အစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအကြောင်းသင်ဘာတွေသိဖို့လိုသလဲ။

အစာမစားသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်ခေတ်စားသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာစနစ်တစ်ခုလုံး၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ အတွေးအခေါ်နှင့်အစားအစာအပေါ်သဘောထား။ ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရတွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိသောအရာသည်၎င်းသည်အသားကိုငြင်းဆန်ခြင်းသာဟုချက်ချင်းထင်မြင်ကြသည်။ တကယ်တော့ကုန်ကြမ်းစားသောက်ကုန်သမားတွေမှာမူများများအများကြီးရှိတယ်။

ကုန်ကြမ်းများသာ

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဓာတ်၏အခြေခံနိယာမမှာအစားအစာတွင်အသားမရှိခြင်းသာမကအပူစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့်အစားအစာများကိုပါငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မီးမပေါ်ပေါက်မီကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်သူတို့သီးသန့်ရရှိနိုင်သောကုန်ကြမ်းများဖြစ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးကြသည်၊ အစားအစာကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးဗီတာမင်များနှင့် microelement များပြည့်နှက်နေသည်။

အသားမရှိခြင်း

အစိမ်းစားသောအစားအစာသည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ တင်းကျပ်သောပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အသားများကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ-ဥ၊ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ အစားအသောက်များတွင် လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ကြောင်း အစားအသောက်သမားများ၏ အဆိုအရ သိရသည်။

အစာအာဟာရဓာတ်အစားအစာ၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာအစာနှင့်အတူပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမရောနှောရန်ဖြစ်သည်။

အဘယ်သူမျှမအစာအာဟာရရောဂါပိုး

မည်သည့်အတုအရသာမဆို - အရက်၊ ကော်ဖီ၊ သကြား၊ ဆား - လုံးဝတားမြစ်သည်။ ဤအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ သကြားကိုသစ်သီးများ၊ ဆားတို့ဖြင့်အစားထိုးပြီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်မြေပြင်ခြောက်ပင်လယ်စာများနှင့်အချိုရည်များနှင့်အပင်မှပြုတ်ရည်များကိုခွင့်ပြုသည်။

အစားအသောက်

ကုန်ကြမ်းစားသူတစ် ဦး ၏အဓိကအစားအစာမှာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ၊ စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်များအပြင်သစ်သီးခြောက်များ၊ လတ်ဆတ်သောအရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့်အသိမိတ်ဆွေတို့အတွက်အစမ်းစားကုန်ကြမ်းအစားအစာဟုခေါ်သည်။ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာများကိုရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်စွန့်ပစ်။ အစာစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကိုခံစားရစေရန်ပေါ့ပါးသောကုန်ကြမ်းများကိုသာစားသင့်သည်။ ၄၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်တွင်အပူပေးသောအခါကုန်ကြမ်းအစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်နှင့် microelement များပိုမိုကြွယ်ဝသည်။ အာဟာရဓာတ်များသိသိသာသာဆုံးရှုံးသွားသည်။

အပင်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာနှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများနှင့်သွေးပြန်ကြောများကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့တွင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အစာကုန်ကြမ်းများဖြင့်အင်ဇိုင်းများသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပြီးကင်ဆာပညာရပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးသောကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

အစိုင်အခဲကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်စားသုံးသင့်သောကြောင့်ကုန်ကြမ်းအစာစားသူများသည်သွားနှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာကြောင်းသတင်းပို့ကြသည်။ အသားအရေအဖုအပိန့်များဖြစ်ပွားခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်အဆိပ်ဖြစ်စေခြင်းဖြစ်သည့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပစ်သကဲ့သို့နွေ ဦး ရာသီ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသည်။

အစာအစိမ်းစားသော အစားအစာများတွင် အစာခြေလမ်းကြောင်း ပုံမှန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ထုတ်ကုန်များတွင် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အနံ့အရသာများ မရှိတော့ခြင်းကြောင့် အနံ့အသက်များ ပျောက်သွားပါသည်။ ချွေးထွက်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

Contraindications

အစာအာဟာရရှိသောအစားအစာတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်၊ သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသို့ပြောင်းသောအခါသင်အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

ကလေးများ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အစာအာဟာရကိုတားမြစ်ထားသည်။ ထို့အပြင်အနာ၊ ပန်ကရိယနှင့် colitis တို့အတွက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစာစိမ်းလန်းသောအစားအစာသည်အားနည်း။ နာမကျန်းသောအစာအိမ်အတွက်အလွန်ခက်ခဲပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အမြှေးပါးကိုပျက်စီးစေသည်။ အပင်များတွင်ပါသောအက်ဆစ်ပမာဏများသောကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားရသူများကိုလည်းသတိထားသင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နောက်ထပ်အန္တရာယ်ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်။ နွေရာသီတွင်အစားအသောက်ကုန်ကြမ်းအတွက်အစားအစာရရန်မလွယ်ကူပါကဆောင်းတွင်းကာလ၌အစားအစာသည်ရှားပါးသည်။