အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အခက်ခဲဆုံးနှင့်အငြင်းပွားဖွယ်အဆင့် နည်းပြ၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကပရိုဂရမ် Jillian Michael နဲ့စတင်ကြပေမယ့်အားတက်သရောပရိတ်သတ်အနေနဲ့တောင်မှသင်ဟာအနှေးနဲ့အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲဖို့လိုပါတယ်။
Jillian Michael ၏နောက်မှသို့မဟုတ်အစားဘာလုပ်ရမည်နည်း။
ဒီနေ့ခေါင်းစဉ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့အရာများစွာကိုကြည့်ပြီး Jillian Michael ဆိုတာဘာလဲ။ အမှုတစ်ခုစီသည်နည်းပြတစ် ဦး ချင်းပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်တစ် ဦး ချင်းအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြေအနေအချို့ကိုစဉ်းစားပြီးသီးခြားကိစ္စတစ်ခုအတွက်သက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များပေးသည်။
၁။ Jillian Michael အစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်ပြီးစီးခဲ့သည်။ သူမနှင့်အတူသွားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။
အကယ်၍ သင်သည် George.Michaels ၏“ ကန ဦး” အစီအစဉ်ကိုစတင်ခဲ့ပါကဥပမာ - ၃၀ ရက်ဖျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ် ၃၀ တွင်အက်ကွဲခြင်းစသည့်“ အရက် ၃၀ အပြီးဘာလုပ်ရမည်နည်း” ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ သင်ဆက်လက်ပြုလုပ်နိုင်မည့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရွေးချယ်စရာများကိုအသေးစိတ်ခြယ်သထားသည်။
သငျသညျ၎င်း၏ရှုပ်ထွေးသောအတော်ကြာကြိုးစားနိုင်ခဲ့လျှင်, ငါတို့တစ်နှစ်များအတွက် Jillian Michael နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသတိပြုပါ။ ၎င်း၏အခြေခံပေါ်မှာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
2. ငါ Jillian နှင့်အတူ "ကြီးပြင်း" ။ ငါအလားတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခက်ခဲအဆင့်မှာအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မား။
Jillian Michael သည် Bob Harper သို့မကြာခဏသွားသည်။ ၎င်းသည်အတန်းနှင့် ပတ်သက်၍ အလားတူအယူအဆကိုပေးထားသော်လည်းသူ၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပို၍ ပြင်းထန်ပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ သင်ဘာတွေကြုံတွေ့ရမလဲဆိုတာကိုနားလည်ရန် Bob: Total Body Transformation Workout တွင်လူကြိုက်အများဆုံးပရိုဂရမ်များထဲမှတစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါ။
ဒုတိယရွေးစရာမှာချားဖရက်ဒရစ်ဖြစ်ပြီးခွန်အားနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စကားမစပ်, သင်အတော်လေးအောင်မြင်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့အကြား၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များကိုပြောင်းလဲ, Bob နှင့်ကိတ်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
၃။ Jillian Michael နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ငါရိုးရိုးလေးရုပ်ပိုင်းအရပြင်ဆင်ပြီးနောက်မှပြန်လာချင်တယ်။
Denise Austin အတွက် ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ၊ ၎င်းသည်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုပေးသည်၊ သို့သော်ပိုမိုညင်သာသောဝန်များဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Rapid ကိုယ်အလေးချိန်။ ပိုပြီးစျေးနှုန်းချိုသာသော Leslie Sanson နှင့်အတန်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။
သို့သော်၊ Jillian Michaels: Beginner Shred? ဤသည်သည်ယခုအချိန်တွင်အလွယ်ကူဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အတွေ့အကြုံရင့်ဆုံးကျောင်းသားကိုပင်သင်နှင့်ကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။
ဂေလီယန်သည်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုဟောပြောသည်၊ ၎င်းသည် ပို၍ လုံခြုံသောအတန်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာ - ဒူးအဆစ်များနှင့်ပြproblemsနာရှိသူများအတွက်။
သင်အားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲပျက်စီးလွယ်သော၊ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုဖန်တီးရန်အထောက်အကူပြုမည့်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ပါ။ ဒီလိုပရိုဂရမ်တွေကအကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းခြင်းဟာအလွန်ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့သင်ယုံကြည်စေပါလိမ့်မယ်။ Leah Disease ဖြင့်စတင်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် Tracy mallet နှင့်အတူစတင်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
၅။ သူမရဲ့အတန်းတွေထဲမှာအမြင့်ဆုံးတောင်မှငါ့အတန်းတွေအားလုံးကိုငါပြီးသွားရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ Jillian Michael ကဘာလုပ်ရမလဲ။
ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ပျက်အားလျော့ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုလုံခြုံစွာဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Shaun T. မှ Insanity သို့၎င်းရှုပ်ထွေးမှုအားဖြင့်လူအများအနိုင်ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်၊ ဒီပရိုဂရမ်ကိုစဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ။
နောက်ထပ်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုမှာ Michelle Dasua ဖြစ်သည်။ သင်တန်း PeakFit စိန်ခေါ်မှုသည် Insanity ကဲ့သို့ရေပန်းစားသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုမိုမျှတသောစွမ်းအင်နှင့်အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်ကိုအဆိုပြုသော်လည်း။
၆။ ဂျီလီယန်နဲ့ကျွန်တော်ဆက်ပြီးသွားချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတခြားနည်းပြတွေနဲ့ပြောင်းချင်တယ်။
ပါဝင်သောအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များထဲမှတစ်ခုမှာ Janet Jenkins ဖြစ်သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်မှု၏အပြုသဘောဆောင်သောထုံးစံလူတိုင်းပဲသူမ၏နှင့်အတူချစ်ကြိုက်စေသည်။ ဆက်ဖတ်ရန်: လေ့ကျင့်မှုအားလုံးကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း Janet Jenkins ။
အရည်အသွေးသင်ခန်းစာအများကြီးနှင့် Billy ရဲ့တစ်ဝက်ကွက်လပ်။ သူသည်တာဘိုစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးအေရိုးဗစ်နှင့်သိုင်းပညာ၏ဒြပ်ပေါင်းများကိုအခြေခံသည်။ သူ၏အစီအစဉ်သည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကသင်၏သွက်လက်မှုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
၇။ ၂-၃ လအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအစီအစဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအစီအစဉ်အချို့ကိုရွေးပါ။ လိုပဲ, Jillian Michael ထံမှခန္ဓာကိုယ်တော်လှန်ရေး။
ရှုပ်ထွေးသောပရိုဂရမ်များဖန်တီးသူများထဲတွင်တူညီသော chalene ဂျွန်ဆင်မရှိပါ။ သင်လာမည့်လအနည်းငယ်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရွေးချယ်ရန်ရှာလျှင် Shalin ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ၄ င်းတို့၏အစီအစဉ်များအကြောင်းဖတ်ရှုရန်အတွက် - chalene Johnson chalene ၏အစီအစဉ်အားလုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကိုကြည့်ပါ
လက်ဝဲယလေ့ကျင့်ခန်း Autumn Calabrese တွင်အနည်းငယ်သာသတိပြုမိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အရည်အသွေးမြင့်ပြီးအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုပေးထားသော်လည်း ၂၁ ရက် Fix (စတင်သူများအတွက်) နှင့် Fix Extreme (အဆင့်မြင့်) ။
Jillian Michael ကိုသင်အစားထိုးနိုင်မည့်အရာများကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအခြေအနေကိုကျွန်ုပ်တို့ဆန်းစစ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ အသစ်သောကြံ့ခိုင်ရေး ဦး တည်ချက်ရွေးချယ်ဖို့မကြောက်ပါနဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသင်ခန်းစာတွေကနေလှုံဆော်မှုအသစ်ကိုရဖို့သာမကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှာမရပ်တန့်နိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မယ်။
ဒီအခြေအနေမျိုးကိုသင်မပိတ်ဘူးလား။ Jillian Michael ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်ဘယ်တော့မှဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏မေးခွန်းများကိုဆောင်းပါး၏ထင်မြင်ချက်များတွင်ရေးပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားမှန်ကန်သောအစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းပါမည်။