နွေရာသီတွင်စာရေးခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ခံစားရသည်ကိုပြောပြခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နွေရာသီတွင်စာရေးခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ခံစားရသည်ကိုပြောပြခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ပညာ

မင်းကငါတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုပိုပြီးနားလည်ဖို့ကူညီပေးတဲ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတွေကိုမှတ်တမ်းတစ်ခုထားခဲ့တယ်

မည်မျှပင်ခက်ခဲစေကာမူကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအရာများကိုစကားလုံးများအဖြစ်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ ငါတို့မှာသူ့မှာအရည်အချင်းမရှိဘူးလို့ထင်နေပေမယ့်၊ အနုပညာဟန်ဆောင်မှုမပါဘဲ၊ ငါတို့အတွက်စာအရေးအသားကသာသီလနဲ့ပြည့်စုံတယ်။ အနှစ်သာရအားဖြင့်ငါတို့က "ငါတို့မှာရှိတဲ့အရာတွေကိုရနိုင်တယ်" လို့ပြောပေမဲ့ဒါကတကယ်ကငါတို့ကိုယ်တိုင်ဖွင့်ပြောပြီးငါတို့မကြာခဏရုန်းကန်နေရတဲ့အရာကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုတဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ရင်ငါတို့လုပ်နိုင်တာမဟုတ်ဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဘယ်အချိန်မဆိုအဆင်ပြေပေမယ့်နွေရာသီဟာစာရေးဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ TAP စင်တာမှစိတ်ပညာရှင် Marta Ballesteros ကနွေရာသီတွင်အထူးသဖြင့်ဤသို့မှတ်ချက်ပေးသည် အားလပ်ရက်တွေမှာငါတို့မှာပိုပြီးအားလပ်ချိန်တွေအများကြီးရှိတယ် ကျွန်ုပ်တို့အား၎င်းအားအပ်နှံနိုင်ရန် “ ဒါတွေက

 အားလပ်ရက်နေ့များသည်ပိုမိုရောင်ပြန်ဟပ်ရန်နေရာရှာရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်စိတ်ခံစားချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ” ဟုပညာရှင်ကရှင်းပြသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်“ ပြောင်းလဲ” ရန်လိုသည်ကိုဖော်ထုတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့လာနိုင်သည်။ “ စာရေးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များအားထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးသော၊ အမိန့်ပေးနိုင်ရန်၊ ထိုစိတ်ကူးများ၊ အတွေ့အကြုံများ၊ ခံစားချက်များကိုဖွဲ့စည်းပုံဖော်ရန်၊ ၎င်းကိုထင်ဟပ်မှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုပိုမိုစုစည်းစေသောနည်းလမ်းဖြင့်ပြသပေးနိုင်သည်” ဟုဖော်ပြထားသည်။ စိတ်ပညာရှင်

ကုထုံးအဖြစ်ရေးပါ

Marta Ballesteros ကယေဘုယျအားဖြင့်စာရေးခြင်းသည်အလွန်အစွမ်းထက်သောကုထုံး tool တစ်ခုဟုမှတ်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်များကိုမှာကြားသည့်အခါ၎င်းမှအပျက်သဘောဆောင်သောအကန့်အသတ်နှင့်တွေ့ကြုံရခြင်းကိုပြသသည့်အနေနှင့်သူမအားကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်မီးမောင်းထိုးပြမှုများကြောင့်၎င်းတို့ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီသည်။ “ လွန်း၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအားကောင်းစေသည်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့်သင်ယူနိုင်စွမ်း၊ နှုတ်ဖြင့်ပြောဆိုခြင်းထက်ကျွန်ုပ်တို့ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်တိုတိုရှင်းရှင်းပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကိုပိုနားလည်တယ်၊ အဲဒါကငါတို့ကိုလွတ်မြောက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုချပေးတယ်” ဟုစိတ်ပညာရှင်ကဆက်လက်ပြောကြားသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ရေးသားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများတွင်ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့ပြောသောအခါပိုမိုတိကျသောအချက်များလည်းရှိသည်။ Marta Ballesteros ကနေ့စဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခုကိုပုံမှန်ရေးခြင်းအားဖြင့်ငါတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကိုပိုပြီးအဓိပ္ပါယ်ရှိစေတယ်၊ ​​ငါတို့ရဲ့အဖြစ်မှန်ကိုအသိဥာဏ်တစ်ခုထုတ်ပေးတယ်။ “ တစ်နည်းနည်းနဲ့တော့ငါတို့သင်ယူတယ် ထိုမကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုပြန်လည်ရှင်သန်ပါ အဲဒီလိုအပ်နေတဲ့အရာတွေကိုတကယ်အာရုံစိုက်ပြီးအဲဒီ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ဆက်စပ်တယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်စိတ်ခံစားချက် (သို့) အတွေ့အကြုံဒိုင်ယာရီတစ်အုပ်ထုတ်ခြင်းကကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ခံစားချက်များကိုထုတ်လွှတ်ရန်၊ ဦး စားပေးအစီအစဉ်များချမှတ်ခြင်းနှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာကူညီပေးသည်” ဟုပညာရှင်တစ် ဦး ကဆိုသည်။

စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းလား။

စိတ်ပညာရှင်ရှင်းပြသည်မှာ“ ငါတို့ကပိုလွယ်ပြီးပိုအရည်ပျော်တဲ့နည်းလမ်းဘဲ” ဟုကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများအကြောင်းရေးသားမည့်အစားစိတ်ကူးယဉ်ပုံစံများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အနက်ရှိုင်းဆုံးအတွေးများကိုဖော်ပြပါငါတို့ကပိုပြီးတိုက်ရိုက်နည်းလမ်းနဲ့လုပ်ဝံ့မှာမဟုတ်ဘူး။ ” သူက“ ငါတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့မလုံခြုံမှုတွေကိုလွတ်မြောက်အောင်ကူညီဖို့စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေရဲ့အရင်းအမြစ်ကိုအခွင့်ကောင်းယူတယ်၊ သူကဇာတ်ကောင်တွေဒါမှမဟုတ်တီထွင်ထားတဲ့ဇာတ်လမ်းတွေကနေတစ်ဆင့်လွတ်မြောက်အောင်ကူညီပေးတယ်” လို့ပြောခဲ့တယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ငါတို့အတိတ်မှာငါတို့ရေးခဲ့တဲ့စာကိုဖတ်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုငါတို့ပြောကြတယ်။ စကားလုံးတွေကိုပြန်သုံးသပ်တဲ့အခါ ငါတို့ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာငါတို့ပြန်ခံစားရတယ် ထိုအချိန်မှာ။ စိတ်ပညာရှင် Marta Ballesteros က၎င်းသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်၊ ထိုအချိန်ကကျွန်ုပ်တို့တွေးနေသည်များကိုပြန်စဉ်းစားသည်ဟုဆိုသည်။ “ နောက်မှဖတ်ရတာကဒီအခြေအနေကိုကန့်ကွက်ဖို့ကူညီပေးတယ်၊ ငါတို့ကပိုမှန်ကန်တဲ့ prism ကနေအဲဒါကိုမြင်နိုင်တယ်၊ အဲဒီအတွေ့အကြုံကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းနဲ့ပြောဆိုခြင်း” လို့သူမှတ်ချက်ချပြီးနိဂုံးချုပ်တယ် -“ ဒီအတွေ့အကြုံတွေကငါတို့ကိုကြီးလာရင်သင်ယူရတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့လုပ်နိုင်တယ်။ ရှေ့ဆက်ဖို့ပိုလှုံ့ဆော်ခံစားရတယ်။