၁။ ဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့်ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်တွင်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမထုတ်လုပ်ဘဲ၊ ထို့ကြောင့်ပြင်ပမှလာရမည်။ သို့သော်သူတို့၏အရေးပါပုံကိုပုံကြီးချဲ့မပြောသင့်ပါ။ အတော်များများကသေချာတယ်၊ ငါဗီတာမင်ကိုသောက်ပြီးချက်ချင်းသန်စွမ်းလာပြီးကျန်းမာလာတယ်။ ဗီတာမင်များသည်စိတ်ကြွဆေးများမဟုတ်သလိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်လည်းမပေးချေ။
၂။ သင်တန်းတစ်ခုလျှင်ရူဘယ် ၁၀၀၀ မှ ၅၀၀၀ အထိကုန်ကျသောအချို့တင်သွင်းသောကြော်ငြာများတွင်ဗီတာမင်များသည်နုပျိုစေပြီးကင်ဆာများစွာကိုပင်ပျောက်ကင်းစေသည်ဟုဆိုသည်။ ဒါကဗြောင်လိမ်တာပါ။ ဗီတာမင်များသည်မည်သည့်အရာကိုမျှမကုသနိုင်ပါ။
၃။ အခြား multicomplexes များ၏ကြော်ငြာကတက်ဘလက်တစ်ခုတွင်စုဆောင်းထားသောဗီတာမင်များသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုသဟဇာတမဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဆေးပြားများစွာ ခွဲ၍ ဆေးများစွာသောက်ရန်လိုသည်။ ခိုင်မာသောဗီတာမင်များမကိုက်ညီခြင်းအတွက်သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိပါ။
၄။ အချို့သောဗီတာမင်များပိုလျှံပါကအဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်ကိုကြောက်သည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင် A, D, E, F, K သည်အသည်းနှင့် adipose တစ်သျှူးများတွင်အမှန်တကယ်စုဆောင်းနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဆိပ်သင့်ဖို့ဆိုရင်ဒီဗီတာမင်ဒီပမာဏကိုပုံမှန်ထက်အဆ ၁၀၀၀ ပိုသောက်ဖို့လိုတယ်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များမှအပဤပမာဏတွင်ပင်နီခြင်း (သို့) အစာမကြေခြင်းကိုသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုများသောရေတွင်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် teratogenic သက်ရောက်မှုများ (သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုချို့တဲ့ခြင်း) ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဗီတာမင် A ကိုလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများမရှိပါ။ ၎င်းပေါ်လာပါက၎င်း၏အကြောင်းရင်းသည်ဆေးပြားတွင်ထည့်ထားသောအစာအရောင်များ (သို့) အစွပ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်သင်သည်ဗီတာမင်များကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်သောက်နိုင်သည်။
၅။ လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကအေးသောရာသီ၌သို့မဟုတ်ရောဂါစတင်ချိန်၌အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပမာဏကိုရယူရန်လူကြိုက်များလာသည်။ အမေရိကန်ဇီဝဗေဒပညာရှင်နိုဘယ်ဆုရှင် Linus Pauling သည်ဖျားနာမှုအတွက် ascorbic အက်ဆစ် ၁၀ ဂရမ်အထိသောက်သုံးရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်တစ်ခုပေါ်ထွက်လာသည် - ဗီတာမင် C ပမာဏထိုးခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကျဆင်းစေပြီးအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေသည်။ ဆေးများသွင်းရန်မေးခွန်းသည်အငြင်းပွားစရာဖြစ်နေသေးသည်။ နေ့စဉ်ဗီတာမင် C ၏စံနှုန်းသည် ၉၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး၊ ခွင့်ပြုထားသောဘေးကင်းလုံခြုံမှုအထက်တွင် ၂ ဂရမ်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အားကစားသမားများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁ ဂရမ်ယူရန်လေ့ကျင့်သည်၊ ascorbic acid သည် redox လုပ်ငန်းစဉ်များကိုတက်ကြွစေသောကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီတို့၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အချိန်ကြာမြင့်သော်လည်းဆေးပမာဏ ၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါနှင့်။