်သန်းပါ။ နို့ပြီးနောက်၊ ဤသန့်စင်သောအစေ့ကို ဖန်ခွက်မှ သို့မဟုတ် ပုလင်းမှ တိုက်ရိုက်ကျွေးနိုင်သည်။

ညစာအတွက် ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် နံနက်စာကဲ့သို့ပင် နို့ 8 အောင်စမှ 20 အောင်စအထိ လိုအပ်ပြီး နံနက်စာကဲ့သို့ သစ်သီးသန့်သန့်များ လိုအပ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အစားအသောက်များကို 6 လအထိ ကလေးအတွက် အကြံပြုထားသည်။ အကယ်၍ ကလေးသည် ဤအစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး လစဉ် ၁ ပေါင် (၀.၄ ကီလိုဂရမ်) တက်လာပါက၊ သူသည် ပုံမှန်အတိုင်း အစာချေနိုင်သည်။

ကြက်ဥသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်တွင် အခြားသော ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ အစာထဲက ကြက်ဥနဲ့ အသားတွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။

နွားနို့ လေးပုံတစ်ပုံတွင် လုံလောက်သော ဇီဝတန်ဖိုးရှိသော ပရိုတင်းများနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ကလေး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

နို့ကို အခြားသော ပရိုတင်း ထုတ်ကုန်များနှင့် ရောနှောခြင်းမပြုသင့်ပါ။

ဒုတိယနှစ်၏ပထမ၆လတွင်၊ကလေး၏အစားအစာတွင်အဓိကအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်နွားနို့ 6 quart ပါဝင်သင့်ပြီးအစားအစာ 1 သို့မဟုတ် 3 ပိုင်းခွဲထားသည်။ ကလေးအတွက် တစ်နေ့ ၃ နပ် လုံလောက်ပါက နံနက်စာနှင့် ညစာအတွက် နွားနို့ ၁၀ (၀.၂၈ လီတာ) မှ ၁၂ အောင်စ (၀.၃၇ လီတာ) ပေးနိုင်သည်။ ဤအစားအစာနှစ်မျိုးတွင် နို့နှင့် သစ်သီးဝလံ နှစ်မျိုးပါဝင်ပါသည်။

နေ့လယ်စာအတွက် ကလေးအား နွားနို့အပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများမှ ပြုတ်ထားသော အသီးအရွက်များနှင့် ဖျော်ရည်များ ရောစပ်ပေးပါသည်။

ဝါးရန်အတွက် လိုအပ်သော အစားအစာအတွက် မုန့်ညက်ဝက်ခေါက်ကို အစားအစာများကြားတွင် ထောပတ်ဖြင့် ရောထားသော ပေါင်မုန့်ကို ဖြန်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးအား စီးပွားဖြစ်အစားအစာများ မကြာခဏသကြားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် မကျွေးပါနှင့်။ အချိုဓာတ်မပါတဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေက သွားတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ သွေးနဲ့ တစ်သျှူးတွေကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ဒုတိယနှစ်၏ ဒုတိယ ၆ လတွင် အာလူးဖုတ်ပေးနိုင်သည်။

ကလေးက အစိမ်းရောင်ကို ဝါးပြီးတာနဲ့ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်တွေအစား အသီးအရွက်သုပ်စားလို့ရပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အရိုးနှင့် သွားများကို အားကောင်းစေသည်။

အသက် 5 နှစ်အောက်ကလေးသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် စွမ်းအင်များစွာ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် စားသုံးသော အစားအစာများတွင် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ အဓိကပါဝင်ပြီး ကစီဓာတ် မပါရှိသင့်ပါ။

ကလေးက ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာကနေ လိုအပ်သမျှကို ထောပတ် ဒါမှမဟုတ် အာလူးဖုတ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကနေ ရလိမ့်မယ်။

ပဉ္စမနှစ်တွင် ကလေးသည် သိသိသာသာ ပိုတက်ကြွလာပြီး အချိုများ လိုချင်သည်။ အမှန်တရား၊ သင်ကိုယ်တိုင်ကသာ သူတို့အတွက် အရသာရှိအောင် ချိုချဉ်တွေ တောင်းလိမ့်မယ်။ ကလေး၏ မှန်ကန်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပုံဖော်ရာတွင် မိခင်ဘက်မှ အထူးသတိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

အချိုများကို သင့်ကလေးနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီနှင့် beets အစိမ်းပုံစံဖြင့် ကလေးကို သကြားလုံးပေးလျှင် ပိုကောင်းသည်။

ငှက်ပျောသီး (တစ်နေ့လျှင် 1-2 လုံး) အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အစာကြားတွင်ကျွေးပါ။

စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် နေ့ရက်များအပြင် ကိတ်မုန့်နှင့် ကွတ်ကီးများကို မူကြိုအရွယ်တွင် ကလေးအား မပေးသင့်ပါ။ ဒီအစားအစာက သူ့အတွက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို စားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပါတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ကျွေးမွေးသောကလေးငယ်များတွင် သွားပိုးစားခြင်း၊ nasopharyngeal disease ၊ နှာရည်ယိုခြင်း နှင့် purulent discharges များ မရှိပါ။

ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးသည် အများအားဖြင့် အလွန်အလုပ်များသည်။ မနက်စာအတွက် သူစားချင်သလောက် ကျွေးသင့်တယ်။ နို့၊ အသီးအနှံကဲ့သို့ နို့သည် သူ့အတွက် အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ ထောပတ်နဲ့ ပေါင်မုန့်လိုချင်ရင် သစ်သီးစိမ်းနဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ မနက်စာ ကျွေးပါတယ်။ အချိုပွဲအတွက် အစားအသောက်အဆုံးတွင်၊ ကလေးသည် အစိမ်းလိုက် အသီးအနှံများကို ရရှိရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမသင်တန်းအနေဖြင့် ဤအသက်အရွယ်တွင် ကလေးသည် နို့သောက်သင့်သည်။

တချို့ကလေးတွေက မနက်ဆို ဗိုက်မဆာဘူး။ မိခင်များသည် သူတို့ကို ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးရိုက်ခြင်းဖြင့် အစာစားရန် မတိုက်တွန်းသင့်ပါ။ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပြီး လမ်းမှာ ပန်းသီးနှစ်လုံးကို ယူခိုင်းပါ။

ကျောင်းတွင် ဒုတိယမြောက် နံနက်စာအဖြစ် နို့တစ်ပိုင့် (တစ်ပိုင့် နှင့် 0,47 လီတာ) သို့မဟုတ် သစ်သီးစိမ်းများအပြင် ထောပတ်နှင့် ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်မှ လေးချပ်အထိ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကလေးကို နို့ရော မုန့်ရော ချက်ချင်း ပေးစရာ မလိုပါဘူး။

ကျောင်းမှာ မနက်စာစားတာက များသောအားဖြင့် ကလေးတွေကို ကျန်းမာစေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျပန်းအရောအနှောများ၊ သကြားပါသော အချိုပွဲများနှင့် အခြားသော အစားအသောက်ပုံစံမမှန်သော ပေါင်းစပ်မှုများသည် သွေးထဲတွင် အက်ဆစ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို အမြောက်အမြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါက ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားနည်းစေပြီး ကူးစက်ရောဂါတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။

ညစာအတွက်၊ ကလေးသည် ကစီဓာတ် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းအစာများအပြင် အသီးအရွက်စိမ်းသုပ်စားနိုင်သည်။

ကလေးက အခွံမာသီးကြိုက်ရင် ဗာဒံသီး (သို့) မြေပဲ (သို့) hazelnuts 10-12 လုံးပေးပါ။ အခွံမာသီးများကို အစိမ်းသုပ်ဖြင့် ကြေညက်စေသည်။ အသုပ်အပြင်၊ ထောပတ်နဲ့ ပရိုတင်းပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ ဒိန်ခဲ – တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် သုပ်စားနိုင်ပါသည်။

နောက်တစ်မျိုးကတော့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။ မြေပြင်အထက်မှမှည့်သော အသီးအရွက် နှစ်မျိုး သို့မဟုတ် သုံးမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။ ကစီဓာတ်မဟုတ်သော အစားအစာ အမျိုးအစားသည် ပရိုတင်း အစားအစာများနှင့် ကောင်းစွာ ကိုက်ညီပါသည်။ တခါတရံ အာလူးကြော်ကို ညစာအတွက် မုန်လာဥပေါင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲစိမ်း၊

အချိုပွဲအတွက်၊ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို သစ်သီးစိမ်းသည် အမြဲကောင်းသည်။ ထုပ်ပိုးထားသော အချိုပွဲများသည် ဖော်ပြပြီးသည့်အတိုင်း လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။

အစာစားချိန်ကြားတွင် ကလေးသည် နို့တစ်ခွက်သောက်နိုင်ပြီး သစ်သီးစိမ်းတစ်ခြမ်းကို စားနိုင်သည်။