ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံယာဂု ဒါမှမဟုတ် ကောက်နှံတွေမှာ စားသုံးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကောက်နှံထွက်ပစ္စည်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ ဂျုံ၊ ဂျုံပျော့၊ မုယောစပါး၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ ကောက်၊ buckwheat၊ ပြောင်းဆန်၊ quinoa၊ oats တို့ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ ကနေဒါနိုင်ငံမှ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ် စားသုံးမှု 6 မှ 8 အထိ စားသုံးရန် အကြောင်းပြချက် မရှိတော့ပါ။ လမ်းညွှန်။ ပြင်သစ်တွင်၊ အကြံပြုချက်သည် အစားအသောက်တစ်ခုလျှင် တစ်လုံးစာနှင့် စားချင်စိတ်အရဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေက သင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကို ရှာဖွေပါ...