အသက်ရှူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

သင့်အတွက် ထူးဆန်းနေမည်ဖြစ်သော်လည်း လူများစွာသည် အသက်ရှုနည်းကို မသိကြပါ။ သို့သော် အသက်ရှူခြင်းသည် ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည် (သကြားကို စွန့်စားရန် ရွေးချယ်ထားပြီးသားဆိုလျှင်)။ အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ မင်းရဲ့အသက်ရှုခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး၊ ဘဝရဲ့သဘာဝစည်းချက်အတိုင်း ရွေ့လျားခြင်းဖြင့်၊ မင်းအတွက် ရှုခင်းအသစ်တွေကို သင်ဖွင့်ပေးလိုက်တာပါပဲ။

ငါတို့ဘာကြောင့်အသက်ရှုရတာလဲ။

ရှူသွင်းလိုက်သောလေဖြင့် အောက်ဆီဂျင်သည် လူတစ်ဦးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ အဆိပ်အတောက်များလည်း ထွက်လာပါသည်။

အောက်ဆီဂျင်၏ အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍ

အောက်ဆီဂျင်သည် လူသားများအတွက် အဓိက အာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အတွင်းဂလင်းများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်- အောက်ဆီဂျင်ကို အရေးအပါဆုံးစားသုံးသူမှာ ဦးနှောက်ဖြစ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်ငတ်မွတ်မှု၊ စိတ်ထုံထိုင်းမှု၊ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းတို့ပင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဟု ယူဆပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 1947 ခုနှစ်တွင် ဂျာမနီတွင် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဆဲလ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသသောအခါ ဤကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုနှင့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ US မှာရှိတဲ့ Baylor University မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနပြုချက်အရ မျောက်တွေမှာ ရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့ပေးခြင်းအားဖြင့် မျောက်တွေရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့် လူငယ်တို့၏ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်မှာ သန့်ရှင်းသော သွေးလည်ပတ်မှုဖြစ်သည်။ သွေးကို သန့်စင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အောက်ဆီဂျင် အပိုအပိုင်းကို ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို အကျိုးပြုပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဓာတုစွမ်းအင်ကို အားသွင်းတာက adenosine triphosphate (ATP) လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုကို နှောင့်ယှက်ပါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာမကျန်းမှုနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုတို့၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အောက်ဆီဂျင်သည် ATP ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ATP ပမာဏ တိုးလာခြင်း၊

မင်းရဲ့အသက်ရှူမှုကို အခုပဲ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။

အပေါ်ယံပဲလား။ မကြာခဏဖြစ်ပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာမရ၍ စွန့်ပစ်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို မဖယ်ရှားသည့်အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်ငတ်မွတ်မှုဒဏ်ကို စတင်ခံစားရပြီး အဆိပ်အတောက်များနှင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ဆဲလ်တစ်ခုစီတိုင်းသည် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသည် ဤဆဲလ်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

တော်တော်များများက ပါးစပ်ဖွင့်ပြီး အသက်ရှုတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်က လူတွေကို ကြည့်နိုင်ပြီး သူတို့ဘယ်နှစ်ယောက် ပါးစပ်ကို တစ်ချိန်လုံး ဖွင့်ထားလဲဆိုတာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပါးစပ်မှတဆင့် ရှူရှိုက်ခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပြီး ကလေးများတွင် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဟန့်တားစေသည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ရန် ကောင်းမွန်သောလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ နှာခေါင်းတွင်သာ အန္တရာယ်ရှိသော လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် အေးနေချိန်တွင် ပူနွေးလာမှုကို အကာအကွယ်ပေးသည့် ယန္တရားများရှိသည်။

သိသာထင်ရှားစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးလေးနက်နက်နှင့် ဖြည်းညင်းစွာ၊ နှာခေါင်းမှတဆင့် အသက်ရှုရမည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကနေ ဘယ်လိုရလဒ်ကောင်းတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ချက်

1. အဆုတ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင် တိုးလာခြင်းကြောင့် သွေးသည် ကြွယ်ဝသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

2. အစာအိမ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါများသည် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ အစားအစာများသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ပြည့်နှက်နေသောကြောင့် အစာခြေခြင်းကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။

3. ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး၊ အာရုံကြောစင်တာများ၏ အခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အာရုံကြောစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။

4. အသက်မှန်မှန်ရှူခြင်းဖြင့် အရေပြားကို ချောမွေ့စေပြီး အရေးအကြောင်းများ ပျောက်ကင်းပါသည်။

5. အသက်ပြင်းပြင်းရှူစဉ်အတွင်း ဒိုင်ယာဖရမ်ရွေ့လျားမှုသည် ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများဖြစ်သည့် အစာအိမ်၊ အူသိမ်၊ အသည်းနှင့် ပန်ကရိယတို့ကို နှိပ်နယ်ပေးသည်။ နှလုံးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းလည်း ရှိပြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

6. ယောဂီ၏ နက်ရှိုင်းသော၊ နှေးကွေးသော အသက်ရှုခြင်းသည် နှလုံးအပေါ်ဝန်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခွန်အားနှင့် အသက်ကို ရှည်စေသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်?

ပထမအချက်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် အဆုတ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဝန်ကို နှလုံးမှ ဖယ်ရှားသည်။

ဒုတိယအချက်မှာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် အဆုတ်အတွင်း ဖိအားများ ကျဆင်းသွားခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာပြီး နှလုံးကို ငြိမ်သွားစေပါသည်။

7. ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက အောက်ဆီဂျင် အပိုထပ်ဆောင်း ပိုလျှံနေသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မလုံလောက်ပါက အောက်ဆီဂျင်သည် ငတ်နေသော တစ်ရှူးများနှင့် ဂလင်းများကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ယောဂအသက်ရှုခြင်းသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်သို့ ရောက်သည့်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

8. နှေးကွေးပြီး နက်နဲသော စည်းချက်အတိုင်း အသက်ရှုခြင်းက parasympathetic အာရုံကြောစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုအား လှုံ့ဆော်မှုကို ဖြစ်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေကာ ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး စိုးရိမ်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

၉။ အဆုတ်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို အာမခံချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

10. အဆုတ်နှင့် ရင်ဘတ်၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်စဉ်သာမက နေ့စဉ် အသက်ရှုနိုင်မှု စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းမှရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးသည်လည်း နေ့ရောညပါ အကျုံးဝင်ပါသည်။