ချက်ပြီးဆန်ဖြူ (အာရှ)၊

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး97 kCal1684 kCal5.8%6%1736 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.02 ဂရမ်76 ဂရမ်2.7%2.8%3762 ဂရမ်
fats0.19 ဂရမ်56 ဂရမ်0.3%0.3%29474 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.09 ဂရမ်219 ဂရမ်9.2%9.5%1090 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%5.2%2000 ဂရမ်
ရေ76.63 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.4%3.5%2966 ဂရမ်
ပြာ0.07 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%1.3%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.013 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.7%0.7%13846 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline2.1 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.4%0.4%23810 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.215 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်4.3%4.4%2326 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.026 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.3%1.3%7692 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.3%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.04 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.3%37500 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.29 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.5%1.5%6897 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K10 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.4%0.4%25000 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.2%0.2%50000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg5 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1.3%1.3%8000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na5 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.4%0.4%26000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S20.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2%2.1%4950 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P8 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1%1%10000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.14 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.8%0.8%12857 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.262 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်13.1%13.5%763 ဂရမ်
ကြေးနီ၊49 μg1000 μg4.9%5.1%2041 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se5.6 μg55 μg10.2%10.5%982 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.41 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3.4%3.5%2927 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.05 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.168 ဂရမ်~
valine0.123 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.047 ဂရမ်~
Isoleucine0.087 ဂရမ်~
လွိုက်0.167 ဂရမ်~
Lysine0.073 ဂရမ်~
methionine0.047 ဂရမ်~
threonine0.072 ဂရမ်~
tryptophan0.023 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.108 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.117 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.19 ဂရမ်~
glycine0.092 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.393 ဂရမ်~
Proline0.095 ဂရမ်~
စီးရီး0.106 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.067 ဂရမ်~
cysteine0.041 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.039 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.033 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.003 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.07 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.4%0.4%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.07 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.069 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.6%0.6%
၁၈: ၂ Linoleic0.066 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.003 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.003 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.3%0.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.066 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.4%1.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 174 ဂရမ် (168.8 kCal)
ချက်ပြီးဆန်ဖြူ (အာရှ)၊ မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 97 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ ကောက်ညှင်းဖြူ (အာရှ)၊ ချက်ပြုတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ကောက်ညှင်းဖြူ (အာရှ)၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave