ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကစည်းမျဉ်းကတော့အစားအစာထက်ကယ်လိုရီပိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤစည်းမျဉ်းသည်အလုပ်မလုပ်သနည်း။ ကယ်လိုရီဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုရေတွက်ရမလဲ။
ကယ်လိုရီဆိုသည်မှာအပူချိန်တစ်ဒီဂရီဆဲလ်စီယပ်ဖြင့်ရေတစ်ဂရမ်ကိုအပူပေးသောအပူပမာဏဖြစ်သည်။ သင်၏အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစာအားလုံးသည်အစာကြေသည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီများသည်ဤအစားအစာအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားမတူညီကြပါ။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည်အစာကြေရန်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
အစာတစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်း ၂ ခုကိုအသုံးပြုသည်။
ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတိုင်းကို kalorimeter စက်ဖြင့်တိုင်းတာသည်။ အစားအစာကိုလောင်ကျွမ်းသွားပြီးစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ပြီးစက်က၎င်းကိုတွက်ချက်သည်။
ဒုတိယနည်းမှာသင်္ချာဖြစ်သည်။ အစားအစာများသည်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားသို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ၎င်းဇယားသည်၎င်းကိုဖြိုခွဲရန်စွမ်းအင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးသည်သီအိုရီအရကောင်းမွန်သော်လည်းလက်တွေ့တွင်သက်ရှိတစ်ခုစီသည်ထူးခြားပြီးလုပ်ငန်းများစွာသည်အစာခြေခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဟော်မုန်းစနစ်၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အလေးချိန်နှင့်အမြင့်၊ ကျား / မ၊ နေ့ရက်ပေါ် မူတည်၍ တူညီသောပန်းကန်လုံးကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနည်းများဖြင့်အစာကြေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးသောကယ်လိုရီများကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းအတိအကျကိုခေါ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ရန်နှင့်ဤတွက်ချက်မှုများကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူများသည်ပါးလွှာသောကိန်းဂဏန်းတစ်ခုသို့ရောက်သွားသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ထိရောက်ပြီးမှန်ကန်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့နားလည်ရမည်။ သင်ဟာတခြားသူတွေနဲ့တန်းတူဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ သင့်မီနူးနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတည်ဆောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသောအခါမည်သည့်အစားအစာနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
တစ်နေ့တာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ထောင်နှင့်ချီသောသေးငယ်သောအရာများအပေါ်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည် - လက်ချောင်းလေး၏အလုပ်မှသည်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းအထိဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးသင်သည်ကယ်လိုရီဖြုန်း။ အစားအစာဖြင့်ပြန်လည်ရရှိသည်။
ကယ်လိုရီရေတွက်နည်း
စတင်ရန်၊ သင့်ကွန်ပြူတာ သို့မဟုတ် ဖုန်းရှိ မည်သည့်အက်ပ်တွင်မဆို ထုတ်ကုန်များကို စာရေးခြင်းဖြင့် သင့်မီနူးကို ခြေရာခံရန် လုံလောက်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ သင်စားသုံးနေတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို ခန့်မှန်းပါ။
ရလဒ်ကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကောက်ယူသင့်ပြီးတစ်ပတ်အတွက်ဂဏန်းသင်္ချာကိုတွက်ချက်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ရရှိသောသတင်းအချက်အလက်အပေါ် မူတည်၍ အလေးချိန်သည်ရပ်တန့်နေလျှင်သို့မဟုတ်ပင်ကြီးထွားလာလျှင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပိုမိုများပြားစေရန်သို့မဟုတ်အစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ စားသုံးမှုလျော့နည်းစေရန်။
ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားကိုဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုစားသုံးရန်အစားအစာများကိုပြောင်းလဲပါ။
ကယ်လိုရီရေတွက်၏ပေါင်း
- သင်၏အစားအစာကိုအဆင်ပြေစွာ လိုက်၍ ညှိပါ။
- သင်မည်သည့်အခြေအနေနှင့်မည်သည့်အခြေအနေတွင်စားသည်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သည်။
- မီနူးကိုကြိုတင်စီစဉ်နိုင်သည်။
- သင်လိုချင်သည့်အရာမှန်သမျှကိုသင်စားနိုင်သည်၊ အဓိကအချက်မှာသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ကိုက်ညီရန်ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကိုစည်းကမ်းသတ်မှတ်ထားသည်။