နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 286 kcal |
ပရိုတိန်း | 30.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
fats | 14.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဂရမ် |
ရေ | 13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
အမှငျြ | 26.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 0 mcg | 0% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.24 မီလီဂရမ် | 16% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 2.45 မီလီဂရမ် | 136% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 150 မီလီဂရမ် | 214% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 7.4 မီလီဂရမ် | 74% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 69.1 မီလီဂရမ် | 346% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.41 မီလီဂရမ် | 21% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 140 mcg | 35% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 3937 မီလီဂရမ် | 157% |
ထုံးဓါတ် | 107 မီလီဂရမ် | 11% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 102 မီလီဂရမ် | 26% |
phosphorus | 606 မီလီဂရမ် | 61% |
ဆိုဒီယမ် | 41 မီလီဂရမ် | 3% |
သံ | 4.1 မီလီဂရမ် | 29% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။