ဆေးမရှိဘဲ - သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ရန်အတွက် ၅ ခွက်

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များကသွေးတိုးအတွက်ဆေးများမသောက်မီအခြေအနေအားပြုပြင်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်ကြိုးစားသည်။

အချို့သောအချိုရည်များသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

beet ဖျော်ရည်

beets ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်နိုက်ထရစ်အက်စစ်ဆားပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်တာနဲ့ဒီဓာတ်ကိုနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ်ပြောင်းပြီးသွေးကြောတွေကိုကျဉ်းစေပြီးသွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည်ကြွက်သားသွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသဖြင့်အရိုးကြွက်သားတင်မကဘဲနှလုံးစနစ်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

နာနတ်သီးဖျော်ရည်

သင်္ဘောများပေါ်ရှိ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်အက်စပရင်၏အာနိသင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည်သွေးကြောများကိုပြေလျော့စေပြီးသွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ atherosclerosis၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သောမမှန်သောလူနာများအတွက်သုံးရန်ညွှန်ပြချက်များကိုသောက်ပါ။

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောနာနတ်သီးဖျော်ရည်တွင် ascorbic acid ပါ ၀ င်သည်။ အဲဒါကြောင့်အနာဂတ်အတွက်မင်းပြင်ဆင်လို့မရဘူး၊ မင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်သာပြင်ဆင်သင့်တယ်။

ရေ

၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီနိုင်သောစျေးအသက်သာဆုံးနှင့်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသည်အစာခြေဖျက်ခြင်း၊ အာဟာရစုပ်ယူခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသည်။ ရေဓာတ်နည်းချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များသိုလှောင်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါသွေးကြောများကကျဉ်းသွားပြီးသွေးကြောများကျဉ်းမြောင်းလာသဖြင့်သွေးဖိအားမြင့်တက်လာသည်။ အစာအိမ်ကခွင့်ပြုတယ်ဆိုရင်ရေကိုသံပုရာရည်ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (သို့) လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (သို့) နှစ်ခွက်နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးတိုးဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးလျော့ကျစေသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည်။

ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်

၎င်း၏ပန်းပွင့်များတွင်သွေးကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အထူးသဖြင့် anthocyanins များပါ ၀ င်သည်။

Hibiscus တွင်ဗီတာမင် C နှင့် antioxidants များမြင့်မားစွာပါဝင်ပြီးအဆီကိုပျော်ဝင်စေသော fatty acid အက်ဆစ်များလည်းပါ ၀ င်သဖြင့်အဆီဓာတ် plaques များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။